Publié sur 11 December 2017

Voilà comment je garderai ma dépression Arrivée pendant les vacances

Quand je pense aux vacances, les premières choses qui viennent à l’esprit sont: la joie, la générosité, et d’être entouré de ses proches.

Mais la vérité est, ce n’est pas comment mes vacances va en fait. Et alors que cette période de l’année est une que je me souviens quand j’étais en appréciant un enfant, il est une occasion que je préférerais passer maintenant. C’est parce que, quand je réfléchis encore, différents sentiments et les émotions commencent à apparaître:

L’ anxiété , la peur , la panique et la dépression .

Alors que j’aime donner des cadeaux à leurs proches, la pensée de ne pas la cueillette d’ une parfaite me donne envie d’éclater en larmes. Donc , je vais toujours par- dessus bord. Et quand je me connecte sur mes poignées de médias sociaux et voir les couples des promenades en vacances, je me rends compte combien je me sens seul fait.

Il est comme si les mois précédents de progrès ne sont pas importants et je suis juste un pouce de revenir en arrière à mes plus sincères bas. Mon anxiété et la dépression vont à de nouveaux sommets pendant les vacances. Et comme je tente de me tenir ensemble, je ne peux pas contrôler la façon dont je deviens irritable aux autres. Essayer de le maintenir en un jour régulière est assez difficile, et encore moins les jours où vous vous sentez particulièrement accablé. Je commence à remettre en question mes progrès, mes médicaments, mes conseillers, et comment je suis apprécié par mes proches « »

Ce sont les moments où je veux être laissé seul et avoir aucune interaction avec tout le monde, juste pour se détendre.

Mes stratégies pour faire face

Les deux saisons de vacances dernières ont été de loin les plus difficiles que j’ai eu à traiter. Je traversais une rupture, tout en se cachant en même temps mon combat avec l’anxiété et la dépression. Et pour couronner le tout, je ne me sentais pas très connecté à mes amis ou en famille.

Heureusement, cette année, je suis en train de changer la façon dont je traite mon anxiété, la panique et la dépression. Comment? En se souvenant que, même si, pendant les vacances, vous êtes censé redonner et donner de la joie aux autres, vous ne pouvez pas ignorer votre propre santé mentale.

Après avoir parlé à mon conseiller à plusieurs reprises au sujet des tours d’ auto-soins , j’apprends à gérer mon bien-être de ne pas tendre à la perfection pendant les vacances. Ce sont quelques - unes des astuces qui aident à me garder sur la bonne voie!

1. Se concentrer moins sur les détails

Mon anxiété peut se sentir au - delà écrasante, ce qui est en partie parce que je dois tout pour être l’ image parfaite. Quand je dis tout, je veux dire vraiment tout seul détail . Je pense que si les détails ne sont pas juste, tout le séjour va mal tourner. Cette année , je vais me concentrer moins sur les détails, et plus sur les souvenirs que tout le monde enlève de la fête.

J’ai donc écrit un plan pour aider à soulager une partie de cette anxiété. Je fais des cookies avec ma personne préférée, qui dans mon cas est ma mère. Nous allons en faire une occasion de plaisir avec un capital F . Avoir quelqu’un me distraire de la décoration des biscuits me permettra de profiter de l’activité au lieu de le crains!

2. Évitez les médias sociaux

Faire face à la dépression pendant les vacances est terrible. Je me sens comme il vaut mieux pour moi de rester à l’ intérieur et me isoler, plutôt que d’ imposer sur les plans de vacances qui que ce soit. Mais quand je fais cela, je finis sur tous mes sites de médias sociaux préférés et tombent dans un état mental aggravé. Cette année, je pris le vœu de se concentrer davantage sur mes propres vacances, au lieu de le comparer à tous les gens que je suivre sur les médias sociaux.

En ne comparant mes vacances à d’autres, je ne me sentirai pas la pression constante pour faire mes détails de vacances parfaites. La façon dont je prévois le faire est de rester en dehors du trou de médias sociaux. Je supprimer les applications de mon téléphone, donc je suis seulement en mesure d’y accéder par mon ordinateur à la maison. Cela me donnera plus de temps pour profiter de la compagnie de ceux autour de moi, et me aider à se tenir à l’écart des basses profondes.

3. Prenez « moi » du temps

Je suis très reconnaissant d’être entouré de ses proches pendant les vacances. Faire des choses qui sont un peu plus relaxant est un excellent moyen de réduire l’anxiété et la dépression. Cela dit, il est si important de prendre du temps pour vous. Alors je fais une énorme priorité cette année pour se détendre en se concentrant sur ma santé mentale.

Je prévois de travailler sur des choses qui me font sentir heureux et détendu. Peinture, photographie, lecture, écriture, et la marche sont quelques-unes des choses que je vais faire pendant mon temps d’arrêt, loin de tout le monde. Je pense que cela est essentiel, parce que pendant les vacances, il est occupé! Que ce soit le shopping cadeau, les traditions de vacances, ou des visiteurs venant hors de la ville, je me trouve constamment entouré de gens. Bien que ce soit une chose merveilleuse, il est également important de faire un peu de détente par vous-même.

Je pense qu’il est essentiel non seulement de remarquer quand vous avez besoin de temps seul, mais aussi de communiquer aux autres que vous avez besoin des temps d’ arrêt pour effacer votre esprit du stress vacances .

Cette année, je suis dévoué à faire les vacances se sentent à nouveau spécial. Pour se sentir en fait la « magie » des vacances que tout le monde parle, au lieu de tomber dans mes grands bas de la dépression et l’anxiété. Ces conseils vous aideront à me permettent de profiter des gens autour de moi, et profiter de ma propre entreprise aussi bien. Voici à prendre le contrôle!

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez des symptômes de dépression ou d’ anxiété, tendre la main à votre médecin pour les options de soutien et de traitement. Il existe de nombreuses formes de soutien à votre disposition . Consultez notre page de ressources en santé mentale pour plus d’ aide.


Brittany Ann est un styliste d’intérieur professionnel et mode de vie défenseur de la santé mentale. Originaire d’une petite ville en Saskatchewan, elle a déménagé à Calgary , où elle a réalisé sa passion était la conception. Alors, elle a commencé un blog, La Beauté & Design , qui a finalement conduit à une carrière dans l’ écriture freelance et le style intérieur. Se connecter avec elle sur son Instagram ou le blog .