Publié sur 12 December 2017

Jus de cornichon pour Cramps: efficacité, l'utilisation, les risques et plus

Jus de cornichon est devenu un populaire remède pour les crampes aux jambes au fil des ans - spécialement pour les crampes coureurs et les athlètes obtiennent après une séance d’ entraînement.

Certains athlètes ne jurent que par elle, attestant que le jus de cornichon fonctionne vraiment. Pourtant, la science derrière on ne sait pas.

D’une part, les sceptiques ont mis en doute que le jus de cornichon travaille pour crampes dans les jambes du tout. Il n’y a aucune raison scientifique solide prouvant encore comment cela fonctionne, si certains la considérer comme un effet placebo.

D’autre part, certaines recherches suggèrent que le jus de cornichon est bien plus efficace qu’un placebo. Cependant, il est toujours difficile de comprendre pourquoi.

Une théorie de longue date pour la façon dont fonctionne le jus de cornichon est sa teneur en sodium. Le jus contient du sel et du vinaigre, ce qui peut aider à reconstituer les électrolytes . Mais est - ce réellement vrai?

Continuez votre lecture pour en savoir plus.

Parce que le jus de cornichon est un remède largement utilisé pour les crampes aux jambes dans le monde du sport, il y a eu des recherches et des études portant sur ses effets - mais pas beaucoup.

Très peu d’études expliquer ou prouver comment cela fonctionne. Ni ne ils expliquent comment cela ne fonctionne pas, ou comment il est juste un effet placebo. À ce jour, l’efficacité du jus de cornichon est encore incertain.

Certains ont émis l’ hypothèse que les électrolytes de jus de cornichon prévenir les crampes dans les jambes après l’ exercice - mais une étude en 2014 démystifié cela.

Après avoir vérifié les niveaux de plasma sanguin de neuf hommes en bonne santé pour des signes d’électrolytes a augmenté après la consommation de jus de cornichon après l’ exercice, les chercheurs ont constaté que les niveaux d’électrolyte sont demeurés les mêmes.

Ils ont également restés niveau , peu importe ce que les participants à l’étude ont bu: eau, boissons sportives , ou du jus de cornichon. En effet , il faut beaucoup plus pour les électrolytes pour être pleinement absorbés dans le corps, et longtemps après une crampe musculaire serait d’ aller et venir.

Le même ensemble de chercheurs ont également fait un test sur le jus de cornichon pour les crampes plus tôt en 2010 . Ils ont constaté que cela a fonctionné pour raccourcir la durée de crampe. En moyenne, il soulagé des crampes dans environ 1,5 minutes et 45 pour cent plus rapide que lorsque rien n’a été pris après l’ exercice.

crampe avait un soulagement aussi rien à voir avec l’effet placebo. Cela a conduit à l’exploration plus intense des effets du jus de cornichon sur les niveaux d’électrolyte plus tard en 2014.

Dans les études où le jus de cornichon était efficace pour les crampes musculaires, les chercheurs ont utilisé environ 1 ml par kilogramme de poids corporel. Pour le participant à l’étude moyenne, cela était quelque part entre 2 à 3 onces liquides.

Pour utiliser le jus de cornichon pour les crampes musculaires, mesurer le jus de cornichon et le boire rapidement. Prendre un « shot » rugueuse est également acceptable.

Vous pouvez utiliser du jus de cornichon de approvisionnait concombre cornichons ou en toute sécurité fermentées marinades maison , si vous le désirez. Assurez - vous que les acides naturels vinaigre et sels sont présents. Il n’a pas d’ importance si le jus de cornichon a été pasteurisé ou non.

Parce qu’il est pensé que l’allégement de crampe vient du vinaigre en particulier, éviter d’arroser le jus vers le bas. Boire cru et découvrir le goût. Cependant, cela peut être difficile pour certaines personnes qui ne bénéficient pas tellement le goût.

Bien qu’il n’a pas encore été prouvé, les chercheurs postulent que le jus de cornichon peut aider les crampes musculaires réflexes en déclenchant lorsque les contacts liquides l’arrière de la gorge.

Ce réflexe arrête le raté d’allumage des neurones dans le muscle sur tout le corps, et « se éteint » le sentiment de crampes. On pense que c’est précisément le contenu de vinaigre dans le jus de cornichon qui fait cela.

Pourtant, il faut plus de recherches pour prouver si c’est exactement comment le jus de cornichon fonctionne pour éviter les crampes. Bien qu’il n’y ait pas d’études prouvant que le jus de cornichon ne fonctionne pas, ou que c’est un soutient placebo, plus de recherche qu’il ne fonctionne en effet par ce mécanisme.

Au fil du temps, le jus de cornichon a été unique et populaire dans la façon dont il aide à des crampes musculaires. Jusqu’à présent, il n’y a pas eu beaucoup d’autres aliments naturels ou remèdes à rivaliser avec elle.

Les aliments de la même veine ont pas été étudiées autant que le jus de cornichon pour les crampes. Mais ils pourraient être tout aussi bien.

Pourriez - vous manger des conserves au vinaigre et ont le même effet? Scientifiquement parlant, peut-être.

En tant que chercheurs supposés en 2010 , le soulagement des crampes peut avoir plus à voir avec le contenu de vinaigre. Si vous mangez des conserves au vinaigre saumuré avec du vinaigre, il peut également fonctionner.

Cependant, manger des conserves au vinaigre est pas aussi bien étudié que le jus de cornichon.

Qu’en est- il d’ autres similaires produits fermentées ? Les liquides comme la choucroute jus, jus de kimchi, le vinaigre de cidre de pomme , et même kombucha sont similaires à jus de cornichon. Certains ont à la fois le vinaigre et la teneur en sel, tandis que d’ autres ont un contenu juste vinaigre.

Suite à la théorie de vinaigre, ceux-ci peuvent également fonctionner. Ils ont tout simplement pas été étudiés ou testés comme le jus de cornichon a.

Il n’y a pas de mal à leur donner un essai si l’on considère l’un des effets secondaires possibles à l’avance.

Certains médecins et professionnels de la santé mettent en garde que le jus de cornichon pourrait aggraver la déshydratation . Ils disent qu’il freine la soif quand vous buvez, mais ne réhydrate pas comme l’ eau.

Selon les études de 2010 et 2014, ce n’est pas vrai. Jus de conserves au vinaigre ne vous déshydrater, et il ne restreint pas la soif. Il va également vous réhydrater tout autant que l’ eau, une autre semblable étude en 2013 suggère.

Si de petites quantités sont prises - comme 2 à 3 onces liquides de temps en temps - il devrait y avoir peu à aucun problème de santé ou de déshydratation.

jus de conserves au vinaigre a tendance à avoir beaucoup de sel, et est donc élevée en sodium. Les personnes ayant une pression artérielle élevée et ceux qui regardent le sodium alimentaire peuvent vouloir faire attention de ne pas prendre trop de jus de conserves au vinaigre et de l’utiliser qu’occasionnellement.

Conserves au vinaigre, en particulier maison, ont des niveaux élevés de probiotiques pour la santé intestinale et la fonction du système immunitaire.

Veillez à prendre si vous avez des maux digestifs ou des troubles. Certains jus de conserves au vinaigre sont riches en acides acétique, ce qui peut aggraver certains symptômes. Il y a aussi quelques autres effets secondaires possibles , aussi.

Le verdict à ce jour est que le jus de cornichon peut travailler pour des crampes aux jambes après l’exercice. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches sur elle, les études jusqu’à présent sont tout à fait favorables.

Utilisation du jus de cornichon pour se débarrasser des crampes de temps en temps après l’exercice devrait également être en général tout à fait sûr. Si vous avez des inquiétudes, parlez à votre professionnel de la santé avant de l’utiliser.