Publié sur 3 July 2019

5 Collations chronique amies pour On-the-Go Familles

Les enfants et le grignotage vont de pair et, comme chaque mère sait, nous nous retrouvons souvent en mouvement quand il est temps de casse - croûte (qui est essentiellement tout le temps ).

Je suis sur le pouce maman donc je sais de première main. Je vis aussi avec une maladie chronique, donc garder mon énergie vers le haut et mes fusées éclairantes vers le bas est la clé.

Pour ceux qui vivent avec une maladie chronique, les types d’aliments que vous mangez peut être bénéfique pour votre santé - ou ils peuvent déclencher une poussée. Il y a aussi des problèmes tels que la fatigue et le stress qui entrent en jeu.

La vie familiale ne donne pas beaucoup l’ occasion de mamans ralentir, donc lors de l’ organisation de la collation pour quelqu’un souffrant d’ une maladie chronique et toute leur famille, un peu de planification intelligente et l’ élaboration de stratégies est utile.

J’ai arrondi cinq façons préférées de ma famille à grignoter quand on est dehors. L’accent est mis sur croquantes, des légumes crus, les noix emballés oméga-3, des puces en bonne santé, et d’autres grab-and-go options qui maintiennent la faim (et la mauvaise humeur d’accompagnement) à distance - pour nous tous.

1. Fruits et légumes frais

Emballez tout ou des portions individuelles de fruits et légumes frais. Options that’re traditionnellement moins salissant peuvent être consommés en transit ou à l’extérieur. Je saute généralement des fruits qui peuvent laisser des taches ou faire un désordre dans la voiture (pensez: les bleuets et les mûres). Certaines grandes options sont les suivantes:

  • bâtonnets de carotte ou de céleri
  • tranches de concombre
  • fleurettes de brocoli
  • tranches de poivron rouge ou jaune (plus doux que les poivrons verts)
  • pommes
  • les raisins
  • bananes

2. Les fruits secs et sachets

Si de nouvelles options ne sont pas disponibles, vous pouvez toujours profiter de vos fruits et légumes de façon délicieux et sains. Recherchez les versions qui ne contiennent pas d’ingrédients supplémentaires et ne pas ajouter de sucre.

  • Cuit. Le chou frisé ou chips de patates douces sont un favori de la foule.
  • Séché. Nous gardons les raisins secs dans la voiture et tous nos sacs. Ils sont incroyablement faciles à emballer et, à moins qu’ils ne déversés sur le sol, ne sont pas un casse - croûte très salissant.
  • Lyophilisé. Je préfère les fraises parce qu’ils genre de goût comme la crème glacée astronaute, mais vous pouvez trouver une version lyophilisée de à peu près tous les fruits que vous pouvez penser.
  • . Pouches Mes filles ne peuvent pas vivre sans sachets de compote de pommes, mais je leur donne toujours ceux qui se faufilent aussi dans les légumes.
  • Choisissez les noix qui sont riches en protéines, comme les amandes, les noix de cajou, ou les pistaches, pour vous garder rassasié plus longtemps. Lorsque cela est possible, les manger crus, comme des températures plus élevées utilisées dans d’autres méthodes de préparations peuvent détruire les nutriments.
  • collations à base de beurre de noix sont toujours un succès. Que ce soit sous forme de barres ou en paquets individuels, ils sont une façon savoureuse pour obtenir cette protéine.
  • Mélanger les noix avec les fruits secs et vous vous avez un mélange de sentiers maison amusant. Les enfants adorent aussi à la hauteur de ceux-ci à faire.

3. noix

Si vous emballez des collations pour toute la famille, assurez-vous que vous ne donnez pas à votre enfant un nouvel écrou pour essayer quand vous êtes dehors dans le cas où ils ont une allergie.

4. shakes de protéines et smoothies

Une infinité de combinaisons de saveurs, plus aucun miettes pour nettoyer et faire shakes smoothies options de grignotage fabuleux. Vous pouvez les préparer avant de quitter la maison dans des tasses portables ou prendre des bouteilles prêtes à boire au magasin pour grab-and-go vraiment facile.

Mélangez vos fruits et légumes préférés avec de l’ eau ou des boissons de type lait préféré, ajoutez une cuillère de protéines de lactosérum et vous aurez un remplissage, une collation délicieuse. J’aime aussi ajouter les graines de chia pour un coup de poing nutritionnel ajouté.

5. Bars

Barres protéinées. barres de noix. barres de fruits. Barres granola. Les barres de toutes sortes sont incroyablement pratique pour grignoter sur le pouce. La variété infinie d’ingrédients et de saveurs signifie que chacun peut apprécier quelque chose qu’ils aiment.

Choisissez les types préparés avec des ingrédients minimum et ne pas ajouter des ingrédients artificiels ni conservateurs. Enfin, assurez-vous toujours de vérifier la quantité de sucre.

Il y a beaucoup d’options pour des collations santé pour profiter de toute la famille, garder les « hangries » à distance, et de minimiser le stress qui vient avec soin pour vous et vos kiddos.


Joni Kazantzis est le créateur et le blogueur derrière Just a Girl avec des taches , un blog psoriasis primé dédié à la sensibilisation, l’ éducation, et de partager des histoires personnelles de son voyage 19+ ans avec le psoriasis. Sa mission est de créer un sentiment de communauté et de partager des informations qui peuvent aider ses lecteurs à faire face aux défis au jour le jour de la vie avec le psoriasis. Elle croit que le plus de renseignements possible, les personnes atteintes de psoriasis peuvent être autorisés à vivre leur meilleure vie et faire des choix de traitement appropriées.

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