Publié sur 12 April 2018

Comment garder votre vagin en bonne santé dans votre 20s, 30s, 40s et 50s

Tout comme tout change avec l’âge, votre vagin fait aussi. Alors que les changements naturels de la force du plancher pelvien et de l’épaisseur de la peau vulvaire ne se produisent pas du jour au lendemain, vous pourriez être en mesure d’être mieux préparés pour les changements en se rendant compte du moment et de ce qui se passe en bas.

Nous avons consulté les experts de la santé des femmes et des ressources de confiance pour vous dire comment vos modifications vagin tout au long de votre vie et ce que vous pouvez faire pour le maintenir en pleine forme. Que vous soyez 20 ou 65, interroger sur les poils du pubis ou d’une grossesse, voici un guide décennie par décennie avec votre vagin à l’esprit.

figuePartager sur Pinterest

Le sexe, la contraception, la grossesse et la naissance sont autant de facteurs qui peuvent avoir un impact sur votre vagin pendant vos 20 ans. L’âge moyen d’une femme américaine d’avoir leur premier enfant est26 ans, Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Bien que de plus en plus de gens attendent jusqu’à ce que leurs 30 ans d’avoir un enfant, États de la littérature scientifiquequi, si elles sont fondées sur les résultats fertilité optimale et la santé globale, 20 ans vôtre peut être le meilleur moment pour concevoir. Nous avons parlé avec Kara Terrien , une infirmière praticienne de la santé des femmes (WHNP), pour obtenir une meilleure compréhension du vagin au cours de cette décennie.

Force

« La couleur de la peau vulvaire varie en fonction de votre génétique uniques, mais en général la peau sera plus léger dans cette décennie que dans les décennies plus tard », dit-Terrien. « La peau ne sera probablement pas aussi épais que c’était à l’adolescence, il peut paraître plus mince que vous vous souvenez au lycée. »

Les poils pubiens, cependant, ne pas mince. Au contraire, elle dit qu’elle est réalisée au cours de vos 20 ans. Mais bien sûr, ce que vous réellement avez là - bas, que ce soit une piste d’atterrissage ou au naturel, est totalement à vous.

Avant l’accouchement, le périnée est à son apogée. Earthman explique: « Les femmes dans leur 20s ont peu ou pas de problèmes avec les muscles faibles pour la plupart », dit-elle. « Cependant, le contraire peut être un problème. Parfois, les muscles du plancher pelvien peuvent être tropserré et forte pendant cette période, ce qui provoque des rapports sexuels douloureux ou de la difficulté avec l’ insertion de tampon « .

Sexe

Comment ça se passe entre les feuilles au cours de cette décennie? Selon Earthman, votre vagin ne généralement pas débordées par la lubrification naturelle pendant vos 20 ans. « La seule chose qui peut avoir un impact est si vous êtes sur les pilules de contrôle des naissances, ce qui peut diminuer la lubrification vaginale. » Elle ajoute que la libido sexuelle et l’endurance sont généralement à leur apogée aujourd’hui, aussi.

Si vous avez remarqué une diminution de la lubrification puisque l’ utilisation des pilules de contrôle des naissances , Earthman suggère tendre la main à votre médecin, comme le passage à une autre marque ou une option contraceptive traitera souvent le problème. Elle recommande également un lubrifiant , comme Good Clean amour presque nu lubrifiant pour aider à l’ insertion douloureuse de tampon et les rapports sexuels .

Pour vous protéger contre les infections sexuellement transmissibles (IST) , gardez à l’ esprit que l’ huile de noix de coco est recommandé de ne pas utiliser avec des préservatifs en latex . Si votre partenaire utilise un préservatif, vous devriez également éviter les lubrifiants à base de pétrole. Ils sont connus pour endommager les préservatifs et les empêcher de fonctionner correctement.

Soi

Dans vos 20 ans, surtout à l’ère des médias sociaux, il est fréquent de ressentir une pression pour faire quelque chose pour améliorer votre apparence. Votre vagin ne fait pas exception.

« Honolulu Floral» peut sembler comme un grand parfum pour votre vagin, mais c’est là où je vois les patients plus jeunes font des erreurs qui compromettent leur santé vaginale », dit-Terrien. « Votre vagin ne vise pas à sentir comme un bouquet de fleurs. » Au lieu de choisir des produits artificiellement embaumant, elle conseille le nettoyage de votre vagin avec de l’eau chaude et du savon non parfumé sur une base quotidienne.

En d’autres termes, réserver ce corps d’épices parfumées citrouille lavage pour vos stands.

Vagin dans votre 20s

  • Force: Le temps idéal pour l’ accouchement et un plancher pelvien premier.
  • Sexe: Votre contrôle des naissances peut affecter la lubrification naturelle.
  • Auto: Ne pas mettre les œufs ou le parfum yoni dans votre vagin!

Partager sur Pinterest

Bien que le vagin peut être apprêtée physiquement à la naissance au cours de vos 20 ans, cela ne signifie pas 20 somethings sont en fait avoir les la plupart des bébés. Pour la première fois, les femmes américaines dans leurs années 30 sont devenus le groupe avec letaux le plus élevé de naissance.

De l’autre côté des choses, il est également possible de commencer à expérimenter la périménopause, le temps précédant la ménopause, dans votre 30s.

Voici ce que vous pouvez vous attendre:

Force

« Pigmentation de la vulve peut changer après l’accouchement ou avec l’âge, se généralement un peu plus sombre », dit-Terrien. « Les poils pubiens et de l’élasticité de la peau sont généralement les mêmes dans cette décennie comme ils l’étaient dans les années 20, bien que la peau peut perdre une certaine élasticité et la graisse avec l’âge. »

Elle dit que l’ un des changements les plus notables par voie vaginale est une diminution de la résistance du plancher pelvien. Étant donné que les muscles pelviens soutiennent la vessie, de l’ utérus et l’ intestin, une myriade de questions telles que l’ incontinence urinaire (surtout quand vous éternuez, toux, ou rire), les changements de l’ intestin , une sensation de lourdeur vaginale, et même prolapsus (lorsque l’utérus, de la vessie ou glisse l’ intestin sur place) peut se produire lorsque la force du plancher pelvien est perdu avec l’ âge. Accouchement par voie vaginale peut intensifier ces symptômes.

Terrien ajoute que si vous donnez naissance dans votre 30s par voie vaginale, le vagin peut prendre un peu plus de temps à guérir que dans vos 20 ans.

Sexe

Earthman nous dit qu’il n’y a pas beaucoup de différence entre la libido sexuelle et les niveaux d’endurance dans 20 et 30 ans. Toutefois, ils peuvent prendre un siège arrière temporaire - peut-être à côté du siège d’auto de votre enfant. « Libido peut être liée à des circonstances de la vie, qui peut être plus pressant dans votre 30s quand vous pourriez avoir affaire à un prêt hypothécaire, les enfants et la carrière », dit-elle. « Cette incapacité à ignorer les autres responsabilités peut la libido sexuelle et de l’endurance se sentent comme ils ont pris un coup. »

Pour ceux qui sont enceintes ou l’ allaitement , Earthman note que le corps peut aussi entrer dans un état temporaire comme la ménopause, ce qui provoque des symptômes physiques désagréables comme la sécheresse vaginale , qui peut conduire à des rapports sexuels douloureux.

Entre - temps, un lubrifiant, oestrogène crème vaginale médecin prescrit, ou hydratant vaginal comme Replens longue durée vaginale féminin Hydratante , peut aider à la sécheresse vaginale ou de l’ inconfort pendant l’ activité sexuelle.

Soi

Avant et après l’ accouchement vaginal est le premier temps de doubler sur Kegels comme un exercice du plancher pelvien . « Kegels, Kegels, Kegels! » , Souligne Terrien.

« Kegels et plancher pelvien thérapie physique avant et après accouchement par voie vaginale peuvent entraîner vos muscles du plancher pelvien à se contracter et libérer plus efficacement, ce qui prévient les dommages lors de l’accouchement, aide à la reconversion vos muscles après la naissance, et diminue les risques de problèmes de vessie et de l’intestin, pression et prolapsus « .

Si vous sentez que votre vie sexuelle n’a pas été aussi excitante (ou inexistante) depuis un changement de vie important, Earthman conseille pratique la pleine conscience, peut - être sous la forme de la méditation , le yoga , la respiration profonde , ou l’ auto-soins , ainsi que la communication honnête . « Communiquer ouvertement avec votre partenaire est un élément important d’être proactif sur votre santé émotionnelle et physique. »

Vagin dans votre 30s

  • Force: Le moment idéal pour commencer la formation Kegels.
  • Sexe: Utilisez Lube, si vous remarquez une diminution de la lubrification.
  • Auto: la pleine conscience de la pratique et de la communication.

Partager sur Pinterest

La North American Menopause Society affirme que la plupart des femmes connaissent la ménopause entre les âges de 45 et 55 , 51 étant la moyenne. Sur la base de ces données, beaucoup passeront par périménopause dans leur 40s . « En moyenne, la périménopause, qui signifie « la ménopause autour, » dure quatre ans avant la transition complète vers la ménopause, mais il peut être plus » , dit Candice Vaden, WHNP.

La périménopause se produit lorsque votre taux d’œstrogènes diminuent lentement et de façon sporadique - imaginez un tableau avec de nombreuses pointes qui tendance à la baisse au fil du temps. En conséquence, les symptômes changent la vie tels que les cycles menstruels irréguliers , la sécheresse vaginale et bouffées de chaleur peuvent se produire et changer votre vagin.

Bien que la ménopause peut être imminentes, certaines femmes donnent naissance au cours de cette décennie , aussi. Essentiellement, votre 40s peuvent être marqués par la fertilité et la fin de la fertilité.

Force

« Diminue en plomb d’oestrogène à une diminution de l’apport sanguin au vagin et de la vulve, moins de collagène dans le tissu vulvaire, et les changements dans le pH vaginal, pour ne citer que quelques-uns », dit Vaden. « Une femme peut remarquer que ses poils pubiens est l’amincissement, la vulve et du vagin sont devenus plus sec, et que ses lèvres [apparaît plus souple] en raison de la teneur moins de matières grasses. » Elle souligne que ces symptômes périménopause sont très individualisés - certaines femmes remarquent à peine les tandis que d’autres font l’expérience d’une manière plus prononcée.

Vaden dit que le long des précédentes accouchements par voie vaginale, le poids corporel peut également avoir un impact force du plancher pelvien. « Grossesse et accouchement vaginal lieu une grande pression sur le plancher pelvien, tandis que l’augmentation du poids abdominale exerce aussi une pression sur elle. »

Couplé avec les taux d’œstrogènes baisse , l’ un de ces facteurs peut entraîner une tonalité de plancher moins pelvienne, ce qui peut apparaître comme non intentionnel des fuites d’urine ou prolapsus vaginal. Vaden recommande à suivre avec des exercices de Kegel et rester en bonne santé pour maintenir la force du plancher pelvien. « Des exercices comme Pilates et barre, qui se concentrent sur le noyau et la force pelvienne, sont aussi de bonnes options, » ajoute - elle.

Semblable à vos 30 ans, si vous tombez enceinte dans votre 40s, Vaden ajoute que le vagin peut prendre plus de temps à guérir après un accouchement par voie vaginale que par le passé.

Sexe

Voici où deux symptômes périménopause communs peuvent affecter votre vie sexuelle: une diminution de la lubrification vaginale, en particulier lors de l’ excitation sexuelle et la sécheresse vaginale générale. Au - delà de l’ aide d’ un lubrifiant pour traiter la sécheresse, Vaden suggère d’ autoriser beaucoup de temps pour les préliminaires et la stimulation clitoridienne avant le rapport sexuel. Si la sécheresse vaginale persiste, elle ajoute que les médecins peuvent prescrire une crème à base d’œstrogènes à faible dose.

Physiquement, votre corps ne peut pas être le même que c’était quand vous étiez dans votre 20s. En d’ autres termes, il est tout à fait normal pour le sexe à être accompagné par quelques fissures communes. « Les femmes dans leur 40s peut constater que les articulations vieillissantes et les muscles ne coopèrent pas pour certains postes » , dit - Vaden. « Je suggère que les gens essaient de nouvelles positions qui sont plus faciles sur les articulations et les muscles, comme spooning. »

Soi

Symptômes hormonaux, combinés avec d’ autres comme les bouffées de chaleur , changements d’humeur et des troubles du sommeil , peuvent avoir un impact négatif sur votre désir d’intimité physique. Après tout, la dernière chose que nous voulons faire est de câlins après le réveil trempé de sueurs nocturnes . Mais ne vous inquiétez pas, il y a des remèdes naturels pour aider à ces symptômes .

Mais notre morceau préféré de conseils de Vaden? « Si vous ne l’utilisez pas, vous le perdez! » Dit-elle. Souvent, nous pensons que nous devons être dans notre premier à avoir des relations sexuelles - mais il peut être l’inverse. Avoir des relations sexuelles fait notre auto plus saine. « En tant que femmes niveaux d’âge et d’œstrogènes diminuent, le vagin peut devenir moins élastique, plus courte et plus étroite, ce qui rend les rapports sexuels mal à l’aise. Voilà pourquoi l’activité sexuelle continue peut aider à prévenir les changements dans la taille et la forme de [le] vagin. »

La peau de la vulve commence aussi probablement mince pendant ce temps, regarder dehors pour gommages rudes et être prudent avec épilation à la cire, ce qui peut endommager la peau. « Taux d’hormones baisse modifient également le pH du vagin, de sorte que le montant de la diminution de la flore vaginale saine », dit Vaden. « Cela met les femmes à être plus sujettes aux infections vaginales et les infections de la peau vulvaires, qu’un supplément de probiotiques pour la santé vaginale peut aider à compenser. »

Labdoor , une société indépendante qui teste, grades et rangs des suppléments basés sur l’ exactitude des étiquettes, la pureté du produit, l’ efficacité et plus, rapporte que Culturelle de la santé digestive probiotique est le meilleur supplément probiotique en termes de qualité.

Vagin dans votre 40s

  • Force: Montée en puissance sur des exercices pour les muscles du tronc.
  • Sexe: Essayez de nouvelles positions dans la chambre.
  • Auto: Prenez un probiotique pour la santé de votre vagin.

« La plupart des femmes sont soit après la ménopause ou commencent à subir des changements de la ménopause quand ils entrent dans leurs années 50 », explique le Dr Erin Fagot, un WHNP préparé doctoralement. « L’âge moyen de la ménopause aux Etats-Unis est de 51 ans »

Bien que la ménopause apporte sur les changements , vous pouvez aussi avoir confiance en sachant que vous avez déjà accumulé beaucoup de connaissances et d’ outils pour prendre soin de votre vagin au cours des décennies précédentes, comme la pratique de la communication ouverte et en utilisant le bon vieux lubrifie.

Partager sur Pinterest

Force

« Les changements comprennent ménopausiques les poils pubiens deviennent rares et gris », dit-elle. « La vulve, du vagin et du col utérin peut aussi devenir de plus petite taille, plus pâle et la peau peut devenir plus mince en raison des niveaux d’oestrogène continue à diminuer. »

Bien qu’il soit inhabituel pour une femme de devenir enceinte ou donner naissance à leurs 50 ans, ils peuvent encore faire face à l’impact physique de la grossesse et du travail, semblable à ce que Earthman et Vaden précédemment décrits. « Parfois, la vessie, de l’utérus, ou de l’intestin peuvent prolapsus ou glisser hors de pendant cette période », dit-Fagot. « Si cela se produit, les femmes peuvent avoir des changements dans la fonction vésicale ou intestinale, ou une sensation de pression vaginale. »

Selon la clinique Mayo , les médicaments comme les œstrogènes par voie vaginale, pessaires , thérapie physique et la chirurgie sont les options pour le traitement des prolapsus .

Sexe

Comme les taux d’œstrogènes continuent à baisser lentement dans vos 50 ans, vous remarquerez peut-être même moins vaginale lubrification. Au fil du temps, Fagot dit que les tissus vaginaux internes peuvent se déchirer avec la pénétration parce qu’ils sont devenus si mince, fragile et mal lubrifiée, ce qui provoque souvent des douleurs vaginales et des saignements avec un contact sexuel. « Mais les femmes progressent dans la ménopause, ces symptômes ont tendance à stagner, puis cesser, » dit-elle.

L’expérience de ces déconcertantes (si naturel) des changements physiques et des rapports sexuels douloureux peut absolument influencer votre intérêt à obtenir fringants. Si vous rencontrez la sécheresse vaginale ou de l’inconfort pendant les rapports sexuels, Fagot suggère de le prendre lent, la montée en puissance des préludes encore plus, et de continuer à compter sur un lubrifiant.

De plus, l’ intimité ne doit pas toujours dire les rapports sexuels. Le sexe oral, la masturbation , en se frottant les parties génitales ensemble, ou l’ introduction d’ un vibreur ou un jouet sexuel dans la chambre à coucher peut être tout aussi agréable.

Soi

Au cours de la ménopause, Fagot dit que les taux d’œstrogènes chute au point où ils provoquent souvent une augmentation des infections des voies urinaires (IVU) pour certaines femmes. IVU doivent être traités avec une prescription d’ antibiotiques, que vous pouvez obtenir en visitant votre médecin ou une clinique de soins d’ urgence.

Comme Terrien, Fagot souligne l’importance de la communication. « La première étape de ces symptômes est essoufflement de parler avec votre partenaire » , dit - elle. « Faites - leur savoir comment vous vous sentez, les informer de ces changements, et qu’ils sont une partie normale du processus de vieillissement. » Elle suggère également de communiquer ouvertement vos besoins sexuels et la façon dont ils peuvent avoir changé depuis des décennies précédentes, ce qui est normal.

Vagin dans vos années 50 et au-delà

  • Force: Continuez à Kegeling, et consultez votre médecin pour toute douleur.
  • Sexe: Montée en puissance des préludes et prendre lent.
  • Auto: communiquer les changements à votre partenaire et votre médecin.

Bien que des mots comme « diminution » et « amincissement » peut être utilisé plus souvent que vous vieillissez, ne pas oublier: La sagesse vient avec l’âge (avec quelques poils gris).

Même si votre force du plancher pelvien peut réduire naturellement au cours de votre vie, votre connaissance de votre propre corps ne fera qu’augmenter, et que les outils pour soutenir le chemin que vous êtes. Peu importe ce que dix ans vous êtes.


Anglais Taylor est un écrivain de santé des femmes et le bien-être basée à San Francisco. Son travail est apparu dans l’Atlantique, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA et Thinx. Elle couvre tout aux impôts (tampons hygiéniques et pourquoi l’ancien devrait être libre de ce dernier).