Publié sur 5 July 2017

Pourquoi ai-je des malades tout le temps?

Il n’y a personne qui n’a pas obtenu un quelques jours froids ou virus avant un grand événement. Pour certaines personnes, être malade est un mode de vie, et les jours de se sentir bien sont peu nombreux. Se débarrasser des reniflements, éternuements, maux de tête et peut sembler un rêve, mais il est possible. Cependant, vous devez d’abord savoir ce qui vous rend malade.

« Une pomme par jour éloigne le médecin » est un simple dicton qui détient une part de vérité. Si vous ne mangez pas bien équilibrée, alimentation équilibrée , votre corps ne peut pas fonctionner à son meilleur. Une mauvaise alimentation augmente également le risque de diverses maladies.

Une bonne nutrition est à obtenir les nutriments, vitamines et minéraux dont votre corps a besoin. Les différents groupes d’âge ont des besoins différents et des besoins nutritionnels, mais les mêmes règles générales applicables aux personnes de tous âges:

  • Mangez une variété de fruits et légumes par jour.
  • Choisissez des protéines maigres sur les gras.
  • Limitez votre consommation quotidienne de graisses, de sodium et les sucres.
  • Manger des grains entiers chaque fois que possible.

Si vous obtenez souvent malade, vous trouverez peut - être utile d’augmenter votre apport en vitamine D . Une étude récente a révélé que des suppléments de vitamine D pourraient rendre une personne moins susceptibles d’avoir une infection aiguë des voies respiratoires . La carence en vitamine D a également été lié à un affaiblissement du système immunitaire . Augmentez votre apport en vitamine D avec des aliments tels que les poissons gras , les jaunes d’œufs, et les champignons. Être à l’ extérieur pendant 10-15 minutes chaque jour est une autre façon de récolter les bénéfices de cette « vitamine soleil ». Selon le Bureau des suppléments alimentaires, La plupart des adultes devraient viser au moins 15 microgrammes (mcg) par jour. Il est sans danger pour la plupart des adultes à consommer jusqu’à 100 mcg par jour.

Tous les tissus et organes dans le corps dépend de l’eau. Il aide à transporter les éléments nutritifs et de minéraux aux cellules, et maintient la bouche, le nez et la gorge humide - important pour éviter la maladie. Même si le corps est composé de 60 pour cent d’ eau, vous perdez des liquides par l’ urine, les selles, la transpiration , et même la respiration. Déshydratation se produit lorsque vous ne remplacez pas correctement les liquides que vous perdez.

Déshydratation légère à modérée est parfois difficile à identifier, mais il peut vous rendre malade. Les symptômes de la déshydratation légère à modérée peuvent être confondus avec des douleurs généralisées et des douleurs, la fatigue , des maux de tête , et la constipation . Les deux déshydratation aiguë et chronique peut être dangereux, même la vie en danger. Les symptômes comprennent:

Le traitement est simple: l’eau gorgée toute la journée, en particulier dans des conditions chaudes ou humides. Manger des aliments à forte teneur en eau, comme les fruits et légumes, vous permet de rester aussi hydraté toute la journée. Tant que vous urinez régulièrement et ne vous sentez pas soif, vous êtes assez potable susceptible de rester hydraté. Une autre jauge d’hydratation adéquate est que la couleur de votre urine devrait être jaune pâle (ou presque clair).

Les gens qui ne reçoivent pas assez de sommeil chaque nuit sont plus susceptibles de tomber malades.

Votre système immunitaire libère des cytokines pendant que vous dormez. Les cytokines sont des protéines-messagers qui combattent l’ inflammation et les maladies. Votre corps a besoin de plus de ces protéines lorsque vous êtes malade ou stressé. Votre corps ne peut pas produire suffisamment des protéines protectrices si vous êtes privés de sommeil . Cela réduit la capacité naturelle de votre corps à combattre les infections et les virus.

la privation de sommeil à long terme augmente également le risque de:

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Les adolescents et les enfants ont besoin jusqu’à 10 heures de sommeil par jour, selon la Clinique Mayo .

Vos mains entrent en contact avec de nombreux germes tout au long de la journée. Lorsque vous ne lavez pas vos mains régulièrement, puis touchez votre visage, des lèvres, ou vos aliments, vous pouvez propager des maladies. Vous pouvez même vous réinfecter.

Il suffit de laver vos mains avec l’ eau courante et du savon antibactérien pendant 20 secondes (fredonner la chanson deux fois « Happy Birthday ») vous aide à rester en bonne santé et éviter les bactéries causant des maladies. Lorsque l’ eau propre et du savon ne sont pas disponibles, utilisez à base d’alcool désinfectant pour les mains qui contiennent au moins 60 pour cent d’ alcool.

Désinfectez les comptoirs, les poignées de porte et de l’électronique tels que votre téléphone, tablette ou ordinateur avec des lingettes lorsque vous êtes malade. Pour prévenir la propagation de la maladie, laCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) recommandent de laver vos mains dans ces situations:

  • avant et après la préparation des aliments
  • avant de manger
  • avant et après avoir pris soin d’une personne qui est malade
  • avant et après le traitement d’une plaie
  • après avoir utilisé la salle de bain
  • après avoir changé des couches ou d’aider un enfant à la formation de pot
  • après avoir toussé, éternué ou mouché
  • après avoir touché un animal ou traitement des déchets d’animaux ou de la nourriture
  • après avoir manipulé des ordures

Vos dents sont une fenêtre sur votre santé et votre bouche est un refuge sûr pour les bonnes et mauvaises bactéries. Lorsque vous n’êtes pas malade, les défenses naturelles de votre corps aider à maintenir votre santé bucco - dentaire . Un brossage quotidien et la soie dentaire maintient également les bactéries dangereuses dans le contrôle. Mais lorsque les bactéries nocives se développent hors de contrôle, il peut vous rendre malade et causer une inflammation et des problèmes ailleurs dans votre corps.

À long terme, les problèmes de santé bucco-dentaire chronique peut avoir des conséquences plus importantes. Une mauvaise santé bucco-dentaire est liée à plusieurs conditions, y compris:

Promouvoir des dents et des gencives saines, brosse et la soie dentaire au moins deux fois par jour, surtout après les repas. Prévoyez également des contrôles réguliers avec votre dentiste. Obtenez plus de conseils pour prévenir les problèmes de santé bucco - dentaire.

Affections du système immunitaire se produisent lorsque le système immunitaire d’une personne ne se bat pas des antigènes. Antigènessont des substances nocives, y compris:

  • bactéries
  • toxines
  • cellules cancéreuses
  • virus
  • champignons
  • allergènes , tels que le pollen
  • sang étranger ou tissus

Dans un corps sain, un antigène est atteint par invasion des anticorps. Les anticorps sont des protéines qui détruisent des substances nocives. Cependant, certaines personnes ont un système immunitaire qui ne fonctionnent pas aussi bien qu’ils le devraient. Ces systèmes immunitaires ne peuvent pas produire des anticorps efficaces pour prévenir la maladie.

Vous pouvez hériter d’ un trouble du système immunitaire, ou il peut résulter de la malnutrition . Votre système immunitaire a aussi tendance à se affaiblir que vous vieillissez.

Discutez avec votre médecin si vous croyez que vous ou un membre de la famille a un trouble du système immunitaire.

Un faible nombre de globules blancs (WBC) peut également vous conduire à tomber malade plus souvent. Cette condition est connue sous le nom leucopénie , et il peut être génétique ou causée par une autre maladie. Un faible nombre de globules blancs augmente votre risque d’infection.

D’autre part, un haut nombre de globules blancs peut vous protéger contre les maladies. Semblable à un faible nombre de globules blancs, un nombre élevé WBC peut également être le résultat de la génétique. Pour cette raison, certaines personnes peuvent être simplement plus naturellement équipé pour lutter contre un rhume ou la grippe.

Vous pouvez éprouver des symptômes d’allergies saisonnières, comme les yeux qui piquent, le nez liquide , et une tête étouffant sans réellement avoir des allergies. Cette condition est appelée rhinite non allergique .

Selon la revue Allergy, Asthma & Immunology Research , il affecte près de 20 millions d’ Américains.

Les symptômes de la rhinite non allergique sont similaires à ceux d’une réaction allergique. Mais au lieu d’être causés par l’ herbe à poux , l’ herbe, le pollen des arbres, ou un autre allergène typique, la rhinite non allergique est causée par de fortes odeurs, certains aliments, le stress, les changements dans le temps, ou même l’ air sec.

Irritation et le gonflement de la muqueuse des fosses nasales causent la rhinite non allergique. Les vaisseaux sanguins dans votre nez se dilatent et le sang se précipite dans la muqueuse nasale. Cela provoque l’ expansion et l’ inflammation anormale dans le nez, ce qui déclenche les symptômes d’allergie avant - coureurs. La plupart des gens sont diagnostiqués avec la rhinite non allergique après avoir subi des tests d’allergie .

Le traitement de la condition dépend:

  • la gravité de vos symptômes
  • vos déclencheurs
  • si vous avez d’autres conditions qui peuvent compliquer le traitement

La plupart des gens peuvent utiliser un spray nasal à base de stéroïdes pour rincer le nez des irritants et réduire l’ inflammation. Over-the-counter et décongestionnants prescription sont également efficaces. Vous pouvez trouver une variété de pulvérisations nasales décongestionnantes sur Amazon.com. Les effets secondaires de l’ utilisation à long terme comprennent une pression artérielle élevée , une perte d’appétit , et l’ anxiété .

Le stress est une partie normale de la vie, et il peut même être en bonne santé par petits incréments. Mais le stress chronique peut prendre un péage sur votre corps, vous rendre malade, et de réduire la réponse immunitaire naturelle de votre corps. Cela peut retarder la guérison, augmenter la fréquence et la gravité des infections et aggraver les problèmes de santé existants.

Pratiquer des techniques de réduction du stress , tels que:

  • prendre une pause de votre ordinateur
  • en évitant votre téléphone cellulaire pendant plusieurs heures après que vous arrivez à la maison
  • écouter de la musique apaisante après une réunion de travail stressant
  • l’exercice pour aider à réduire le stress et améliorer votre humeur

Vous pouvez trouver la détente à travers la musique, l’ art ou la méditation . Quoi qu’il en soit, trouver quelque chose qui réduit votre stress et vous aide à vous détendre. Demander de l’ aide professionnelle si vous ne pouvez pas contrôler le stress sur votre propre.

Les enfants ont le plus de contacts sociaux , ce qui les met à risque élevé pour le transport et la transmission de germes. Jouer avec les autres étudiants, en jouant sur l’ équipement de terrain de jeu sale, et ramasser des objets au sol ne sont que quelques cas où les germes peuvent se propager.

Apprenez à votre enfant de bonnes habitudes d’hygiène , comme le lavage fréquent des mains, et les baigner tous les jours. Cela aide à stopper la propagation des virus et des germes autour de votre maison. Lavez - vous les mains fréquemment, essuyer les surfaces communes quand quelqu’un tombe malade, et garder votre enfant à la maison si elles sont malades.

Si vous trouvez que vous obtenez tout le temps malade, regardez attentivement vos habitudes et de l’environnement; la cause pourrait être juste en face de vous. Une fois que vous savez ce qui vous rend malade, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé, que ce soit en parlant à votre médecin ou à faire quelques changements de style de vie.

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