Publié sur 18 May 2018

Hygiène personnelle: Avantages, Création d'une routine, dans l'enfance, et plus

L’hygiène personnelle est la façon dont vous prenez soin de votre corps. Cette pratique comprend le bain, se laver les mains, se brosser les dents, et plus encore.

Chaque jour, vous entrez en contact avec des millions de germes extérieurs et des virus. Ils peuvent persister sur votre corps, et dans certains cas, ils peuvent vous rendre malade. pratiques d’hygiène personnelle peuvent vous aider et les gens autour de vous prévenir les maladies. Ils peuvent également vous aider à vous sentir bien dans votre apparence.

En savoir plus sur pourquoi l’hygiène est si important, les meilleures façons de pratiquer, et comment vous pouvez changer vos habitudes pour vous faire sentir et mieux.

L’idée de l’hygiène personnelle de chaque personne est différente. Ces catégories sont un bon endroit pour commencer à construire de bonnes habitudes d’hygiène:

toilettes hygiène

Lavez-vous les mains après avoir utilisé les toilettes. Frotter avec du savon pendant 20 à 30 secondes, et assurez-vous de nettoyer entre vos doigts, sur le dos de vos mains et sous vos ongles. Rincer à l’eau tiède et sécher avec une serviette propre.

Si vous ne disposez pas de l’eau courante ou du savon, un désinfectant pour les mains à base d’alcool sera également. Utiliser une qui est au moins 60 pour cent d’alcool.

douche hygiène

La préférence personnelle peut dicter la façon dont vous voulez souvent de prendre une douche, mais la plupart des gens bénéficieront d’un rinçage au moins tous les deux jours. Avec du savon aide douche rincer les cellules mortes de la peau, les bactéries et les huiles.

Vous devez également laver vos cheveux au moins deux fois par semaine. Shampooing vos cheveux et le cuir chevelu aide à éliminer l’ accumulation de la peau et protège contre les résidus huileux qui peuvent irriter votre peau.

hygiène des ongles

Coupez vos ongles régulièrement pour les garder courts et propres. Brosser sous les avec une brosse à ongles ou gant de toilette pour rincer l’accumulation, la saleté et les germes.

Vos ongles vous Tidying aide à prévenir la propagation des microbes dans la bouche et autres orifices du corps. Vous devriez aussi éviter de se ronger les ongles .

l’hygiène des dents

Bonne hygiène dentaire est plus que juste aux dents blanches. Prendre soin de vos dents et les gencives est une façon intelligente pour prévenir les maladies des gencives et des cavités .

Brosser les dents au moins deux fois par jour pendant 2 minutes. Visez à brosser les dents après votre réveil et avant le coucher. Si vous le pouvez, brosse après chaque repas, aussi. La soie dentaire entre vos dents tous les jours, et demandez à votre dentiste à l’aide d’un rince-bouche antibactérien.

Ces deux étapes peuvent aider à prévenir la carie dentaire et d’éliminer les poches où les bactéries et les germes peuvent accumuler.

hygiène de maladie

Si vous ne vous sentez pas bien, vous devriez prendre des mesures pour éviter de propager les germes aux autres. Cela inclut couvrir la bouche et le nez lorsque vous éternuez, essuyer les surfaces avec une lingette Partagés antibactérien, et non le partage d’ustensiles ou de l’électronique. De plus, jetez immédiatement les tissus souillés.

mains d’hygiène

Germes sur vos mains peuvent facilement entrer dans votre corps par la bouche, le nez, les yeux ou les oreilles. Lave t’es mains:

  • lorsque vous manipulez des aliments
  • avant de manger
  • si vous gérez les déchets
  • lorsque vous éternuez
  • chaque fois que vous touchez un animal

De même, lavez-vous les mains après avoir changé la couche d’un bébé, d’aider quelqu’un se nettoyer, ou lors du nettoyage d’une coupure ou une blessure.

Une bonne hygiène personnelle aidera vos enfants à rester en bonne santé, conjurer les maladies, et de construire une meilleure conscience de soi.

Il est jamais trop tôt pour commencer à l’ hygiène d’enseignement . Vous pouvez essuyer après avoir changé les mains de votre enfant ou leurs couches avant de manger, se brosser les dents et les gencives avant de se coucher, et les entrer dans une routine de bain quotidien. Cela vous aide à commencer le processus et leur apprend lentement à mesure qu’ils grandissent et prennent en charge le processus.

Voici une liste des activités d’hygiène, comment vous pouvez les présenter, et quand est un bon moment pour commencer:

Brosser les dents

Vous pouvez commencer à brosser les dents de votre bébé et des gencives le moment de la première dent apparaît vers le haut. Ils peuvent se brosser les dents propres vieux d’environ 3 ans. Cependant, vous devrez peut-être rester avec eux pour garantir qu’ils font un bon travail et le brossage assez longtemps.

Faites une chanson 2 minutes quand il est temps de se brosser les dents. Cela permettra à votre petit savoir combien de temps ils doivent se brosser, et ils vont se habituer au processus. De même, vous devrez peut-être continuer pour eux jusqu’à la soie dentaire qu’ils sont plus âgés et peuvent gérer cette tâche mieux, vers l’âge de 7.

Baignade

Vous donnerez vos baignoires pour bébés régulièrement, mais environ 5 ans, ils devraient être en mesure de gérer cette tâche eux-mêmes. Comme ils sont de plus en plus et vous êtes la surveillance du temps de bain, vous devriez profiter de l’occasion pour enseigner à laver toutes les différentes parties du corps, en particulier:

  • aisselles
  • aines
  • cou
  • ventre
  • les genoux
  • coudes
  • retour
  • pieds

Vous pouvez également utiliser ce temps pour leur apprendre à se laver les cheveux sans se suds à leurs yeux - et ce qu’il faut faire s’ils le font.

Lavage des mains

Essuyer avec un gant de toilette chaud entre les mains de votre bébé avant l’ heure du repas, après avoir mangé, et après avoir changé une couche. Au cours de la formation de pot , faire laver les mains une étape intégrale dans le processus.

Vous pouvez apprendre à votre enfant à chanter la chanson ABC pendant qu’ils se lavent - il est 20 secondes, ce qui est un temps de lavage idéal.

Faire une priorité de demander à votre enfant de se laver les mains chaque fois que vous souhaitez encourager une bonne hygiène, comme avant les repas, après avoir joué dehors, après avoir caressé un animal, ou après avoir été près d’un ami malade.

hygiène des ongles

Vous couper les ongles de votre enfant quand ils sont un bébé, mais à mesure qu’ils grandissent, vous pouvez les aider à prendre soin de leurs propres ongles. Encouragez vos enfants à se laver sous les ongles à chaque douche - une brosse à ongles amusant aidera. Alors, asseyez-vous avec eux chaque semaine après une douche pour une assiette. Vos ongles sont plus douces et clip plus facilement après une douche.

À l’âge de 7, la plupart des enfants devraient être pour la seule tâche.

De bonnes habitudes d’hygiène personnelle sont directement liés à moins de maladies et une meilleure santé. Les mauvaises habitudes d’hygiène personnelle, cependant, peut conduire à des effets secondaires mineurs, comme l’ odeur corporelle et la peau grasse . Ils peuvent également conduire à des problèmes plus gênants, voire graves.

Par exemple, si vous ne lavez pas les mains fréquemment, vous pouvez facilement transférer les germes et les bactéries de votre bouche ou les yeux. Cela peut conduire à un certain nombre de problèmes, de virus de l’ estomac à l’ oeil rose .

Ne pas se brosser les dents peuvent entraîner des problèmes de dents et l’ accumulation de plaque. Une mauvaise soins dentaires est également un facteur de risque pour plusieurs problèmes de santé graves, y compris les maladies cardiaques .

les habitudes d’hygiène pauvres peuvent également affecter l’estime de soi. Recherche et le sentiment présentable peut vous donner un coup de pouce de la confiance et un sentiment de fierté dans votre apparence.

D’autres conditions peuvent être évités ou réduits au minimum le risque en pratiquant une bonne hygiène personnelle. Voici quelques exemples:

Si vous voulez améliorer votre hygiène personnelle ou aider un enfant à développer de meilleures habitudes, ces stratégies pourraient être utiles:

Définir des rappels

Si vous ne pouvez pas penser à faire des choses comme la douche, lavez vos cheveux, vos ongles couper ou se brosser les dents, définir un rappel sur votre téléphone. La queue va vous pousser à l’activité, et au fil du temps, vous allez commencer à faire vous-même.

Utilisez des signes

Accrocher un rappel dans la salle de bain pour se laver les mains après avoir utilisé les toilettes. Mettez un petit signe par les assiettes ou des bols dans la cuisine pour vous cue de se laver les mains avant de manger. Ces signes peuvent aider à rafraîchir la mémoire et d’améliorer vos habitudes. Ils peuvent aider à vous et vos enfants.

La pratique rend parfait

Il faut du temps pour apprendre une nouvelle habitude. Commencez par une nouvelle habitude au début de la semaine et en faire votre priorité. Pratiquez pendant une semaine ou deux. Lorsque vous vous sentez à l’aise avec elle, ajouter une nouvelle. Les heures supplémentaires, vous établissez les habitudes que vous souhaitez avoir.

Q:

Est-il préférable de prendre une douche le matin ou le soir?

UNE:

La décision de prendre une douche le matin ou la nuit est principalement basée sur la préférence personnelle. Certaines personnes estiment qu’une douche le matin les aide à « réveiller » et améliore la vigilance. Il peut aussi vous faire sentir calme et frais pour la journée, et qui peut diminuer l’inflammation et le cortisol, l’hormone du stress. D’autres préfèrent prendre une douche ou un bain dans la soirée comme une forme de détente et pour enlever toute saleté, les germes, ou allergènes avant d’aller au lit. Certains experts affirment que la baignade la nuit aide à mieux dormir un.

Les individus devraient considérer leur corps et préférences personnelles. Par exemple, si vous avez tendance à transpirer pendant le sommeil, une douche matinale pourrait être mieux. Toutefois, si vous avez tendance à frapper le bouton snooze jusqu’à ce que vous êtes en retard, pensez à une routine de baignade de nuit pour éviter d’être bousculés. Certaines personnes choisissent de se baigner deux fois par jour. Cependant, cela pourrait assécher votre peau. Le choix est à vous, juste être sûr de construire une habitude d’hygiène personnelle en bonne santé.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.

Construire de bonnes habitudes d’hygiène personnelle prend toute une vie d’apprentissage et de perfectionner. Prendre soin de soi dans ces manières est bon pour votre santé physique ainsi que votre santé mentale. Si vous trouvez qu’il est difficile d’adapter à ces pratiques, parlez avec votre médecin ou le dentiste.

Parfois, des explications et des démonstrations sont un bon saut départ pour mieux prendre soin de vous-même. Cela est particulièrement vrai pour les enfants. Un médecin peut mieux expliquer les conséquences de ne pas prendre soin de soi, et un parent peut les utiliser comme sauvegarde pour les habitudes qui dureront toute une vie.

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