Publié sur 4 November 2016

Syndrome des jambes sans repos: causes, remèdes maison, et plus

le syndrome des jambes sans repos, ou RLS, est un trouble neurologique. RLS est également connu comme la maladie de Willis-Ekbom, ou RLS / MER.

RLS provoque des sensations désagréables dans les jambes, avec une envie puissante pour les déplacer. Pour la plupart des gens, cette envie est plus intense lorsque vous êtes détendu ou essayer de dormir.

La préoccupation la plus grave pour les personnes souffrant du SJSR est qu’il interfère avec le sommeil, ce qui provoque la somnolence diurne et la fatigue. RLS et la privation de sommeil peut vous mettre en danger pour d’autres problèmes de santé, y compris la dépression si non traitée.

Le SJSR touche environ 10 pour cent des Américains, selon l’ Institut national des troubles neurologiques et des maladies . Il peut se produire à tout âge, mais il est généralement plus sévère à l’ âge moyen ou plus tard. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d’avoir RLS.

Au moins 80 pour cent des personnes atteintes du SJSR ont une affection connexe appelé mouvement périodique des membres du sommeil (MPJS). MPJS provoque les jambes à se contracter ou secousse pendant le sommeil. Il peut arriver aussi souvent que tous les 15 à 40 secondes et peut continuer toute la nuit. MPJS peut aussi conduire à la privation de sommeil.

RLS est une condition de la vie sans remède, mais les médicaments peuvent aider à gérer les symptômes.

Le symptôme le plus important du SJSR est l’envie irrésistible de bouger les jambes, surtout quand vous êtes assis ou encore couché dans son lit. Vous pourriez aussi ressentir des sensations inhabituelles comme un picotement, ramper, ou en tirant la sensation dans les jambes. Le mouvement peut soulager ces sensations.

Si vous avez RLS légers, les symptômes peuvent ne pas se produire tous les soirs. Et vous pouvez attribuer ces mouvements à l’agitation, la nervosité ou le stress.

Un cas plus grave de RLS est difficile d’ignorer. Il peut compliquer les activités les plus simples, comme aller au cinéma. Un long voyage en avion peut aussi être difficile.

Les personnes atteintes du SJSR sont susceptibles d’avoir du mal à se endormir ou à rester endormi parce que les symptômes sont pires la nuit. La somnolence diurne, la fatigue et la privation de sommeil peut nuire à votre santé physique et émotionnelle.

Les symptômes affectent généralement les deux côtés du corps, mais certaines personnes les avoir sur un seul côté. Dans les cas légers, les symptômes peuvent aller et de venir. RLS peut également affecter d’autres parties du corps, y compris les bras et la tête. Pour la plupart des personnes atteintes du SJSR, les symptômes empirent avec l’âge.

Les personnes atteintes de RLS utilisent souvent le mouvement comme un moyen de soulager les symptômes. Cela pourrait signifier arpenter le sol ou tourner et retourner dans le lit. Si vous dormez avec un partenaire, il se pourrait bien perturber leur sommeil aussi bien.

Plus souvent qu’autrement, la cause du SJSR est un mystère. Il peut y avoir une prédisposition génétique et un déclencheur environnemental.

Plus de 40 pour cent des personnes atteintes de RLS ont une histoire familiale de la maladie. En fait, il y a cinq variantes de gènes associés à la RLS. Quand il court dans la famille, les symptômes commencent généralement avant l’ âge de 40.

Il peut y avoir un lien entre SJSR et de faibles niveaux de fer dans le cerveau, même si des tests sanguins montrent que votre taux de fer est normal.

RLS peuvent être liés à une perturbation des voies de la dopamine dans le cerveau. La maladie de Parkinson est également liée à la dopamine. Cela peut expliquer pourquoi de nombreuses personnes atteintes de Parkinson ont également RLS. Certains des mêmes médicaments sont utilisés pour traiter les deux conditions. La recherche sur ces questions et d’autres théories est en cours.

Il est possible que certaines substances comme la caféine ou de l’alcool peuvent déclencher ou aggraver les symptômes. D’autres causes possibles comprennent les médicaments pour traiter:

  • allergies
  • la nausée
  • dépression
  • psychose

RLS primaire n’est pas liée à une condition sous-jacente. Mais RLS peut effectivement être une émanation d’un autre problème de santé, comme la neuropathie, le diabète ou l’insuffisance rénale. Lorsque tel est le cas, le traitement de la principale condition peut résoudre les problèmes de RLS.

En savoir plus sur les causes du syndrome des jambes sans repos »

Il y a certaines choses qui peuvent vous mettre dans une catégorie de risque plus élevé pour RLS. Mais il est certain que l’un de ces facteurs causent effectivement RLS.

Certains d’entre eux sont:

  • Genre : Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes pour obtenir RLS.
  • Âge : Bien que vous pouvez obtenir RLS à tout âge, il est plus courant et a tendance à être plus sévère après l’ âge moyen.
  • Antécédents familiaux : Vous êtes plus susceptibles d’avoir RLS si d’ autres membres de votre famille ont.
  • Grossesse : Certaines femmes développent SJSR pendant la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre. Cela résout généralement dans les semaines suivant l’accouchement.
  • Maladies chroniques : affections telles que la neuropathie périphérique, le diabète et l’ insuffisance rénale, peuvent conduire à RLS. Le traitement souvent la condition soulage les symptômes du SJSR.
  • Médicaments : contre la nausée, antipsychotique, antidépresseur, et les médicaments antihistaminiques peuvent déclencher ou aggraver les symptômes du SJSR.
  • Origine ethnique : Tout le monde peut obtenir RLS, mais il est plus fréquent chez les personnes d’ascendance européenne du Nord.

Ayant RLS peuvent affecter votre santé et votre qualité de vie. Si vous avez RLS et la privation de sommeil chronique, vous pouvez être un risque plus élevé de:

  • maladie cardiovasculaire
  • accident vasculaire cérébral
  • Diabète
  • maladie rénale
  • dépression
  • mort précoce

Il n’y a pas un seul test qui peut confirmer ou infirmer RLS. Une grande partie du diagnostic sera basé sur votre description des symptômes.

Pour parvenir à un diagnostic de SJSR, tous les éléments suivants doivent être présents:

  • envie irrésistible de se déplacer, généralement accompagné de sensations étranges
  • symptômes empirent la nuit et sont légers ou absents dans la première partie de la journée
  • symptômes sensoriels sont déclenchés lorsque vous essayez de vous détendre ou dormir
  • symptômes sensoriels facilité lorsque vous vous déplacez

Même si tous les critères sont remplis, vous aurez probablement toujours besoin d’un examen physique. Votre médecin voudra vérifier pour d’autres raisons neurologiques pour vos symptômes.

Assurez-vous de fournir des informations sur les plus en vente libre et les médicaments sur ordonnance et les suppléments que vous prenez. Et dites à votre médecin si vous avez des problèmes de santé chroniques connues.

Des tests sanguins vérifieront pour le fer et d’autres déficiences ou des anomalies. S’il y a des signes que quelque chose en plus RLS est impliqué, vous pouvez être référé à un spécialiste du sommeil, neurologue, ou un autre spécialiste.

Il peut être plus difficile à diagnostiquer RLS chez les enfants qui ne sont pas en mesure de décrire leurs symptômes.

Remèdes à la maison, alors que peu de chances d’éliminer complètement les symptômes, peuvent les aider à réduire. Il peut prendre un certain tâtonnement pour trouver les remèdes qui sont les plus utiles.

Voici quelques-unes que vous pouvez essayer:

  • Réduire ou éliminer votre consommation de caféine, l’alcool et le tabac.
  • Efforcez-vous pour un horaire de sommeil régulier, avec le même temps de l’heure du coucher et de réveil tous les jours de la semaine.
  • Obtenez un peu d’exercice tous les jours, comme la marche ou la natation.
  • Massage ou étirer vos muscles de la jambe dans la soirée.
  • Faire tremper dans un bain chaud avant le coucher.
  • Utilisez un coussin chauffant ou pack de glace lorsque vous ressentez des symptômes.
  • le yoga ou la méditation pratique.

Lors de la planification des choses qui nécessitent une position assise prolongée, comme un voyage en voiture ou en avion, essayez de les organiser plus tôt dans la journée, plutôt que plus tard.

Si vous avez un fer ou une autre carence nutritionnelle, demandez à votre médecin ou un nutritionniste comment améliorer votre alimentation. Parlez-en à votre médecin avant d’ajouter des suppléments alimentaires. Il peut être dangereux de prendre certains suppléments si vous n’êtes pas déficient.

Ces options peuvent être utiles même si vous prenez des médicaments pour gérer RLS.

En savoir plus sur les remèdes maison pour le syndrome des jambes sans repos »

Les médicaments ne guérira pas RLS, mais il peut aider à gérer les symptômes. Certaines options sont:

Les médicaments qui augmentent la dopamine (agents dopaminergiques)

Ces médicaments aident le mouvement de diminution de vos jambes.

Les médicaments de ce groupe comprennent:

  • pramipexole (Mirapex)
  • ropinirole (Requip)
  • rotigotine (Neupro)

Les effets secondaires peuvent inclure des nausées légères étourdissements et. Ces médicaments peuvent devenir moins efficaces au fil du temps. Chez certaines personnes, ils peuvent causer des troubles du contrôle d’impulsion de la somnolence diurne, et l’aggravation des symptômes du SJSR.

Somnifères et myorelaxants (benzodiazépines)

Ces médicaments ne suppriment pas complètement les symptômes, mais ils peuvent vous aider à vous détendre et à mieux dormir.

Les médicaments de ce groupe comprennent:

  • clonazepam (Klonopin)
  • eszopiclone (Lunesta)
  • temazepam (Restoril)
  • zaleplon (Sonata)
  • zolpidem (Ambien)

Les effets secondaires incluent la somnolence diurne.

Narcotiques (opioïdes)

Ces médicaments peuvent diminuer la douleur et des sensations étranges et vous aider à vous détendre.

Les médicaments de ce groupe comprennent:

  • codéine
  • oxycodone (Oxycontin)
  • hydrocodone et de l’acétaminophène combiné (Norco)
  • oxycodone et l’acétaminophène combiné (Percocet, Roxicet)

Les effets secondaires peuvent inclure des étourdissements et des nausées. Vous ne devriez pas utiliser ces produits si vous souffrez d’apnée du sommeil. Ces médicaments sont puissants et addictif.

anticonvulsivants

Ces médicaments aident à réduire les perturbations sensorielles:

  • gabapentine (Neurontin)
  • gabapentine enacarbil (Horizant)
  • prégabaline (Lyrica)

Les effets secondaires peuvent inclure des étourdissements et de la fatigue.

Il peut prendre plusieurs tentatives avant de trouver le bon médicament. Votre médecin ajustera le médicament et la posologie que vos symptômes changent.

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Les enfants peuvent éprouver les mêmes picotements et tiraillements dans leurs jambes comme des adultes souffrant du SJSR. Mais ils peuvent avoir du mal à décrire. Ils pourraient appeler un sentiment de « bestiole ».

Les enfants atteints de SJSR ont aussi une envie irrésistible de bouger les jambes. Ils sont plus susceptibles que les adultes d’avoir des symptômes pendant la journée.

RLS peuvent interférer avec le sommeil, ce qui peut affecter tous les aspects de la vie. Un enfant RLS peut sembler inattentif, irritable ou remuants. Ils peuvent être étiquetés perturbateur ou hyperactif. Diagnostiquer et traiter RLS peuvent aider à résoudre ces problèmes et d’améliorer le rendement scolaire.

Pour diagnostiquer RLS chez les enfants jusqu’à l’âge de 12, les critères adultes doivent être remplies:

  • envie irrésistible de se déplacer, généralement accompagné de sensations étranges
  • symptômes empirent la nuit
  • les symptômes sont déclenchés lorsque vous essayez de vous détendre ou dormir
  • symptômes lorsque vous facilité déplacez

De plus, l’enfant doit être en mesure de décrire les sensations de jambes dans leurs propres mots.

Dans le cas contraire, deux d’entre eux doit être vrai:

  • Il y a une perturbation du sommeil clinique pour l’âge.
  • Un parent biologique ou frères et soeurs avaient RLS.
  • Une étude de sommeil confirme un indice de mouvements périodiques des membres de cinq ou plus par heure de sommeil.

Toute carence alimentaire doit être pris en compte. Les enfants atteints de SJSR devraient éviter la caféine et de développer de bonnes habitudes de coucher.

Le cas échéant, les médicaments qui affectent la dopamine, les benzodiazépines et les anticonvulsivants peuvent être prescrits.

En savoir plus sur la façon dont les enfants sont touchés par le syndrome des jambes sans repos »

Il n’y a pas de directives diététiques spécifiques pour les personnes souffrant du SJSR. Mais il est une bonne idée de revoir votre alimentation pour vous assurer que vous obtenez assez de vitamines et nutriments essentiels. Essayez de couper les aliments transformés riches en calories avec peu ou pas de valeur nutritive.

Certaines personnes présentant des symptômes du SJSR sont déficients en vitamines et les minéraux particuliers. Si tel est le cas, vous pouvez apporter des changements à votre alimentation ou prendre des suppléments alimentaires. Tout dépend de ce que vos résultats de tests montrent.

Si vous êtes déficient en fer, essayez d’ajouter plus de ces aliments riches en fer à votre alimentation:

  • sombres légumes à feuilles vertes
  • pois
  • fruit sec
  • des haricots
  • la viande rouge et de porc
  • volaille et fruits de mer
  • aliments enrichis en fer comme certaines céréales, les pâtes et le pain

La vitamine C aide votre corps à absorber le fer, de sorte que vous pouvez également associer des aliments riches en fer avec ces sources de vitamine C:

  • jus d’agrumes
  • pamplemousse, les oranges, les mandarines, les fraises, les kiwis, les melons
  • les tomates, les poivrons
  • brocoli, les légumes-feuilles

La caféine est délicate. Il peut déclencher des symptômes du SJSR chez certaines personnes, mais aide les autres. Il vaut la peine un peu d’expérimentation pour voir si la caféine affecte vos symptômes.

L’alcool peut faire RLS pire, plus il est connu pour perturber le sommeil. Essayez d’éviter, surtout le soir.

En savoir plus sur la façon dont votre régime alimentaire peut soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos »

Ces sensations étranges dans vos jambes peuvent être inconfortables ou douloureuses. Et ces symptômes peuvent rendre presque impossible de se endormir et à rester endormi.

La privation de sommeil et la fatigue sont dangereux pour votre santé et votre bien-être.

En plus de travailler avec votre médecin pour trouver un soulagement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour améliorer vos chances de sommeil réparateur:

  • Inspectez votre matelas et oreillers. S’ils sont vieux et grumeleux, il peut être temps de les remplacer. Il est également intéressant d’investir dans des draps confortables, des couvertures et des pyjamas.
  • Assurez-vous que les nuances de fenêtre ou de rideaux bloquent la lumière extérieure.
  • Retirez tous les appareils numériques, y compris les horloges, loin de votre lit.
  • Supprimer l’encombrement de la chambre.
  • Gardez la température de votre chambre sur le côté froid afin de ne pas trop chaud.
  • Mettez-vous sur un horaire de sommeil. Essayez d’aller au lit en même temps chaque soir et se lever à la même heure chaque matin, même le week-end. Il va aider à soutenir un rythme de sommeil naturel.
  • Arrêtez d’utiliser des appareils électroniques au moins une heure avant le coucher.
  • Juste avant l’heure du coucher, massez vos jambes ou prendre un bain ou une douche chaude.
  • Essayez de dormir avec un oreiller entre vos jambes. Il pourrait aider à prévenir vos nerfs de la compression et le déclenchement des symptômes.

Découvrez plus de conseils pour mieux dormir avec le syndrome des jambes sans repos »

Les symptômes du SJSR peuvent surgir pour la première fois pendant la grossesse, généralement au cours du dernier trimestre. Les données suggèrent que les femmes enceintes peuvent avoir deux ou trois fois plus de risque de RLS.

Les raisons de ce ne sont pas bien compris. Certaines possibilités sont les carences en vitamines ou minéraux, les changements hormonaux, ou une compression du nerf.

La grossesse peut aussi causer des crampes dans les jambes et la difficulté à dormir. Ces symptômes peuvent être difficiles à distinguer des RLS. Si vous êtes enceinte et ont des symptômes du SJSR, parlez-en à votre médecin. Vous devrez peut-être testé pour le fer ou d’autres déficiences.

Vous pouvez également essayer certaines de ces techniques de soins à domicile:

  • Évitez toujours assis pendant des périodes prolongées, surtout le soir.
  • Essayez d’obtenir un peu d’exercice tous les jours, même si elle est juste une promenade de l’après-midi.
  • Massez vos jambes ou effectuer des exercices d’étirement de la jambe avant de se coucher.
  • Essayez d’utiliser la chaleur ou le froid sur vos jambes quand ils te tracasse.
  • Tenez-vous à un horaire de sommeil régulier.
  • Évitez les antihistaminiques, la caféine, le tabagisme et l’alcool.
  • Assurez-vous que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin de votre alimentation ou de vitamines prénatales.

Certains des médicaments utilisés pour traiter RLS ne sont pas sûrs à utiliser pendant la grossesse.

RLS pendant la grossesse disparaît généralement lui-même quelques semaines après l’accouchement. Si elle ne le fait pas, consultez votre médecin au sujet d’autres remèdes. Assurez-vous de mentionner si vous allaitez.

En savoir plus sur la façon dont le syndrome des jambes sans repos peut affecter la grossesse »

Il est appelé sans repos syndrome du « jambe », mais elle peut aussi affecter vos bras, le tronc ou la tête. Les deux côtés du corps sont généralement impliqués, mais certaines personnes ont sur un seul côté. En dépit de ces différences, il est le même désordre.

A propos de 80 pour cent des personnes atteintes du SJSR ont également un mouvement périodique des membres du sommeil (MPJS). Cela provoque des contractions involontaires des jambes pendant le sommeil ou secousses qui peut durer toute la nuit.

La neuropathie périphérique, le diabète, et causer des symptômes d’insuffisance rénale comme RLS. Le traitement de la maladie sous-jacente aide souvent.

De nombreuses personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont également RLS. Mais la plupart des gens qui ont RLS ne vont pas à développer la maladie de Parkinson. Les mêmes médicaments peuvent améliorer les symptômes des deux conditions.

Il est pas rare que les personnes atteintes de sclérose en plaques (MS) d’avoir des troubles du sommeil, y compris des jambes sans repos, les membres et le corps. Ils sont également sujettes à des spasmes et des crampes musculaires. Les médicaments utilisés pour lutter contre la fatigue associée à des maladies chroniques peuvent aussi causer cela. Des ajustements de médication et les remèdes maison peuvent aider.

Les femmes enceintes sont plus à risque de RLS. Il résout habituellement lui-même après la naissance du bébé.

Tout le monde peut avoir des crampes dans les jambes ou occasionnels sensations étranges qui viennent et vont. Lorsque les symptômes interfèrent avec le sommeil, consultez votre médecin pour un diagnostic et un traitement approprié. Assurez-vous de mentionner les conditions de santé sous-jacents.

Selon l’ Institut national des troubles neurologiques et des maladies , SJSR touche environ 10 pour cent des Américains. Cela inclut un million d’ enfants d’âge scolaire.

Parmi les personnes atteintes du SJSR, 35 pour cent présentaient des symptômes avant l’ âge de 20. Une personne sur dix symptômes de rapport à l’âge 10. Les symptômes ont tendance à aggraver avec l’ âge.

L’ incidence est deux fois plus élevé chez les femmes que chez les hommes. Les femmes enceintes peuvent avoir deux ou trois fois plus à risque que la population générale.

Il est plus fréquent chez les personnes d’ascendance européenne du Nord que dans les autres groupes ethniques.

Certains antihistaminiques, antinauséeux, antidépresseur ou médicaments antipsychotiques peuvent déclencher ou aggraver les symptômes du SJSR.

Environ 80 pour cent des personnes atteintes du SJSR ont également un trouble appelé mouvement périodique des membres du sommeil (MPJS). MPJS implique des contractions involontaires des jambes ou saccades toutes les 15 à 40 secondes pendant le sommeil. La plupart des gens avec MPJS n’ont pas RLS.

La plupart du temps, la cause du SJSR est pas évident. Mais plus de 40 pour cent des personnes atteintes de RLS ont une histoire familiale de la maladie. Quand il court dans la famille, les symptômes commencent généralement avant l’ âge de 40.

Il existe cinq variantes de gènes associés à la RLS. Le changement dans le gène BTBD9 associé à un risque plus élevé de RLS est présent dans environ 75 pour cent des personnes atteintes du SJSR. Il est également présent dans environ 65 pour cent des personnes sans RLS.

Il n’y a pas de remède pour RLS. Mais les médicaments et les modifications de style de vie peuvent aider à gérer les symptômes.