Publié sur 9 April 2018

Rosacée Régime alimentaire: Aliments à manger et les aliments à éviter pour Calmer la peau

Couperose est une affection cutanée courante chez les adultes âgés de plus de 30. Il peut ressembler à rougir, un coup de soleil, ou cette maladie chronique affecte généralement le centre de la face « ruddiness. » - le nez, les joues et le menton. Elle peut également affecter les yeux, les oreilles, le cou et la poitrine.

Les principaux symptômes de la rosacée sont:

  • rougeur
  • rinçage
  • sécheresse
  • écaillage
  • élargissement des vaisseaux sanguins
  • boutons
  • bosses

Symptômes oculaires incluent une rougeur, un larmoiement, graveleux, sensibilité à la lumière et une vision floue. Rosacée peut aussi causer des brûlures, des démangeaisons et l’ enflure. Dans les cas graves, elle peut conduire à épaississement de la peau et une plus grande échelle, « en forme de bulbe » nez et le menton.

La cause de la rosacée est inconnue. Il est considéré comme une réponse à l’inflammation en cours dans le corps. les changements du système immunitaire et déséquilibre les bactéries de l’intestin peuvent également être des facteurs.

Il existe différents traitements disponibles pour la gestion de la rosacée, mais ce que vous mangez peut également être en mesure de vous aider à réduire les poussées.

Il n’y a pas de remède pour la rosacée, mais les traitements recommandés comprennent:

La lumière et les traitements laser peuvent également aider.

Des études récentes montrent que certains aliments peuvent déclencher des poussées de rosacée. Dans une enquête réalisée par la Société nationale Rosacée, 78 pour cent des adultes atteints de rosacée ont déclaré avoir modifié leur régime alimentaire. De ce groupe, 95 pour cent ont dit qu’ils ont vécu moins de symptômes en conséquence.

Il peut aussi y avoir un lien entre la santé intestinale et la rosacée. UNEgrande étude clinique au Danemarktrouvé qu’un grand nombre d’adultes atteints de rosacée a également eu des troubles gastro - intestinaux tels que la maladie cœliaque , le syndrome du côlon irritable , les ulcères et la prolifération bactérienne.

aliments anti-inflammatoires

Certains aliments aident à réduire l’ inflammation et équilibrer le système immunitaire. Ceci est important pour une bonne santé générale et peut également aider à réduire les symptômes de la rosacée. Ajouter ces aliments anti-inflammatoires et des épices à votre alimentation quotidienne:

  • asperges
  • baies
  • cardamome
  • choufleur
  • céleri
  • coriandre
  • concombre
  • fenouil
  • les raisins
  • haricots verts
  • les légumes-feuilles
  • viandes de volaille maigres
  • mangue
  • melons
  • des noisettes
  • gombo
  • citrouille
  • patates douces
  • Safran des Indes
  • Zucchini

Les aliments riches en graisses saines telles que les acides gras oméga-3 aident aussi à réduire l’inflammation:

  • graines de lin
  • Saumon
  • ghi (beurre clarifié)

Compléments alimentairesqui contiennent des graisses saines et d’autres nutriments peuvent aider les rougeurs et à apaiser les yeux secs et graveleux chez les adultes souffrant de rosacée. Ceux-ci inclus:

  • les acides gras omega-3
  • oméga-6 acides gras
  • l’huile de lin
  • sulfate de zinc

Aliments pour équilibrer l’intestin biome

Les aliments qui aidentpromouvoir les bonnes bactéries dans le corps peut aider à réduire les symptômes de la rosacée. Dans certains cas , la rosacée est censée être déclenchée par un déséquilibre dans les micro - organismes qui vivent dans notre intestin et sur notre peau.

Ceux-ci inclus aliments riches en fibres, prébiotiques et probiotiques,. aliments prébiotiques aident à maintenir l’environnement intestinal sain pour les bonnes bactéries. Les aliments probiotiques aident à ajouter plus de bons micro-organismes à votre corps.

Santé des aliments probiotiques comprennent:

  • Yogurt faible en graisses
  • cultivés fromages non laitiers
  • lait de soja
  • fromage à la crème de soja
  • tempeh
  • légumes et fruits confits
  • jus de betterave
  • jus d’ananas non sucré
  • jus de raisin non sucré
  • jus de chou
  • Choucroute
  • kéfir
  • kombucha

Prébiotiques aliments comprennent les aliments riches en fibres tels que:

  • bananes
  • oignons crus ou cuits
  • poireaux crus
  • artichauts crus
  • asperges crues
  • ail cru
  • racine de chicorée
  • les feuilles de pissenlit
  • chou frisé
  • Lentilles
  • grains entiers (avoine, orge, amarante, blé germé)

aliments de déclenchementpeut aggraver la rosacée chez certains adultes. Ceux-ci comprennent les aliments qui causent l’inflammation chronique dans le corps tels que les aliments sucrés et transformés.

Éviter ou de limiter ces aliments pour une bonne santé globale et pour aider à soulager les symptômes de la rosacée:

  • sucres raffinés
  • nourritures sucrées
  • farine blanche
  • les huiles végétales transformées
  • nourriture frit
  • Viandes transformées
  • jus sucrés et les boissons gazeuses
  • édulcorants artificiels
  • conservateurs et additifs alimentaires

De l’alcool

Selon la recherche clinique, jusqu’à la moitié des adultes atteints de rosacée a rapporté que la consommation d’ alcool a aggravé leurs symptômes. Même une petite quantité d’alcool peut déclencher des symptômes tels que rougeur et une rougeur. Cela comprend le vin, spiritueux et autres boissons alcoolisées telles que:

  • Champagne
  • Bourbon
  • Gin
  • Vodka
  • Bière

autres boissons

Des boissons chaudes comme le thé, le café, cidre chaud et du chocolat chaud peuvent également déclencher des poussées de rosacée. Cela est probablement pas dû à la caféine , mais parce qu’ils augmentent la température du corps.

Les aliments épicés

UNE étude médicaleont constaté que les épices et les aliments épicés se sont aggravés symptômes jusqu’à 75 pour cent des adultes souffrant de rosacée. Le coupable commun est le produit chimique capsaïcine , qui donne ces aliments leur « chaleur ».

Capsaïcine affecte les récepteurs de la douleur dans votre peau qui se sentent la chaleur. Cela peut affecter négativement la rosacée. Pour limiter la capsaïcine dans votre alimentation, éviter les aliments qui contiennent:

  • poivre de Cayenne
  • poivron rouge
  • piment
  • jalapenos
  • sauce piquante
  • poivre Tabasco
  • huiles de piment
  • paprika
  • poivre ou poivre noir
  • poivre blanc

D’autres aliments qui peuvent déclencher des symptômes de la rosacée et épicés réchauffement comprennent:

  • moutarde
  • Raifort
  • cannelle
  • clous de girofle
  • cumin
  • Fenugrec
  • gingembre

aliments CINNAMALDÉHYDE

cinnamaldéhydedonne cannelle sa saveur piquante familière. Ce composé provoque une sensation de chaleur qui peut déclencher des symptômes de la rosacée. Elle se trouve dans une gamme d’aliments:

  • cannelle
  • tomates
  • les agrumes
  • Chocolat

aliments HISTAMINE de plus en plus

Histaminique est un composé naturel dans votre corps qui peut provoquer rougeur de la peau. Chez certains adultes souffrant de rosacée, certains aliments peuvent aggraver les rougeurs liées à l’histamine, l’enflure, et d’autres symptômes. Certains aliments qui contiennent histamine ou entraîner votre corps à libérer plus de celui-ci sont les suivantes:

  • Avocat
  • fromage vieilli
  • anchois
  • bananes
  • Babeurre
  • Le lait de vache
  • Chocolat
  • charcuterie (bacon, les hot-dogs, pepperoni, viande de déjeuner)
  • fruits secs (abricots, dattes, pruneaux, figues, raisins secs)
  • aubergine
  • aliments fermentés
  • fromage de chèvre
  • maquereau
  • mahi-mahi
  • (noix de cajou, les arachides, les noix)
  • Papaye
  • ananas
  • sardines
  • poisson fumé
  • épinard
  • fruits de mer
  • des fraises
  • Crème fraîche
  • tomates
  • thon
  • le vinaigre

Certains médicaments peuvent déclencher des symptômes de la rosacée. Cela peut se produire parce que certains médicaments affectent le flux sanguin vers la peau. D’ autres médicaments perturbent l’équilibre des bactéries saines dans l’intestin ou nuire à votre système immunitaire. Ils comprennent:

  • niacine (vitamine B-6)
  • sympathomimétiques (médicaments de la pression artérielle)
  • médicaments contre la douleur et de l’arthrite qui contiennent capsaïcine
  • excès utilisation des antibiotiques ou des antiacides
  • stéroïdes

Vos choix alimentaires peuvent soulager les symptômes de la rosacée calme parce que certains aliments peuvent affecter l’inflammation, dilater les vaisseaux sanguins, ou produire de la chaleur dans le corps.

Vous la plupart du temps sans doute pas besoin d’éviter tous les aliments déclencheurs. Certains aliments peuvent provoquer des poussées chez certaines personnes atteintes de rosacée, mais pas dans d’autres. Tout comme les allergies alimentaires et d’autres conditions, il est important de déterminer quels sont les aliments impact sur vos symptômes.

Déterminer quels sont les aliments à manger et qui pour éviter peut prendre du temps et une observation attentive. Tenir un journal alimentaire quotidien et symptôme. Connectez-vous tout ce que vous mangez et buvez, ainsi que des modifications à votre rosacée. Retirer les aliments un à temps pour voir la réponse de votre corps à lui.

Parlez-en à votre médecin, diététiste ou un nutritionniste sur le meilleur régime pour vous. Renseignez-vous sur de bonnes alternatives alimentaires pour aider à assurer que vous mangez une alimentation quotidienne équilibrée.

Il peut prendre du temps et des efforts pour faire des changements alimentaires une partie normale de votre vie quotidienne. Cherchez une communauté ou d’un groupe de soutien de la rosacée en ligne. Renseignez-vous sur des recettes faciles, des idées de repas et d’autres conseils pour vivre avec la rosacée.

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