Publié sur 1 April 2019

10 conseils pour Comment se débarrasser d'un rapide froid et la science derrière eux

Partager sur Pinterest

Nté et nos partenaires peuvent recevoir une partie des revenus si vous effectuez un achat en utilisant un lien sur cette page.

Il n’y a pas encore de remède pour le rhume, mais vous pouvez être en mesure de réduire la quantité de temps que vous êtes malade en essayant des suppléments prometteurs et en pratiquant une bonne auto-soins.

Promenez - vous dans les allées de pharmacie et vous verrez une gamme impressionnante de produits qui prétendent raccourcir la durée de votre rhume. Peu d’entre eux sont soutenus par des connaissances scientifiques solides. Voici une liste des remèdes connus pour faire une différence dans combien de temps le rhume dernière:

Prendre un supplément de vitamine C ne devrait pas empêcher un rhume . Cependant, les études montrent qu’il peut réduire la durée du rhume. Un examen 2013 des études a noté que la supplémentation régulière (1 à 2 grammes par jour) a réduit la durée d’un rhume chez les adultes de 8 pour cent et chez les enfants de 14 pour cent. Elle a également réduit la sévérité du rhume général.

La dose quotidienne recommandée de vitamine C est de 90 milligrammes pour les hommes et 75 mg pour les femmes non enceintes. Doses sur la limite supérieure (2000 mg) peuvent causer des effets secondaires , afin de prendre des doses plus élevées pour toute la durée est livré avec ce risque.

Acheter la vitamine C.

Voici la clé: Ne pas attendre jusqu’à ce que vous ressentez des symptômes à venir sur: Prenez la dose recommandée tous les jours. Prendre de la vitamine C quand un démarrage à froid peut ne pas avoir beaucoup d’effet sur la façon dont vous vous sentez ou combien de temps le froid se bloque sur.

Près de trois décennies de recherche sur le rhume et le zinc ont donné des résultats mitigés, mais 2017 revue des étudesont indiqué que des pastilles de zinc peuvent vous aider à surmonter un rhume plus vite que vous le feriez sans elle. En moyenne, la durée de la durée du froid a été réduit de 33 pour cent, ce qui pourrait signifier au moins quelques jours plus tôt de soulagement.

Il est important de noter que les doses dans ces études, 80 à 92 mg par jour, sont beaucoup plus élevés que le maximum quotidien recommandé par les National Institutes of Health. L’examen 2017 souligne, cependant, que des doses allant jusqu’à 150 sont régulièrement prises mg de zinc par jour pendant des mois dans certaines conditions avec peu d’ effets secondaires.

Acheter zinc.

Si vous prenez des antibiotiques, pénicillamine (Cuprimine) pour l’arthrite, ou certains diurétiques, parlez-en à votre médecin avant de prendre du zinc. La combinaison pourrait réduire l’efficacité de vos médicaments ou le zinc.

Examens des études en 2014 et2018suggèrent que la prise d’ échinacée peut prévenir ou raccourcir un rhume. Le supplément à base de plantes , fabriqué à partir de la échinacée, est disponible en comprimés, thés et extraits.

Une étude 2012 qui a montré des effets positifs de l’ échinacée contre le rhume avait amené les participants prenant 2400 mg par jour pendant quatre mois. Certaines personnes qui prennent échinacée rapportent des effets secondaires indésirables , tels que les nausées et la diarrhée. Parlez -en à votre médecin avant d’ essayer échinacée pour confirmer qu’il ne sera pas interférer avec d’autres médicaments ou suppléments que vous prenez.

Acheter échinacée.

Noir sureau est un remède traditionnel utilisé pour lutter contre le rhume dans de nombreuses régions du monde. Bien que la recherche est limitée, au moins un ancienétude a montré le sirop de sureau raccourci la longueur du rhume chez les personnes présentant des symptômes ressemblant à la grippe par une moyenne de quatre jours.

Une étude plus récente 2016 contrôlée par placebo, en double aveugle étude de 312 voyageurs d’avion a montré que qui prenaient des suppléments de sureau ont eu une réduction significative de la durée du froid et de la gravité par rapport à ceux qui ont pris un placebo.

Acheter du sirop de sureau.

sirop de sureau est cuit et concentré. Ne pas confondre avec les baies de sureau brutes, les graines et l’écorce, qui peuvent être toxiques.

A 2019 étudesuivi 76 étudiants qui étaient à risque pour attraper un rhume pendant une période d’examen stressant final. Ceux qui ont bu une petite quantité de jus de betterave rouge sept fois par jour présentaient des symptômes moins froids que ceux qui n’y avaient pas. Dans l’étude, le remède a été particulièrement utile pour les étudiants souffrant d’asthme.

Parce que le jus de betterave rouge est riche en nitrate alimentaire, il augmente la production du corps de l’ oxyde nitrique, ce qui peut aider à vous protéger contre les infections respiratoires.

Acheter du jus de betterave rouge.

Si vous êtes sujette à des calculs rénaux, surveiller les betteraves rouges, qui contient des oxalates. Ceux-ci sont connus pour contribuer à la formation de calculs rénaux.

Bien que les études sur les probiotiques et les rhumes sont limités, au moins un étudesuggère que boire une boisson probiotique qui contient Lactobacillus , L. casei 431, peut réduire la durée d’un rhume, en particulier en ce qui concerne les symptômes respiratoires.

Les bactéries probiotiques varient d’un produit à l’autre, afin de vérifier l’étiquette pour savoir lequel vous achetez.

Acheter des boissons probiotiques.

le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes vous recommande obtenir un repos supplémentaire lorsque vous avez un rhume.

Alors qu’il peut être tentant d’essayer de stimuler votre système immunitaire avec l’ exercice, il est probablement préférable de le prendre facilement pendant quelques jours. En fait, si vous ne recevez pas assez jour de sommeil le jour, vous pouvez êtreaugmenter votre vulnérabilité au rhume.

Si votre enfant est d’ avoir du mal à obtenir un bon sommeil pour battre un rhume, essayez le miel, l’ un des plus compté sur les remèdes pour traiter les symptômes du rhume. UNEétude 2012a montré qu’une cuillerée de miel au moment du coucher peut aider les enfants à mieux dormir et réduire la toux nocturne. Il peut aussi aider à soulager un mal de gorge .

Les symptômes du rhume comme la toux, les éternuements, le nez qui coule, la congestion, maux de gorge, maux de tête et il peut être difficile de fonctionner pendant la journée et difficile à se reposer la nuit.

Décongestionnants, analgésiques comme l’ ibuprofène ou l’ acétaminophène, antitussifs et les antihistaminiques peuvent traiter les symptômes afin de vous sentir mieux plus rapidement, même si l’infection virale persiste. Renseignez - vous auprès d’ un pédiatre avant de donner votre enfant un médicament over-the-counter.

Acheter l’ ibuprofène et l’ acétaminophène.

Acheter décongestionnants.

Acheter antihistaminiques.

Boire beaucoup de liquides est toujours bon quand vous essayez de se débarrasser d’un rhume. thé chaud, l’eau, la soupe de poulet et d’autres liquides vous garder hydraté, surtout si vous avez une fièvre. Ils peuvent également desserrer la congestion dans la poitrine et les voies nasales afin que vous puissiez respirer.

Évitez la caféine et l’alcool, cependant, car ils peuvent vous laisser déshydraté, et ils peuvent interférer avec le sommeil et le repos dont vous avez besoin pour la récupération.

Quand aller chez le médecin

Rhumes qui ne vont pas loin peuvent rapidement conduire à d’autres maladies telles que la pneumonie, les infections pulmonaires, les infections de l’oreille, et les infections des sinus. Consultez votre médecin si:

  • vos symptômes durent plus de 10 jours
  • vous avez une fièvre supérieure à 101,3 ° F (38,5 ° C)
  • vous commencez vomissements violemment
  • votre mal aux sinus
  • votre toux commence à sonner comme un sifflante
  • vous ressentez une douleur dans la poitrine
  • vous avez des difficultés à respirer

Au premier signe d’un rhume, la plupart d’entre nous voulons nous assurer que les reniflements, les éternuements et autres symptômes disparaissent le plus rapidement possible.

Si vous prenez la vitamine C régulièrement, vos symptômes du rhume peuvent disparaître plus tôt. Et il y a un soutien scientifique pour essayer des remèdes comme le zinc, l’échinacée, les préparations de sureau, jus de betterave rouge et des boissons probiotiques pour prévenir ou réduire la durée d’un rhume.

La meilleure façon de battre un froid rapide est de se reposer, boire beaucoup de liquides, et de traiter les symptômes avec des médicaments qui soulagent la douleur, la toux et la congestion.

Balises: Rhume, respiratoire, Santé,