Publié sur 6 June 2017

Pincés remèdes nerveux: 9 à domicile Soins

Un nerf pincé fait référence à un certain type de dommages à un nerf ou un groupe de nerfs. Elle est causée par un disque, de l’os, ou des lieux musculaires augmentation de la pression sur le nerf.

Elle peut conduire à des sentiments de:

  • engourdissement
  • picotements
  • brûlant
  • avoir des fourmis

Un nerf pincé peut provoquer le syndrome du tunnel carpien , la sciatique symptômes (un nerf pincé ne peut pas provoquer une hernie discale, mais une hernie discale peut pincer une racine nerveuse), et d’ autres conditions.

Certains nerfs pincés auront besoin de soins professionnels à traiter. Si vous êtes à la recherche d’un moyen de soulager la douleur légère à la maison, voici neuf options que vous pouvez essayer. Certains d’entre eux peuvent se faire en même temps. Ce qui est important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

1. Ajustez votre posture

Vous devrez peut-être changer la façon dont vous êtes assis ou debout pour soulager la douleur d’un nerf pincé. Trouver toutes les positions qui vous aide à se sentir mieux et de passer autant de temps dans cette position que vous pouvez.

2. Utilisez un poste de travail permanent

postes de travail permanents gagnent en popularité, et pour une bonne raison. Mobilité et permanent tout au long de la journée sont cruciales pour la prévention et le traitement d’un nerf pincé.

Si vous avez un nerf pincé ou si vous voulez éviter un, parler avec votre service des ressources humaines sur la modification de votre bureau afin que vous puissiez tenir tout en travaillant. Il y a aussi un éventail de choix en ligne. Si vous ne pouvez pas obtenir un poste de travail permanent, assurez - vous de se lever et se promener chaque heure.

billes de roulement pour les muscles serrés et un programme d’étirement horaire sont une bonne idée si vous utilisez un clavier fréquemment. (Poignet corsets ou supports ne sont pas recommandés comme une stratégie de traitement précoce.)

3. repos

Peu importe où vous avez un nerf pincé, la meilleure chose est généralement de se reposer aussi longtemps que possible. Évitez l’activité qui vous cause la douleur, comme le tennis, le golf, ou envoyer des SMS.

Le repos jusqu’à ce que les symptômes aient complètement résolus. Lorsque vous ne commencez à déplacer cette partie de votre corps à nouveau, faites attention à la façon dont il se sent. Arrêtez l’activité si la douleur revient.

4. Splint

Si vous avez du canal carpien, qui est un nerf pincé dans le poignet, une attelle peut vous aider à se reposer et à protéger votre poignet. Cela peut être particulièrement utile pendant la nuit afin que vous ne courbez pas votre poignet dans une mauvaise position pendant que vous dormez.

En savoir plus: 9 remèdes maison pour le soulagement du canal carpien »

5. extensible

étirements doux peuvent aider à soulager la pression sur votre nerf et d’améliorer vos symptômes. Ne pas aller trop profondément dans un étirement. Si vous commencez à ressentir de la douleur ou de l’inconfort, la facilité sur le tronçon. Rappelez-vous que les petits mouvements peuvent avoir un grand impact.

En savoir plus: exercices du cou pour une hernie discale »

6. Appliquer de la chaleur

Vous pouvez utiliser la chaleur pour détendre les muscles qui pourraient être serrés autour d’un nerf pincé. La chaleur augmente également le flux sanguin, ce qui peut aider le processus de guérison. Vous pouvez trouver des serviettes de chauffage de différentes tailles dans une pharmacie.

Tenez la chaleur directement sur le nerf pincé pendant 10-15 minutes à la fois.

7. Utilisez la glace

Glace réduit l’enflure et l’inflammation. Enrouler une serviette autour d’un sac de glace et maintenez-le directement sur le nerf pincé pendant 10-15 minutes.

8. Élevez vos jambes

Pour un nerf pincé dans le bas du dos, essayez élever vos jambes avec un coude à 90 degrés dans les deux hanches et les genoux.

9. Prenez une over-the-counter analgésique

Si vous voulez essayer un analgésique, vous pouvez prendre plus-the-counter médicaments non stéroïdiens anti-inflammatoires, comme l’ ibuprofène (Advil, Motrin IB) ou aspirine (Bufferin). Suivez les instructions sur la bouteille, et assurez - vous de vérifier avec votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments.

Consultez un médecin | Voir un docteur

Si votre douleur est sévère, constante ou revient sans cesse, vous devriez voir un médecin. Le médecin peut exécuter des tests ou poser beaucoup de questions sur votre mode de vie pour déterminer ce qui cause votre nerf pincé.

Si la douleur, des picotements et un engourdissement ne résout pas, il est important que vous voyez votre médecin. Ils peuvent prescrire un test anti-inflammatoire plus fort ou suggérer supplémentaires, comme un rayon X , afin de déterminer exactement où le nerf est pincé. Votre médecin peut également prescrire un traitement physique, ce qui peut aider à réduire les symptômes.

Il est très important que vous arrêtez tous les traitements à domicile si elles semblent vous blesser ou aggraver votre état. Si vous avez des picotements ou un engourdissement qui ne résout pas ou ne fait qu’empirer, communiquez avec votre médecin ou un physiothérapeute orthopédique.

Consultez un médecin immédiatement si vous avez un nerf pincé qui est:

  • affectant votre intestin ou de la vessie
  • être faible causant un membre tout ou Distribuez
  • vous empêche de saisir les choses
  • en vous faisant tomber les choses

Si les traitements à domicile ne sont pas aider, ou si vous obtenez toujours les nerfs pincés, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques sur ordonnance, la thérapie physique, ou même la chirurgie.

Le nerf pincé occasionnel est généralement traitable à domicile. Parfois, les dommages sont irréversibles et nécessite des soins professionnels immédiats. Les nerfs pincés peuvent être évités lorsque vous utilisez votre corps correctement et ne pas surmènent vos muscles.

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