Publié sur 20 June 2018

La dépression et l'anxiété: symptômes, test d'auto-assistance, le traitement et plus

La dépression et l’ anxiété peuvent se produire en même temps. En fait, il a été estimé que 45 pour cent des personnes atteintes d’ un problème de santé mentale répondent aux critères de deux ou plusieurs troubles. Une étude a révélé quemoitiédes personnes atteintes soit l’ anxiété ou la dépression ont l’autre condition.

Bien que chaque état a ses propres causes, ils peuvent partager des symptômes similaires et les traitements. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus, y compris des conseils pour la gestion et ce qu’il faut attendre d’un diagnostic clinique.

Certains symptômes de chevauchement de la dépression et l’anxiété, comme les problèmes de sommeil, l’irritabilité et des difficultés de concentration. Mais il existe plusieurs différences clés qui aident à distinguer entre les deux.

Dépression

Se sentant vers le bas, triste ou bouleversé est normal. Il peut être inquiétant sentiment de cette façon pendant plusieurs jours ou semaines.

Les symptômes physiques et comportementaux changements causés par la dépression incluent:

  • diminution de l’énergie, la fatigue chronique, ou se sentir souvent atone
  • difficulté à se concentrer, à prendre des décisions, ou rappelant
  • douleur, douleurs, crampes ou des problèmes gastro-intestinaux sans cause évidente
  • modification de l’appétit ou de poids
  • la difficulté à dormir, se réveiller tôt ou hypersomnie

Les symptômes émotionnels de la dépression incluent:

  • perte d’intérêt ou ne plus trouver plaisir à des activités ou passe-temps
  • un sentiment persistant de tristesse, d’anxiété, ou le vide
  • un sentiment de désespoir ou pessimiste
  • la colère, l’irritabilité ou l’agitation
  • se sentir coupable ou éprouver des sentiments de dévalorisation ou d’impuissance
  • pensées suicidaires ou de mort
  • tentatives de suicide

Anxiété

L’anxiété ou la peur et l’inquiétude, peut arriver à tout le monde de temps en temps, aussi. Il est pas rare de ressentir de l’anxiété avant un événement ou une décision importante.

Mais, l’ anxiété chronique peut être débilitante et conduire à des pensées et des peurs irrationnelles qui interfèrent avec votre vie quotidienne.

Les symptômes physiques et des changements de comportement causés par un trouble d’anxiété généralisée comprennent:

  • sensation de fatigue facilement
  • difficulté à se concentrer ou de rappeler
  • tension musculaire
  • coeur de course
  • grincement de dents
  • troubles du sommeil, y compris les problèmes de sommeil tombant endormi et sans repos, peu satisfaisant

Les symptômes émotionnels de l’anxiété comprennent:

  • l’agitation, l’irritabilité, ou un sentiment sur le bord
  • la difficulté à contrôler l’inquiétude ou la peur
  • crainte
  • panique

La prévention du suicide

  • Si vous pensez que quelqu’un est en danger immédiat d’automutilation ou de blesser une autre personne:
  • • Composez le 911 ou votre numéro d’urgence local.
  • • Restez avec la personne jusqu’à l’arrivée.
  • • Retirez toutes les armes à feu, des couteaux, des médicaments ou d’autres choses qui peuvent causer des dommages.
  • • Écoutez, mais ne juge pas, argumenter, menacer ou crier.
  • Si vous ou quelqu’un que vous connaissez envisage le suicide, obtenir l’aide d’une ligne directe de la prévention des crises ou le suicide. Essayez le Centre de prévention du suicide national à 800-273-8255.

Vous savez ce qui est normal pour vous. Si vous vous trouvez éprouver des sentiments ou des comportements qui ne sont pas typiques ou si quelque chose semble hors, cela pourrait être un signe que vous devez demander de l’aide auprès d’un fournisseur de soins de santé. Il est toujours préférable de parler de ce que vous vous sentez et l’expérience afin que le traitement peut commencer tôt si cela est nécessaire.

Cela étant dit, certains tests d’auto-diagnostic en ligne sont disponibles pour vous aider à mieux comprendre ce qui peut se produire. Ces tests, bien qu’utiles, ne sont pas un remplacement pour un diagnostic professionnel de votre médecin. Ils ne peuvent pas prendre d’autres conditions qui peuvent avoir des répercussions sur votre santé en compte, non plus.

des tests d’auto-assistance populaires pour l’anxiété et la dépression incluent:

En plus d’un plan de traitement formel de votre médecin, ces stratégies peuvent vous aider à trouver le soulagement des symptômes. Il est important de savoir, cependant, que ces conseils peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, et ils peuvent ne pas fonctionner à chaque fois.

L’objectif de la gestion dépression et l’anxiété est de créer une série d’options de traitement qui peuvent travailler ensemble pour aider, dans une certaine mesure, à chaque fois que vous avez besoin de les utiliser.

1. Laissez-vous de ressentir ce que vous vous sentez - et je sais que ce n’est pas votre faute

La dépression et l’anxiété sont des conditions médicales. Ils ne sont pas le résultat de l’échec ou de faiblesse. Ce que vous ressentez est le résultat des causes et des déclencheurs sous-jacents; ce n’est pas le résultat de quelque chose que vous avez fait ou n’a pas fait.

2. Faites quelque chose que vous avez le contrôle sur, comme faire votre lit ou sortir les poubelles

En ce moment, reprendre un peu de contrôle ou de puissance peut vous aider à faire face à des symptômes accablants. Accomplir une tâche que vous pouvez gérer, comme rempilage soigneusement les livres ou le tri de votre recyclage. Faites quelque chose pour vous aider à vous donner un sentiment d’accomplissement et de la puissance.

3. Vous pouvez aussi créer un matin, le soir, ou même routine quotidienne

La routine est parfois utile pour les personnes souffrant d’ anxiété et de dépression. Cette structure et fournit un sentiment de contrôle. Il vous permet également de créer un espace dans votre journée pour des techniques d’ auto-soins qui peuvent vous aider à contrôler les symptômes.

4. Faites de votre mieux en tenir à un horaire de sommeil

Visez sept à huit heures chaque nuit. Plus ou moins que cela peut compliquer les symptômes des deux conditions. Le manque de sommeil ou mauvaise peut causer des problèmes avec votre cardio - vasculaire, endocrinien, immunitaire, et des symptômes nerveux.

5. Essayez de manger quelque chose de nutritif, comme une pomme ou quelques noix, au moins une fois par jour

Lorsque vous vous sentez déprimé ou anxieux, vous pouvez atteindre pour réconforter les aliments comme les pâtes et bonbons pour alléger la tension. Toutefois, ces aliments fournissent peu de nutrition. Essayez d’ aider à nourrir votre corps avec des fruits, des légumes, des viandes maigres et des grains entiers.

6. Si vous êtes pour elle, une promenade autour du bloc

Recherchesuggère que l’ exercice peut être un traitement efficace pour la dépression , car il est un rappel de l’ humeur naturelle et libère des hormones de bien- être . Cependant, pour certaines personnes, l’ exercice ou une salle de gym peut déclencher l’ anxiété et la peur. Si tel est le cas pour vous, rechercher des moyens naturels pour se déplacer, comme la marche dans votre quartier ou à la recherche d’une vidéo d’exercice en ligne que vous pouvez faire à la maison.

7. Est-ce quelque chose que vous savez que vous apporte le confort, comme regarder un film préféré ou en feuilletant un magazine

Prenez le temps de se concentrer sur vous et les choses que vous aimez. temps d’arrêt est un excellent moyen de laisser reposer votre corps, et il peut distraire votre cerveau avec des choses qui vous apportent un coup de pouce.

8. Si vous ne l’avez pas quitté la maison dans un certain temps, pensez à faire quelque chose que vous trouverez apaisante, comme faire faire les ongles ou un massage

Les techniques de relaxation peuvent améliorer votre qualité de vie et peut réduire les symptômes de la dépression et l’anxiété. Trouvez une activité qui vous convient le mieux et vous pouvez pratiquer régulièrement, par exemple:

9. tendre la main à quelqu’un que vous êtes à l’aise parler et parler de ce que vous vous sentez comme, que ce soit la façon dont vous vous sentez ou quelque chose que vous avez vu sur Twitter

Des relations fortes sont l’ une des meilleures façons pour vous aider à vous sentir mieux. Connexion avec un ami membre ou de la famille peut fournir un coup de pouce naturel et vous permettre de trouver une source fiable de soutien et d’ encouragement.

Les symptômes qui durent deux semaines ou plus peut être une indication que vous avez la dépression, l’anxiété, ou les deux. Les symptômes graves peuvent inclure:

  • problèmes de sommeil
  • changements émotionnels inexpliqués
  • soudaine perte d’intérêt
  • sentiment de dévalorisation ou d’impuissance

Si vous ne vous sentez pas comme vous et que vous voulez aider à comprendre, prendre rendez-vous pour voir votre médecin. Il est important d’être ouvert et honnête afin qu’ils puissent bien comprendre ce qui se passe et d’obtenir une image claire de ce que vous avez ressenti.

Il n’y a pas de test unique qui peut diagnostiquer la dépression ou l’anxiété. Au lieu de cela, votre médecin effectuera probablement un examen physique et un test de dépistage de la dépression ou l’anxiété. Pour cela, ils vont vous poser une série de questions qui les aident à se faire une meilleure idée de ce que vous avez rencontré.

Si les résultats ne sont pas claires ou si votre médecin soupçonne les symptômes peuvent être le résultat d’une autre condition, ils peuvent ordonner des tests pour écarter les problèmes sous-jacents. Des tests sanguins peuvent vérifier votre thyroïde, des vitamines et des taux d’hormones.

Dans certains cas, les médecins généralistes vous référer à un spécialiste de la santé mentale, comme un psychiatre ou un psychologue, si elles ne se sentent pas équipés pour gérer correctement vos symptômes et conditions ou si elles soupçonnent que vous rencontrez plus d’une condition.

Bien que la dépression et l’anxiété sont deux conditions distinctes, ils partagent un grand nombre des mêmes traitements. Une combinaison de ceux-ci peut être utilisé pour traiter les deux conditions en même temps.

Thérapie

Chaque type de thérapie a des caractéristiques uniques qui le rendent plus adapté à certaines personnes et pas d’autres. Votre médecin peut recommander un ou plusieurs des éléments suivants:

  • Thérapie cognitivo - comportementale (TCC). Avec CBT, vous apprendrez à ajuster vos pensées, les comportements et les réactions à être plus encore et rationnelle.
  • La thérapie interpersonnelle. Ce type se concentre sur les stratégies de communication d’ apprentissage qui peuvent vous aider à vous exprimer mieux.
  • Thérapie de résolution de problèmes. Cette thérapie met l’ accent sur l’ utilisation des capacités d’adaptation pour gérer les symptômes.

Des médicaments

Plusieurs types de médicaments peuvent être utilisés pour traiter la dépression, l’anxiété, ou les deux. Parce que les deux conditions se chevauchent à bien des égards, un médicament peut être suffisant pour traiter les deux conditions. Votre médecin peut vous prescrire:

  • Antidépresseurs. Plusieurs classes de ce médicament sont disponibles, y compris les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (SNRI) . Portent chacun des avantages uniques et des risques. Le type que vous utilisez dépendra largement de la gravité de vos symptômes.
  • Médicaments anxiolytiques. Ces médicaments peuvent aider à réduire , mais ne peuvent pas les symptômes d’anxiété aider à tous les symptômes de la dépression. Certains de ces médicaments ne doivent être utilisés pour un court laps de temps en raison du risque de la dépendance.
  • Stabilisateurs de l’ humeur. Ces médicaments peuvent être utilisés pour stabiliser l’ humeur lorsque les antidépresseurs ne fonctionnent pas par eux - mêmes.

Un traitement alternatif

Hypnothérapie est pas largement utilisé dans les traitements de psychothérapie, mais la recherche suggère que cette approche alternative peut effectivement aider à soulager certains symptômes des deux conditions. Ceci inclut la perte de mise au point, un plus grand contrôle émotionnel, et une meilleure gestion des sentiments de la conscience de soi.

Vous ne devez pas vivre avec des sentiments inhabituels, des pensées ou d’autres symptômes de la dépression ou l’anxiété. Discutez avec votre médecin si ces sentiments ou des changements durent plus d’une semaine ou deux. Un traitement précoce est la meilleure façon de gérer les conditions et trouver des traitements qui sont efficaces à long terme.

Trouver le bon traitement pour vous peut prendre un certain temps. La plupart des médicaments ont besoin de deux semaines ou plus pour être efficace. De même, vous pouvez avoir à essayer plusieurs médicaments pour trouver la bonne option pour vous. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver la meilleure option.