Publié sur 28 January 2019

Aliments Déclencheurs pour le psoriasis: quoi manger et Ce qu'il faut éviter

Nté et nos partenaires peuvent recevoir une partie des revenus si vous effectuez un achat en utilisant un lien sur cette page.

Lorsque vous avez le psoriasis , ce qui réduit les déclencheurs est une partie importante de la gestion de votre état et d’ éviter les poussées. Psoriasis poussées peuvent être causées par une variété de déclencheurs. Ces déclencheurs peuvent inclure le mauvais temps, l’ excès de stress, et certains aliments.

Jetons un regard sur les aliments qui sont plus susceptibles de déclencher une poussée de psoriasis. Il y a certains aliments qui sont utiles pour incorporer et certains régimes à prendre en compte lors de la création d’un plan de traitement pour le psoriasis.

Les aliments énumérés ci-dessous ont été rapportés pour déclencher des poussées, mais ils ne peuvent pas affecter toutes les personnes touchées par le psoriasis.

Avec le psoriasis, il est important d’éviter les aliments qui peuvent déclencher l’inflammation. L’inflammation et la réponse du système immunitaire peut conduire à une poussée.

la viande et les produits laitiers rouge

Les deux viandes rouges et les produits laitiers, en particulier les oeufs, contiennent un acide gras poly - insaturé appelé acide arachidonique . Passé la recherche a montré que les sous-produits de l’ acide arachidonique peuvent jouer un rôle dans la création de lésions psoriasiques.

Les aliments à éviter:

  • la viande rouge, en particulier le boeuf
  • des saucisses, du bacon, et d’autres viandes rouges traitées
  • des œufs et des plats aux œufs

Gluten

La maladie cœliaque est une maladie caractérisée par une réponse auto - immune pour le gluten de protéine. Les personnes atteintes de psoriasis ont été trouvés avoirl’augmentation des marqueurspour la sensibilité au gluten. Si vous avez le psoriasis et une sensibilité au gluten, il est important de découper les aliments contenant du gluten.

Les aliments à éviter comprennent:

  • les dérivés de blé et
  • seigle, l’orge et le malt
  • pâtes, nouilles et produits de boulangerie contenant du blé, le seigle, l’orge et le malt
  • certains aliments transformés
  • certaines sauces et condiments
  • bière et boissons maltées

Les aliments transformés

Manger trop transformés, les aliments riches en calories peut conduire à l’ obésité , le syndrome métabolique, et une variété de problèmes de santé chroniques. Certaines conditions telles que celles - ci provoquent une inflammation chronique dans le corps, qui peut êtrelié psoriasis poussées.

Les aliments à éviter comprennent:

  • Viandes transformées
  • produits alimentaires pré-emballés
  • conserves de fruits et légumes
  • tous les aliments transformés riches en sucre, sel, matière grasse et

Nightshades

L’ un des déclencheurs les plus fréquemment rapportés pour le psoriasis des poussées est la consommation de solanacées. Morelle plantes contiennent solanine , qui a été connu pour affecter la digestion chez l’ homme et peuvent êtrecause de l’inflammation.

Les aliments à éviter:

  • tomates
  • patates
  • aubergines
  • poivrons

De l’alcool

poussées sont liées à autoimmunes la santé du système immunitaire. L’alcool est considéré comme undéclenchement du psoriasis en raison de son perturbateur effetssur les différentes voies du système immunitaire. Si vous avez un psoriasis, il peut être préférable de boire très peu d’alcool.

Avec le psoriasis, une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires peut aider à réduire la gravité d’une poussée.

Fruits et légumes

Presque tous les régimes anti-inflammatoires comprennent les fruits et légumes. Les fruits et légumes sont riches en antioxydants, qui sont des composés qui diminuent le stress oxydatif et l’ inflammation. Une alimentation riche en fruits et légumes est recommandée pour les conditions inflammatoires comme le psoriasis.

Les aliments à manger comprennent:

  • brocoli, chou-fleur, et les choux de Bruxelles
  • les légumes-feuilles, comme le chou frisé, les épinards et la roquette
  • baies, y compris les bleuets, les fraises et les framboises
  • cerises, raisins et autres fruits noirs

Poisson gras

Un régime alimentaire riche en poissons gras peut fournir le corps avec oméga-3 anti-inflammatoires. L’apport d’oméga-3 a été liée à une diminution de substances inflammatoires et de l’ inflammation en général.

Les poissons à manger comprennent:

  • saumon, frais et en conserve
  • sardines
  • truite
  • la morue

Il convient de noter qu’il ya encore plus de recherche qui doit être fait sur le lien entre les oméga-3 et le psoriasis.

huiles Coeur en santé

Comme les poissons gras, certaines huiles végétales contiennent également des acides gras anti-inflammatoires. Il est important de se concentrer sur les huiles qui ont un plus rapport d’acides gras oméga-3 aux acides gras oméga-6.

Huiles à manger comprennent:

  • huile d’olive
  • huile de noix de coco
  • l’huile de lin
  • l’huile de carthame

Compléments alimentaires

Une revue de la littérature 2013 de la recherche a montré que compléments alimentairespeut aider à réduire l’inflammation dans le psoriasis. L’huile de poisson, la vitamine D, la vitamine B-12, et le sélénium ont tous été étudiés pour le psoriasis.

Les avantages de la supplémentation en ces nutriments peuvent inclure une diminution de la fréquence et la gravité des poussées.

Tous les régimes sont bons pour le psoriasis. Voici quelques options que vous voudrez peut-être considérer lors du choix de la meilleure alimentation pour votre condition.

alimentation Dr Pagano

Le Dr Pagano était bien connu au sein de la communauté de la santé et de bien - être pour son approche par l’ alimentation à la guérison du psoriasis. Dans son livre, la guérison du psoriasis: L’alternative naturelle , il décrit comment une alimentation saine et style de vie peuvent améliorer le psoriasis naturellement.

approche diététique du Dr Pagano comprend:

  • consommer de grandes quantités de fruits et légumes
  • limiter les céréales, la viande, les fruits de mer, les produits laitiers et les œufs
  • complètement éviter la viande rouge, la morelle, les agrumes, les aliments transformés, et plus

UNE 2017 enquête de plus de 1200 personnes atteintes de psoriasis ont indiqué que le régime Pagano est l’un des régimes les plus efficaces pour améliorer les résultats de psoriasis.

Sans gluten

Chez les personnes qui ont à la fois la sensibilité du psoriasis et de gluten, un régime sans glutenpeut fournir une certaine amélioration. Un petit 2018étude ont constaté que même les personnes sensibles au gluten doux peuvent bénéficier de suivre un régime sans gluten.

Sur les 13 participants qui ont été placés sur un régime sans gluten, tous ont observé une amélioration de leurs lésions psoriasiques. Le plus grand avantage a été observée pour les participants avec la sensibilité la plus forte.

végétalien

Un régime végétalien peut également bénéficier les personnes atteintes de psoriasis. Ce régime est naturellement faible dans les aliments inflammatoires tels que la viande et les produits laitiers rouge. Il est élevé dans les aliments anti-inflammatoires tels que les fruits, les légumes et les huiles saines.

Comme le régime Dr Pagano, le régime végétalien a également montré favorable résultats dans participants à l’étude avec le psoriasis.

Parlez avec votre médecin au sujet de suivre un régime végétalien, comme vous devez être prudent pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.

méditerranéen

Le régime méditerranéen est bien connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé , y compris un risque réduit de certaines maladies chroniques. Ce régime met l’ accent sur les aliments qui sont riches en antioxydants et en graisses saines. Elle limite les aliments qui sont souvent considérés comme pro-inflammatoire.

Dans un 2015 étude, Les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes de psoriasis sont moins susceptibles d’être un régime alimentaire de type méditerranéen que leurs homologues en bonne santé. Ils ont aussi constaté que ceux qui n’adhèrent à des éléments du régime méditerranéen avaient une gravité de la maladie inférieure.

Paleo

Le régime paléo met l’accent sur la consommation d’ aliments entiers et d’ éviter les aliments transformés. Étant donné que de nombreux aliments entiers contiennent des composés anti-inflammatoires, ce régime peut se révéler bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis.

Contrairement à l’alimentation du Dr Pagano, il consiste à manger beaucoup de viande et de poisson. Cependant, 2017recherche suggère que le régime paléo est le troisième régime le plus efficace chez les personnes atteintes de psoriasis.

régime de protocole autoimmune

Le régime alimentaire de protocole auto - immune (AIP) met l’ accent sur les aliments qui pourraient causer l’ élimination de l’ inflammation. Ce régime est très restrictif et comprend principalement les légumes et la viande, avec certaines huiles et d’ herbes mélangées.

Il pourrait ne pas être approprié pour les personnes atteintes de psoriasis, comme trop de viande est considérée comme un élément déclencheur pour les poussées. De plus, il est pas destiné à être une intervention alimentaire à long terme.

Keto

Ce populaire régime à faible teneur en glucides a de nombreux avantages pour la santé vantés, tels que la perte de poids et l’ amélioration des marqueurs de nutriments. Il est vrai que la réduction des glucides peut aider à réduire l’ apport alimentaire traitée.

Cependant, la réduction des hydrates de carbone signifie également réduire de nombreux fruits et légumes anti-inflammatoires. Elle nécessite également des protéines de plus en plus de la viande. Parce que certains aliments cétoniques peuvent être déclencheurs ce régime ne peut pas chez les personnes atteintes de psoriasis, être recommandé.

De nombreuses maladies auto-immunes telles que le psoriasis peuvent bénéficier de changements alimentaires. Si vous avez un psoriasis, vous trouverez peut-être bénéfique pour inclure beaucoup d’aliments anti-inflammatoires, tels que les fruits, les légumes et les huiles saines.

Vous pouvez également éviter les aliments pro-inflammatoires, tels que la viande, les produits laitiers et les aliments transformés. Ces changements alimentaires peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité de vos poussées.

Il est toujours préférable de tendre la main à un médecin ou un nutritionniste pour plus d’informations sur la façon dont votre alimentation peut aider à contrôler votre état.

Balises: peau, Santé,