Publié sur 21 April 2015

Ice Cream Régime alimentaire: perte de poids Réalité ou fiction

les régimes Fad sont un sou une douzaine, et beaucoup d’entre eux sont attrayants pour les mêmes raisons qu’ils sont inefficaces. Le régime de crème glacée est un tel plan, qui semble trop beau pour être vrai … et il est probable.

Quelques formes de ce régime existent, mais aucun révolutionnaire sont particulièrement. Alors, comment fonctionnent-ils et sont-ils la valeur de votre temps?

La version livre

Le régime de la crème glacée originale est basée sur un livre écrit par Holly McCord. Le principe est simple: ajouter la crème glacée à votre routine quotidienne, et vous perdrez du poids. Mais le régime réel dans la pratique n’a rien à voir avec tous les avantages de perte de poids trouvés dans la crème glacée.

« Ceci est un régime pauvre en calories » , explique Jo diététicienne Bartell, chef de Coaching à Lève - toi, un programme de perte de poids entraîneur-entraîné . « Les gens de tout temps suivent un régime pauvre en calories et manger moins de calories qu’ils brûlent tout au long de la journée, ou plus qu’ils ont mangé avant de suivre le plan, ils perdent du poids. »

Le régime suggère que vous pouvez ajouter le traitement crème douce à votre vie quotidienne et encore perdre du poids. Ce n’est pas parce que la crème glacée contient des pouvoirs magiques perte de poids, mais parce que vous mangez et en limitant autrement healthfully calories.

En plus de la crème glacée, personnes à la diète sont donnés à faible teneur en matières grasses, les plans de repas riches en fibres. Ils sont également dit de manger plus de légumes et de fruits, qui sont toutes les suggestions en bonne santé.

Quel est le Verdict?

« Il y a certainement quelque chose à dire pour permettre à la diète un régal comme tous les jours de la crème glacée », dit Bartell. « Quand les gens ne se sentent pas privés et d’apprendre à profiter de quelque chose qu’ils aiment, ils seront plus susceptibles de rester à manger pour perdre du poids. »

De toute évidence, il est possible retour de flamme. Bartell avertit que par la fabrication de crème glacée « admissible » sur un régime alimentaire, vous pouvez venir à penser comme un aliment « libre », ou qui n’affectera pas vos efforts de perte de poids.

Le nettoyage Version

Il y a un autre régime de crème glacée à faire le tour, mais celui-ci est commercialisé comme un « nettoyage ». Il a commencé à un magasin de crème glacée où les propriétaires ont suggéré que leur dessert « à la crème de noix de coco brute à base de plantes » pourrait aider les gens à perdre du poids.

Quel est le Verdict?

Encore une fois, dit Bartell, le régime se résume à la restriction calorique.

« Celui qui mange 1200 calories par jour perdre du poids à court terme, parce que le corps sera en déficit calorique », dit-elle. « Cela a à voir avec le manque de calories et pas la crème glacée. »

Y at-il des risques?

Manger seulement la crème glacée est jamais sain. Et consommer de grandes quantités de crème glacée pendant un régime pauvre en calories porte beaucoup plus de risques que fait un peu de rembourrage supplémentaire sur votre ventre.

Il est Insoutenable

Une baisse spectaculaire des calories peut entraîner une perte de liquide, ce qui crée l’illusion de la perte de poids lorsque vous êtes à la recherche à l’échelle, mais ne représente pas beaucoup en termes de changements tangibles. La réduction du poids est pas permanent et personnes à la diète emballera les livres de retour quand ils reviennent à leur alimentation quotidienne normale.

Bartell ajoute que tous les aliments caractérisés comme des aliments de santé sont en fait en bonne santé, et que beaucoup de régimes de type « nettoyer » sont potentiellement dangereux, car ils favorisent extrêmement faible apport calorique.

Il est malsain

Une seule tasse de crème glacée à la vanille contient 273 calories, 31 g de glucides, de matières grasses 14,5 g et 28g de sucre. Même la crème glacée sans gras « sans sucre ajouté » contient au moins 6 g de sucres par tasse - et n’a pas la fibre.

« Ce dessert glacé est encore riche en graisses saturées et de sucre et doit être traité comme une fois dans un tout traitement, » dit Bartell. Et tandis que la crème glacée contient du calcium, même les autres, des options plus saines, comme le yogourt grec.

Découvrez 8 façons de yaourt grec avantages que votre santé! »

Alors, quel est le droit « régime »?

Une alimentation saine, bien équilibrée, riche en légumes, fruits, protéines maigres et des grains entiers est souvent la plus saine du chemin à parcourir. Couplé avec l’exercice régulier et battage médiatique minimale, cette approche de bon sens est susceptible de vous donner les résultats durables que vous recherchez.

gâteries occasionnelles comme la crème glacée sont bien quand vous mangez un régime en bonne santé, mais ils ne devraient jamais être la base de votre alimentation quotidienne.