Publié sur 24 April 2018

Eczéma Régime alimentaire: aliments à manger et aliments à éviter

L’ eczéma est un état inflammatoire de la peau. Aussi connu comme la dermatite atopique, il peut causer une irritation de la peau, des cloques suintantes et éruptions cutanées avec démangeaisons. Il peut également entraîner des taches de peau tannée qui apparaissent au fil du temps.

L’ eczéma est la plus fréquente chez les enfants de moins de 2 ans, mais elle peut aussi affecter les enfants plus âgés et les adultes. Déclencheurs héréditaires et environnementaux peuvent jouer un rôle dans le développement de la condition, mais sa cause ne sont pas clairement compris. Beaucoup d’ enfants « naissent » de l’ eczéma et de l’ expérience à quelques pas des foyers comme des adultes.

suggère la recherchequ’un enfant peut être moins susceptibles de développer l’eczéma si leur mère prend des probiotiques et évite le lait de vache à boire pendant la grossesse. Les nourrissons qui allaitent exclusivement au cours des trois premiers mois de leur vie sont moins susceptibles de développer l’eczéma.

Beaucoup de gens qui ont l’ eczéma sont également diagnostiqués avec des allergies alimentaires . Cependant, tout le monde est différent et découvrir vos besoins alimentaires personnels est important de minimiser les problèmes avec les allergies et l’ eczéma. Pas tout le monde aura des problèmes avec les aliments énumérés ci - dessous, mais les allergies alimentaires les plus courants associés à l’ eczéma comprennent:

La consommation de certains aliments ne semble pas provoquer de l’eczéma, mais il peut déclencher une poussée si vous avez déjà la condition. Le maintien d’un régime alimentaire facile à l’eczéma est la clé de la gestion globale de l’état. Pas tout le monde aura les mêmes réactions ou des poussées aux mêmes aliments.

Voici une liste des aliments qui contiennent des propriétés qui peuvent aider à réduire les poussées d’eczéma, mais d’apprendre à connaître votre corps et quels sont les aliments qui fonctionnent le mieux pour vous est la clé individuellement.

Manger des aliments anti-inflammatoires peut aider à atténuer ou à réduire les symptômes de l’ eczéma. Ceci comprend:

Poisson gras

Vous pouvez être en mesure de réduire vos symptômes en mangeant du poisson gras, comme le saumon et le hareng. L’ huile de poisson contient des niveaux élevés d’ acides gras oméga-3 , qui sont des anti-inflammatoires. Vous pouvez également envisager de prendre un supplément d’ oméga-3 .

En général, il est recommandé que vous obtenez au moins 250 mg d’acides gras oméga-3 par jour, de préférence de la nourriture.

Les aliments contenant quercétine

La quercétine est une base de plantes flavonoïde . Il contribue à donner beaucoup de fleurs, fruits et légumes leur couleur riche. Il est également un puissant antioxydant et antihistaminique. Cela signifie qu’il peut réduire l’ inflammation, ainsi que les niveaux d’histamine dans votre corps.

Les aliments riches en quercétine comprennent:

  • pommes
  • myrtilles
  • cerises
  • brocoli
  • épinard
  • chou frisé

Les aliments contenant des probiotiques

Les aliments probiotiques , tels que le yaourt, contiennent des cultures vivantes qui aident à soutenir un système immunitaire fort. Cela peut aider à réduire les poussées ou des réactions allergiques.

les aliments riches en probiotique comprennent:

  • pain au levain
  • soupe miso
  • conserves au vinaigre naturellement fermentés
  • fromages à pâte molle, comme Gouda
  • choucroute non pasteurisé
  • kéfir
  • tempeh

Vos meilleurs aliments dépendent en grande partie des allergies alimentaires que vous avez peut-être été diagnostiqué avec. Les aliments considérés comme faciles à l’eczéma peut déclencher une poussée chez ceux qui y sont allergiques.

Ce que vous mangez peut ne pas provoquer directement l’eczéma, mais il peut déclencher une augmentation des symptômes. Cela est particulièrement vrai si vous mangez un aliment que vous êtes allergique ou sensible à.

Les allergies alimentaires courantes:

  • les produits laitiers
  • des œufs
  • soja
  • des noisettes

Les aliments contenant des conservateurs et des ingrédients artificiels peuvent aussi aggraver les symptômes. Cela inclut les aliments riches en gras trans , comme la margarine, les aliments transformés et fast - food.

Les aliments riches en sucre peuvent également déclencher des poussées d’eczéma. Le sucre provoque votre taux d’insuline à pic, ce qui peut entraîner une inflammation.

Les produits généralement riches en sucre comprennent:

  • Gâteaux
  • quelques boissons au café
  • quelques boissons gazeuses
  • certains smoothies
  • aliments de restauration rapide, tels que des hamburgers

Il n’y a pas un régime unique applicable à taille tout l’ eczéma, mais un régime alimentaire riche en antioxydants peuvent aider à réduire les symptômes. Certains plans alimentaires sont basés sur des principes qui pourraient vous être utiles pour réduire vos symptômes:

diète méditerranéenne

Ce régime met l’ accent sur l’ alimentation:

  • fruits
  • des légumes
  • poisson
  • graisses saines, comme l’huile d’olive

Il comprend également le vin rouge, qui contient la quercétine.

desserts sucrés et la viande rouge peuvent être consommés en très petites quantités ou pas du tout dans ce régime.

régime anti-inflammatoire

Ce plan alimentaire met l’ accent sur l’ élimination des aliments qui augmentent l’ inflammation et la consommation d’ aliments riches en fibres. Il met fortement l’ accent sur:

  • fruits
  • des légumes
  • grains entiers
  • graisses saines, comme l’huile d’olive
  • le poisson, qui sont riches en acides gras oméga-3

les aliments transformés chimiquement chargés ne sont pas inclus dans ce plan alimentaire.

Les régimes de dyshidrotic et d’élimination sont deux autres régimes que vous pourriez envisager. Le régime est dyshidrotic spécifiquement pour ceux souffrant d’eczéma dyshidrotic. Le régime d’élimination peut aider ceux qui ne savent pas ce que leurs déclencheurs d’eczéma sont.

alimentation dyshidrotic

Eczéma dyshidrotic se caractérise par de petites ampoules sur les mains et les pieds. Comme d’ autres formes d’eczéma, sa cause est inconnue. Allergènes, y compris les allergènes alimentaires, peuvent influer sur les poussées.

Le nickel et le cobalt peuvent exacerber les symptômes de l’eczéma dyshidrotic. Le régime dyshidrotic consiste à éviter les aliments qui contiennent ces éléments pour aider à réduire les épidémies.

Le nickel peut être trouvé et cobalt dans:

  • blé complet
  • grains entiers
  • seigle
  • avoine
  • cacao
  • levure
  • des produits à base de soja
  • fruits secs
  • pois chiches
  • aliments en conserve

Les aliments riches en vitamine C peut aider à réduire l’absorption de ces éléments, afin de manger beaucoup de fruits et légumes frais peuvent aussi aider. Ceci comprend:

  • poivrons
  • chou frisé
  • des oranges
  • des fraises
  • choufleur
  • ananas
  • mangue

régime d’élimination

Le régime d’élimination est recommandé pour les personnes qui ont reçu un diagnostic d’ allergies alimentaires. Si vous n’êtes pas sûr de ce que vos déclencheurs d’eczéma sont, essayer le régime d’élimination peut ou ne peut pas réduire les poussées.

Il y a beaucoup de déclencheurs pour l’ eczéma en dehors de ce que vous mangez, y compris le stress , les produits topiques, et l’environnement. Cela peut rendre plus difficile de déterminer ce qui cause vos épidémies.

Si vous souhaitez essayer le régime d’élimination, commencer par la suppression des aliments ou groupes d’aliments de ce que vous mangez pendant trois jours au moins pour voir si vos poussées se calment. Pour de meilleurs résultats, essayez de supprimer un aliment ou d’un groupe alimentaire à la fois.

Pour certaines personnes, la maladie coeliaque et l’ eczéma semblent aller main dans la main. Cela peut être dû au lien génétique que les troubles ont. La maladie cœliaque est traitée en éliminant le gluten de l’alimentation. Si vous avez une maladie coeliaque ou la sensibilité au gluten , en plus de l’ eczéma, vous pouvez voir une réelle amélioration dans votre peau si vous éliminez le gluten.

Des aliments sans gluten est devenu très populaire, et de nombreux aliments sont maintenant étiquetés comme sans gluten. La plupart du blé, le seigle et les produits d’orge ont aussi des substituts sans gluten , vous pouvez acheter. Un peu d’ imagination va un long chemin ici. Par exemple, vous pouvez utiliser des flocons de pommes de terre au lieu de la chapelure à escalopes de poulet manteau, et d’ amande la farine au lieu de la farine de blé pour la cuisson.

De nombreux éléments déclencheurs peuvent entraîner des symptômes liés à l’eczéma, y ​​compris ce que vous mangez. Il n’y a pas un seul régime qui élimine l’eczéma dans tout le monde, mais une bonne règle de base est d’éviter les aliments qui semblent aggraver vos symptômes.

Mettre l’ accent sur une alimentation saine remplie de fruits et légumes frais, des graisses et des protéines maigres. Cela peut vous aider à conjurer un peu - voire tous - de vos poussées d’eczéma.

Si vous envisagez de devenir enceintes et pistes eczéma dans votre famille, parlez-en avec votre médecin. Ils peuvent aller sur les mesures préventives que vous pouvez prendre pour réduire le risque de votre enfant de développer la condition.