Publié sur 11 February 2019

Top 10 des mécanismes de défense et pourquoi nous les utiliser

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Les mécanismes de défense sont les comportements les gens utilisent pour se séparer des événements désagréables, actions ou pensées. Ces stratégies psychologiques peuvent aider les gens à mettre de la distance entre eux et les menaces ou les sentiments indésirables, tels que la culpabilité ou la honte.

L’idée des mécanismes de défense vient de la théorie psychanalytique, une perspective psychologique de la personnalité qui voit la personnalité comme l’interaction entre les trois composantes: id, l’ego et surmoi.

Tout d’abord proposé par Sigmund Freud, cette théorie a évolué au fil du temps et fait valoir que les comportements, comme les mécanismes de défense, ne sont pas sous contrôle conscient d’une personne. En fait, la plupart des gens les font sans se rendre compte de la stratégie qu’ils utilisent.

Les mécanismes de défense sont une partie normale, naturelle du développement psychologique. L’identification que vous tapez, vos proches, même vos collègues utilisent peut vous aider dans les futures conversations et de rencontres.

Des dizaines de différents mécanismes de défense ont été identifiés. Certains sont utilisés plus souvent que d’autres.

Dans la plupart des cas, ces réactions psychologiques ne sont pas sous contrôle conscient d’une personne. Cela signifie que vous ne décidez pas ce que vous faites quand vous le faites. Voici quelques mécanismes de défense commune:

1. Le refus

Le déni est l’un des mécanismes de défense les plus communs. Il se produit lorsque vous refusez d’accepter la réalité ou des faits. Vous bloquer des événements externes ou des circonstances de votre esprit afin que vous n’avez pas à faire face à l’impact émotionnel. En d’autres termes, vous évitez les sentiments douloureux ou des événements.

Ce mécanisme de défense est l’un des plus largement connu, aussi. L’expression, « Ils sont dans le déni » est généralement comprise comme une personne est d’éviter la réalité en dépit de ce qui peut être évident pour les gens autour d’eux.

2. répression

pensées répugnantes souvenirs douloureux, ou les croyances irrationnelles peuvent vous bouleverser. Au lieu de les affronter, vous pouvez choisir inconsciemment de les cacher dans l’espoir de les oublier complètement.

Cela ne signifie pas, cependant, que les souvenirs disparaissent entièrement. Ils peuvent influer sur les comportements, et ils peuvent avoir un impact relations futures. Vous ne pouvez pas simplement se rendre compte de l’impact de ce mécanisme de défense est d’avoir.

3. Projection

Quelques pensées ou des sentiments que vous avez sur une autre personne peut vous faire mal à l’ aise. Si vous projetez ces sentiments , vous les misattributing à l’autre personne.

Par exemple, vous pouvez ne pas aimer votre nouveau collègue, mais au lieu d’accepter que, vous choisissez de vous dire qu’ils vous aiment pas. Vous voyez dans leurs actions les choses que vous le souhaitez, vous pouvez faire ou dire.

4. déplacement

Vous diriger des émotions fortes et les frustrations envers une personne ou un objet qui ne se sent pas en danger. Cela vous permet de satisfaire une envie de réagir, mais vous ne risquez pas de conséquences importantes.

Un bon exemple de ce mécanisme de défense devient en colère contre votre enfant ou conjoint parce que vous avez eu une mauvaise journée au travail. Aucune de ces personnes est la cible de vos émotions fortes, mais d’y réagir est probablement moins problématique que de réagir à votre patron.

5. régression

Certaines personnes qui se sentent peut inconsciemment menacé ou anxieux « échapper » à un stade plus précoce de développement.

Ce type de mécanisme de défense peut être la plus évidente chez les jeunes enfants. Si elles subissent un traumatisme ou une perte, ils peuvent soudainement agir comme si elles sont plus jeunes encore. Ils peuvent même commencer à mouiller le lit ou sucer leur pouce.

Les adultes peuvent régresser, aussi. Les adultes qui luttent pour faire face à des événements ou comportements peuvent revenir à dormir avec un animal en peluche chéri, aliments trop manger ils trouvent réconfort, ou commencer à fumer ou de mâcher de la chaîne sur des crayons ou des stylos. Ils peuvent également éviter les activités de tous les jours parce qu’ils se sentent écrasante.

6. rationalisation

Certaines personnes peuvent tenter d’expliquer les comportements indésirables avec leur propre ensemble de « faits ». Cela vous permet de se sentir à l’aise avec le choix que vous avez fait, même si vous connaissez un autre niveau, il ne va pas.

Par exemple, les gens qui pourraient être en colère contre ses collègues de ne pas terminer le travail à temps peut ignorer le fait qu’ils sont généralement en retard, aussi.

7. sublimation

Ce type de mécanisme de défense est considérée comme une stratégie positive . C’est parce que les gens qui en dépendent choisissent de rediriger des émotions ou des sentiments forts dans un objet ou une activité qui est appropriée et sûre.

Par exemple, au lieu de prendre à vos employés, vous choisissez de canaliser votre frustration dans le kickboxing ou l’exercice. Vous pouvez également entonnoir ou rediriger les sentiments dans la musique, l’art ou le sport.

8. La formation réactionnelle

Les personnes qui utilisent ce mécanisme de défense reconnaissent comment ils se sentent, mais ils choisissent de se comporter de la manière inverse de leurs instincts.

Une personne qui réagit de cette façon, par exemple, peut se sentir qu’ils ne devraient pas exprimer des émotions négatives, comme la colère ou la frustration. Ils choisissent de réagir plutôt que d’une manière trop positive.

9. compartimentation

Séparer votre vie dans des secteurs indépendants peut se sentir comme un moyen de protéger de nombreux éléments.

Par exemple, lorsque vous choisissez de ne pas discuter des questions de vie personnelle au travail, vous bloquer ou compartimenter, cet élément de votre vie. Cela vous permet de continuer sans faire face aux angoisses ou défis alors que vous êtes dans ce contexte ou état d’esprit.

10. intellectualisation

Lorsque vous êtes touché par une situation difficile, vous pouvez choisir de supprimer toutes les émotions de vos réponses et se concentrer plutôt sur des faits quantitatifs. Vous pouvez voir cette stratégie en cours d’utilisation quand une personne qui laisse aller d’un emploi choisissent de passer leurs journées à créer des feuilles de calcul des possibilités d’emploi et de prospects.

Les mécanismes de défense peuvent être considérés comme un type d’auto-tromperie. Vous pourriez les utiliser pour cacher les réponses émotionnelles que vous ne voulez pas faire face à vous-même. Cependant, il est fait la plupart du temps à un niveau inconscient. Vous n’êtes pas toujours au courant de la façon dont votre esprit ou de l’ego réagiront.

Cela ne signifie pas, cependant, que vous ne pouvez pas modifier ou changer les comportements. En effet, vous pouvez transformer les mécanismes de défense malsains dans ceux qui sont plus durables. Ces techniques pourraient aider à:

  • Trouver la responsabilité: Les amis et les membres de la famille peuvent vous aider à reconnaître les mécanismes. En attirant l’ attention sur l’auto-tromperie, ils peuvent vous aider à identifier le moment où vous faites inconsciemment un mauvais choix. Cela vous permet de décider alors à l’état conscient de ce que vous voulez vraiment faire.
  • Apprendre des stratégies d’ adaptation: la thérapie avec un spécialiste de la santé mentale, comme un psychothérapeute, un psychologue ou psychanalyste, peut vous aider à reconnaître les mécanismes de défense que vous utilisez le plus souvent. Ils peuvent alors vous aider à apprendre des réponses actives à faire des choix à un niveau plus conscient.

Certains mécanismes de défense sont considérés comme plus « matures ». Cela signifie que les utiliser peut être plus durable. Même à long terme, ils ne peuvent pas être particulièrement préjudiciable à votre santé émotionnelle ou mentale. Deux de ces stratégies « matures » sont la sublimation et l’intellectualisation.

D’autres mécanismes de défense, cependant, ne sont pas si mature. L’utilisation prolongée d’entre eux peut conduire à des problèmes persistants. En fait, ils peuvent vous empêcher de jamais faire face aux problèmes émotionnels ou angoisses.

Avec le temps, cela pourrait surgir de manière inattendue. Par exemple, les mécanismes de défense peuvent faire nouer des relations plus difficiles. Ils peuvent également contribuer à des problèmes de santé mentale.

Si vous vous sentez déprimé ou triste, incapable de sortir du lit, ou d’éviter les activités quotidiennes habituelles de votre vie ou les choses et les gens que vous avez déjà fait plaisir, pensez à parler à un professionnel en santé mentale. Ce sont aussi des signes de dépression, et la thérapie peut aider.

vous pouvez devenir plus conscients des mécanismes de défense que vous utilisez le plus souvent, et vous pouvez même travailler à changer les réponses que vous utilisez de immatures ou moins productifs à ceux qui sont plus matures, durable et bénéfique grâce à la thérapie comme la psychanalyse ou le conseil,.

En utilisant des mécanismes plus matures peut vous aider à faire face aux angoisses et aux situations qui pourraient normalement vous causer du stress et la contrainte émotionnelle.

Les mécanismes de défense sont normaux et naturels. Ils sont souvent utilisés sans aucune complication à long terme ou de problèmes.

Cependant, certaines personnes développent des difficultés émotionnelles si elles continuent d’utiliser ces mécanismes sans faire face à la menace ou de l’anxiété sous-jacente. Le traitement vise à aider à résoudre les problèmes que vous d’un endroit conscient, pas inconscient.