Publié sur 25 February 2019

Courir avec un Cough: Quand prendre quelques jours de repos

Lorsque vous avez un régime d’exercice établi, comme la course , vous ne voulez généralement pas interrompre votre routine. Mais si vous ne vous sentez pas bien et avez développé une toux?

Eh bien, parfois, il est bon de courir avec une toux, et parfois il est dans votre intérêt de ne pas.

Un guide pour l’ exercice et la maladie proposée par la Mayo Clinic comprend les « au- dessus du cou / au- dessous du cou » critères de décision:

  • Au- dessus du cou. L’ exercice est généralement OK si vos signes et symptômes sont au- dessus du cou. Cela inclut la congestion nasale , un écoulement nasal , des éternuements, ou une toux sèche occasionnelle .
  • Au- dessous du cou. Prenez une pause de fonctionnement et d’ autres exercices si vos signes et symptômes sont en dessous du cou. Cela inclut la diarrhée , congestion de la poitrine, ou un piratage informatique ou de la toux productive.

Même si vos signes et symptômes sont au-dessus du cou, envisager de réduire la durée et l’intensité de votre entraînement. Un jogging lent ou marcher peut-être plus approprié que de pousser pour répondre à un moment ou à distance étape qui est basée sur le moment où vous vous sentiez bien.

Lorsque vous faites votre « au-dessus du cou / au-dessous du cou » détermination, porter une attention particulière à votre toux.

Toux sèche

Une toux sèche ne produit pas de mucus ou flegme. Ils sont souvent causés par des irritants des voies respiratoires. Une toux sèche est aussi appelée une toux non productive. Si vous avez une toux sèche occasionnelle, vous êtes probablement OK pour aller pour votre course.

toux productive

Une toux productive est celle qui vous a crachats de mucus ou flegme. Si vous avez une toux productive qui interfère avec votre respiration, surtout lorsque votre fréquence cardiaque est en hausse, pensez à remettre à plus tard votre course jusqu’à ce qu’il soit amélioré.

Si une toux dure trois semaines ou moins, il est appelé comme une toux aiguë. Une toux qui dure plus de huit semaines est appelée toux chronique .

Les causes courantes de la toux aiguë comprennent:

Les causes courantes de la toux chronique comprennent:

Vous pourriez craindre que prendre quelques jours de congé de l’exercice se traduira par une perte de performance. coureurs sérieux pourraient être préoccupés par la réduction de leur VO2 max - la mesure de la quantité maximale d’oxygène que vous pouvez transporter et utiliser pendant l’exercice intense.

Selon un 1993 article paru dans l’American Physiological Society , pour les athlètes bien formés, que la réduction minimale se produit dans VO2 max pour les 10 premiers jours d’inactivité.

Chaque personne et chaque situation est unique en cours d’exécution. Pour cette raison, la décision sur le point d’exécuter ou non avec une toux doit être individualisée. Si vous décidez - après l’analyse des symptômes tels que le type de toux que vous avez - que c’est OK pour exécuter, envisager de réduire la distance et reprendre votre intensité.

L’exercice régulier fait partie d’un régime de santé pour construire et soutenir un corps sain. Laissez votre corps vous guider. Les symptômes et les signes de la maladie peuvent être le moyen de votre corps de vous dire que quelque chose ne va pas.

Si vous avez des douleurs musculaires généralisées, se sentent fatiguées, ou ont une fièvre, envisager de prendre quelques jours de congé de l’exercice. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.