Publié sur 6 April 2018

Traitement naturel SOPK: 30 façons d'aider les hormones, l'insuline et plus

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est le pluscommunétat endocrinien chez les femmes américaines en âge de procréer. Ses symptômes comprennent:

Les chercheurs disent les causes du SOPK sont compliquées, mais la résistance à l’insuline et la régulation des hormones sont des facteurs clés.

Vous pouvez être en mesure de gérer ces facteurs et soulager vos symptômes grâce à des changements de style de vie et des suppléments alimentaires, mais il n’y a pas de one-size-fits-all approche de traitement.

Vous devriez toujours discuter avec votre médecin avant d’essayer un traitement alternatif. Ils peuvent discuter de dosage possible, les effets secondaires et les interactions.

les changements de régimePartager sur Pinterest

Manger les bons aliments et d’éviter certains ingrédients peuvent vous aider à gérer vos symptômes. Un régime nutritif peut aider à réguler vos hormones et votre cycle menstruel. Manger des aliments transformés, fortement conservés peuvent contribuer à l’inflammation et la résistance à l’insuline.

Il est tout au sujet des aliments entiers

Les aliments complets sont exempts de sucres artificiels, les hormones et les conservateurs. Ces aliments sont aussi proches de leur milieu naturel, état brut que possible. Fruits, légumes, grains entiers et les légumineuses sont des aliments entiers que vous pouvez ajouter à votre alimentation.

Sans hormones et agents de conservation, votre système endocrinien peut mieux réguler votre glycémie.

teneur en glucides de l’équilibre et l’apport en protéines

Glucides et des protéines à la fois un impact sur votre niveau d’énergie et de l’hormone. manger des protéinesstimule votre corps à produire de l’insuline. Non transformés, les aliments riches en glucidespeut améliorer la sensibilité à l’insuline. Au lieu d’essayer un régime à faible teneur en glucides, se concentrer sur obtenir suffisamment de protéines saines .

Sources de protéines végétales , comme les noix, les légumineuses et les grains entiers, sontmeilleur.

But pour anti-inflammatoire

SOPK est décrit par une étudecomme l’ inflammation chronique de bas niveau. Ajout d’ aliments anti-inflammatoires à votre régime alimentaire peut aider à soulager vos symptômes.

Considérez le régime méditerranéen comme une option. L’ huile d’ olive , les tomates, les légumes - feuilles, les poissons gras comme le maquereau et le thon et les noix toute l’inflammation de combat.

Votre apport en fer

Certaines femmes atteintes de SOPK ont des saignements abondants au cours de leur période. Cela peut entraîner une carence en fer ou anémie. Si votre médecin vous a diagnostiqué avec l’ une des conditions, parler avec eux sur la façon dont vous pouvez votre apport en fer. Ils peuvent recommander l’ ajout d’ aliments riches en fer comme les épinards, les œufs et le brocoli à votre alimentation.

Vous ne devriez pas votre apport en fer sans consulter votre médecin. Trop de fer peutaugmenter votre risque des complications.

Augmentez votre consommation de magnésium

Amandes, noix de cajou, les épinards et les bananes sont SOPK respectueux des aliments riches en magnésium .

Ajouter dans une fibre pour aider à la digestion

Une alimentation riche en fibres peut aider à améliorer votre digestion. Lentilles, haricots de Lima, le brocoli, les choux de Bruxelles, les poires et les avocats sont riches en fibres .

Découper le café

La consommation de caféine peut être lié à changementsdes niveaux d’oestrogène et le comportement hormonal. Accentuez votre énergie avec une alternative décaféiné, comme une tisane . Propriétés probiotiques de kombucha peuvent également être bénéfiques.

Et si vous ne pouvez pas aller sans un coup de pouce de la caféine, pour atteindre le thé vert à la place. Thé verta été montrépour améliorer la résistance à l’insuline. Il peut aussi aider à la gestion du poids chez les femmes atteintes de SOPK.

Tenez compte des produits à base de soja

Avant d’ajouter plus de soja à votre régime alimentaire, demandez à votre médecin sur les dernières recherches. Le soja agit comme l’oestrogène dans votre corps. Cela pourrait aider à équilibrer les hormones si vous avez SOPK. Mais il y’àégalement des preuves que l’ajout de soja à votre régime alimentaire pourrait perturber votre système endocrinien.

Les personnes ayant des antécédents familiaux de cancers liés aux oestrogènes, tels que certains cancers du sein, devraient éviter les produits à base de soja. Si votre médecin approuve l’ajout de soja à votre régime alimentaire, supposons que le lait de soja, tofu, miso et tempeh.

supplémentsPartager sur Pinterest

Les suppléments prétendent aider à la régulation hormonale, la résistance à l’insuline et l’inflammation associée à SOPK.

Les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA). Parlez-en à votre médecin avant de prendre tout supplément. Certains d’entre eux peuvent réellement interférer avec d’autres traitements prescrits SOPK et des médicaments.

inositol

Inositol est une vitamine B qui peut aider à améliorer la résistance à l’insuline. Il a aussi été trouvé pour aider à la fertilité dans certains cas de SOPK.

Chrome

suppléments de chrome peut améliorervotre indice de masse corporelle, qui peut aider à SOPK. Ils peuvent également stabiliser la résistance à l’insuline en aidant votre corps à métaboliser le sucre.

Cannelle

La cannelle provient de l’écorce des arbres à la cannelle. Extrait de cannellea été montréd’avoir un effet positif sur la résistance à l’insuline. Cannelle peut aussiréguler les menstruations pour les femmes atteintes de SOPK.

Safran des Indes

L’ingrédient actif dans le curcuma est appelé curcumine. Safran des Indes peut être prometteur pour diminuer la résistance à l’insuline et en tant qu’agent anti-inflammatoire.

Zinc

Le zinc est un oligo - élément qui peut stimuler la fertilité et votre système immunitaire. Excessive ou indésirable croissance des cheveux et l’ alopéciepeut être amélioréeavec des suppléments de zinc .

Vous pouvez aussi manger de la viande rouge, les haricots, les noix et fruits de mer pour obtenir plus de zinc dans votre alimentation.

huile onagre

Huile onagre a été utilisé pour aider à la douleur de la période et des menstruations irrégulières. Ilpeut-être aussi améliorer le taux de cholestérol et le stress oxydatif, qui sont tous deux liés à SOPK.

Acheter l’huile de primevère du soir.

Combiné vitamine D et de calcium

La vitamine D est une hormone qui est essentielle à votre système endocrinien. La carence en vitamine D estcommunchez les femmes atteintes de SOPK. La vitamine D et de calciumpeut améliorer périodes irrégulières et vous aider à ovuler.

huile de foie de morue

Cod huile de foie contient des vitamines A et D, ainsi que des quantités élevées d’acides gras oméga-3. Ces acides peuvent aideraméliorer menstruel régularité et aider à se débarrasser de la graisse autour de votre taille.

Acheter de l’huile de foie de morue maintenant.

berbérine

Berbérine est une plante utilisée dans la médecine chinoise pour aider à la résistance à l’insuline. Si vous avez SOPK, berbérinepeut la rampe de votre métabolisme et équilibrer les réponses du système endocrinien de votre corps.

Partager sur Pinterest

Lorsque votre corps ne peut pas réguler l’insuline, il peut accumuler dans votre corps et causer des niveaux plus élevés d’hormones sexuelles mâles appelées androgènes. herbes adaptogènes prétendent aider votre corps à équilibrer ces hormones. Certaines herbes adaptogènes prétendent aussi pour soulager les autres symptômes du SOPK, comme des périodes irrégulières.

Soyez prudent et parler avec votre médecin avant de prendre tout supplément à base de plantes, leur demande n’a pas été évalué par la FDA.

racine de maca

La racine de la plante de maca est une plante traditionnelle utilisée pour stimuler la fertilité et la libido. racine de maca peut aideréquilibrer les hormones et les niveaux de cortisol inférieurs. Il peut aussi aider à traiter la dépression, ce qui peut être un symptôme du SOPK.

Ashwagandha

Ashwagandha est aussi appelé « ginseng indien ». Ilpeut contribuer à l’équilibre les niveaux de cortisol, ce qui pourrait améliorer le stress et les symptômes du SOPK.

Acheter Ashwagandha maintenant.

basilic sacré

Basilic sacré , aussi appelé Tulsi, traite le stress chimique et métabolique. Il est appelé « reine des herbes. » Basilic Saintpeut aider à réduire votre glycémie, prévenir le gain de poids, et abaisser votre taux de cortisol.

Racine de réglisse

La racine de la plante de réglisse contient un composé appelé glycyrrhizine, qui a plusieurs propriétés uniques. Racine de réglisse a été suggéréen tant qu’agent anti-inflammatoire. Il travaille pour aider à métaboliser les hormones de sucre et d’équilibre.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris aa montrépour aider à stimuler l’ovulation et les menstruations soutenir en bonne santé. Il peut égalementdiminution le nombre de kystes de l’ovaire.

Acheter Tribulus terrestris maintenant.

gattilier

gattilier a été utilisépendant des siècles pour aider les conditions de reproduction. Il peut améliorer certains symptômes du syndrome prémenstruel, bien que son effet sur la fertilité nécessite plus de recherche.

Probiotiques ne permettent pas seulement avec votre digestion et la santé intestinale. Ilspeut jouerun rôle important dans le traitement du SOPK. Ils peuvent également réduire l’inflammation et réguler les hormones sexuelles comme androgènes et oestrogènes.

Envisagez de prendre des suppléments de probiotiques et de manger des aliments probiotiques , comme le kimchi et kombucha.

Le maintien d’ un poids santé peut aider à diminuer la résistance à l’insuline,réguler votre période, Et réduire vos risques de maladies associées à SOPK.

Si vous êtes en surpoids, certains Des études suggèrent une perte de poids progressive grâce à un régime à faible teneur en calories comme un traitement prometteur de première ligne pour le SOPK.

L’ exercice est important pour maintenir un poids santé. Mais trop d’ exercice peut perturber vos hormones, alors parlez -en avec votre médecin d’un équilibre sain.

peut être pratiqué en douceur, des exercices à faible impact comme le yoga ou le Pilates pour des durées plus longues. aérobic de natation et la lumière sont également recommandés. l’entraînement par intervalles à haute intensité et course de longue distancepeut-être aussi aider à améliorer les symptômes de SOPK.

Discutez avec votre médecin au sujet du type d’entraînement qui vous profitera le plus.

Le sommeil affecte votre niveau de stress et aide à réguler le cortisol à équilibrer vos hormones. Mais les troubles du sommeil sontdeux fois plus fréquentspour les femmes atteintes de SOPK. Pour votre hygiène de sommeil:

  • Visez huit à dix heures de sommeil par nuit.
  • Établir une routine du coucher régulière .
  • Évitez les stimulants et riches, les aliments gras avant l’heure du coucher.

La réduction du stress peut réguler le cortisol. Un grand nombre des stratégies mentionnées ci - dessus, telles que le yoga, obtenir suffisamment de sommeil, et couper la caféine, peuvent contribuer à réduire les niveaux de stress.

Faire des promenades à l’ extérieur et créer un espace dans votre vie pour la détente et l’ auto-soins peut également réduire la façon dont vous vous sentez stressé.

endocrines sont des produits chimiques perturbateurs ou des ingrédients qui interfèrent avec ou bloquent les réactions hormonales naturelles de votre corps.

Certains perturbateurs endocriniens imitent les hormones sexuelles femelles et mâles, ce qui provoque la confusion dans votre système de reproduction. Cela peut augmenter votre risque de symptômes SOPK.

Ils sont souvent présents dans les aliments en conserve, savons, et le maquillage. Les perturbateurs endocriniens communs comprennent:

  • dioxines
  • phtalates
  • pesticides
  • BPA
  • les éthers de glycol

Il y a assez de recherche pour faire un cas pour l’ acupuncture comme un traitement alternatif pour SOPK. Acupuncturepeut aider SOPK par:

  • l’augmentation du flux sanguin vers vos ovaires
  • la réduction des niveaux de cortisol
  • aider à perdre du poids
  • l’amélioration de votre sensibilité à l’insuline

Méfiez-vous des suppléments et d’autres thérapies qui font de grandes réclamations. Bien qu’il y ait une bonne quantité de recherches sur les traitements naturels pour SOPK, des informations plus concrètes sont encore nécessaires pour soutenir de nombreux remèdes alternatifs.

Vous devriez toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer une thérapie alternative. Certains traitements qui prétendent être des produits miracle pour SOPK peuvent avoir un impact réellement votre fertilité ou entraîner d’autres complications.

Soyez particulièrement prudent:

  • progestatif, Ce qui peut rendre plus difficile pour vous de tomber enceinte
  • traitements enzymatiques systémiques
  • suppléments et des herbes qui promettent de « guérir tous » et fournir des résultats « instantanés »

Si vous envisagez l’une des options de traitement naturel ci-dessus pour SOPK, travailler avec votre médecin pour faire un plan de traitement.

Bien que les suppléments à base de plantes et les thérapies alternatives peuvent aider le traitement du SOPK, ils ne sont pas un substitut à un dialogue personnalisé, en cours avec votre médecin de vos symptômes.