Publié sur 1 February 2019

Pensées intrusives: Pourquoi tout le monde les a et comment les arrêter

pensées intrusives sont des pensées qui semblent se coincer dans l’esprit. Ils peuvent causer la détresse, la nature de la pensée peut être bouleversant. Ils peuvent également reproduit fréquemment, ce qui peut rendre la préoccupation pire.

Pensées intrusives peuvent être violents ou dérangeants. Ils peuvent être pensées de nature sexuelle, y compris les fantasmes. Ils peuvent également être pensées sur les comportements que vous trouvez inacceptable et répugnant.

Ces pensées, cependant, ne sont que des pensées. Ils semblent apparemment de nulle part, causer de l’anxiété, mais ils ont pas de sens dans votre vie. Ils ne sont pas des messages d’avertissement ou des drapeaux rouges. Ils sont tout simplement des pensées.

Ce qui leur donne le pouvoir est que les gens qui les vivent deviennent inquiets au sujet de leur importance. Ils peuvent se focaliser sur eux et avoir honte, l’intention de les garder secrets des autres.

Tant que vous reconnaissez que ce sont des pensées et n’ont pas le désir d’agir sur eux, les pensées intrusives ne sont pas nuisibles.

Lisez la suite pour en savoir plus sur pourquoi les pensées intrusives se produisent et comment vous pouvez les arrêter.

Tout le monde peut avoir des pensées intrusives. Plus de 6 millions de personnes aux États-Unis peuvent en faire l’ expérience. Beaucoup plus de gens ne peuvent pas les signaler à leur médecin ou les thérapeutes.

pensées intrusives ne sont pas toujours le résultat d’une condition sous-jacente. Ils sont pas non plus susceptibles d’indiquer que vous avez un problème qui nécessite une attention médicale. Cependant, pour certaines personnes, les pensées intrusives peuvent être un symptôme d’un problème de santé mentale.

Trouble obsessionnel compulsif

Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) se produit lorsque des pensées intrusives deviennent incontrôlables. Ces pensées intrusives ou obsessions, peut entraîner la personne à répéter les comportements (compulsions) dans l’ espoir qu’ils peuvent mettre fin à la pensée et les empêcher de se produire à l’avenir.

Des exemples de ce type de pensée intrusive comprennent soucier de verrouillage des portes et éteindre les fours ou craignant les bactéries sur les surfaces. Une personne souffrant de TOC peut développer une routine de vérification et de serrures revérifier plusieurs fois ou se laver les mains plusieurs fois par jour. Dans les deux cas, cela est un résultat malsain qui interfère avec leur qualité de vie.

Trouble de stress post-traumatique

Les personnes vivant avec le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) éprouvent souvent des pensées intrusives qui peuvent être connectés à un événement traumatique. Ces pensées peuvent déclencher des symptômes de leur stress post - traumatique, comme une augmentation du rythme cardiaque et la transpiration. Dans certains cas, ces pensées peuvent être si graves qu’ils conduisent à des flash - back et la détresse psychologique intense.

Troubles de l’alimentation

Les gens qui ont développé un trouble de l’ alimentation peuvent avoir des pensées intrusives qui nuisent à leur santé mentale. Les pensées peuvent éventuellement nuire à leur santé physique.

Les personnes atteintes d’ un trouble de l’ alimentation se préoccuper souvent de la nourriture d’impact physique aura sur leur corps. Cela, à son tour, conduit à une grande détresse au sujet de manger. Il peut aussi causer des comportements supplémentaires, tels que la purge , dans un effort pour arrêter les pensées.

pensées intrusives peuvent se produire au hasard juste. Quelques pensées vagabonder dans votre cerveau. Puis, tout aussi rapidement, leur sortie. Ils ne créent aucune impression durable. pensées prosaïques partir, mais les pensées intrusives durent plus longtemps et reviennent souvent.

Dans certains cas, les pensées intrusives sont le résultat d’un état de santé mentale sous-jacente, comme le TOC et stress post-traumatique. Ces pensées peuvent aussi être un symptôme d’un autre problème de santé, tels que:

Les changements à la santé mentale ne sont rien à prendre à la légère. Les premiers symptômes de certaines conditions peuvent inclure:

  • des changements dans les modes de pensée
  • pensées obsessionnelles
  • pensées d’images inquiétantes

Ces pensées sont rien à avoir honte, mais ils sont une raison de rechercher un diagnostic et un traitement.

La meilleure façon d’arrêter les pensées intrusives est de réduire votre sensibilité à la pensée et de son contenu. Ces stratégies peuvent aider:

façons d’arrêter les pensées intrusives
  • Thérapie cognitivo - comportementale (TCC). Thérapie par la parole est un moyen pour vous de discuter de pensées pénibles avec un expert en santé mentale. Vous apprendrez des façons de penser et de réagir qui peut vous aider à devenir moins sensible aux pensées intrusives. Dans un environnement contrôlé, votre thérapeute peut également vous exposer à des déclencheurs de vos pensées intrusives afin que vous puissiez développer des réponses saines.
  • Des médicaments. Un professionnel de la santé peut vous prescrire des médicaments pour aider les produits chimiques de l’ équilibre dans votre cerveau. Cette situation est commune pour des conditions comme le TOC et la dépression . Ces médicaments comprennent les antidépresseurs , les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (IRS).
  • Prendre soin de soi. Une bonne étape vers le traitement des pensées intrusives consiste à reconnaître ce qu’ils sont: des pensées justes. Vous pouvez apprendre à les étiqueter quand ils se produisent, reconnaître qu’ils ne sont pas l’ intention ou le désir, puis les pousser dehors. Si vous ne vous donnez pas le temps d’engager avec la pensée, ils vont disparaître.

La première étape vers un diagnostic est de parler avec un professionnel de la santé. Ils revoient vos symptômes et antécédents médicaux . Ils peuvent effectuer un plein examen physique et, dans certains cas, une préliminaire évaluation psychologique.

Si elles ne trouvent pas question physique qui pourrait être conduit à des pensées intrusives, ils peuvent vous référer à un professionnel de la santé mentale . Ces personnes sont formés pour reconnaître les signes et les symptômes de causes possibles de pensées intrusives, y compris le TOC et stress post - traumatique.

Grâce à une des séances individuelles, vous et votre thérapeute travaillerez pour découvrir les pensées quand ils se produisent et comment vous répondre. Cela aidera à déterminer un diagnostic et décider s’il y a une autre cause possible.

Le traitement et la prévention des pensées intrusives peut prendre un certain temps, mais ne donnent pas. Pour des conditions telles que le TOC et stress post-traumatique, coller à votre plan de traitement peut aider à soulager les symptômes, ainsi que d’éviter les pensées indésirables.

Pour les personnes qui ont des pensées intrusives en raison de maladies chroniques comme la démence et la maladie de Parkinson, coller à votre plan de traitement peut aussi aider à réduire les pensées indésirables. CBT est également utile pour ces cas. Vous pouvez apprendre des techniques pour faire face à ces pensées et se déplaçant rapidement devant eux.

pensées intrusives sont puissants parce qu’ils « bâton » dans l’esprit. Leur nature inhabituelle peut causer de la détresse et de l’anxiété. Ils bouleversant parce qu’ils se sentent étrangers.

Avoir des pensées intrusives ne signifie pas que vous avez pas toujours un problème sous-jacent ou d’un comportement. Ils sont, comme tant d’autres pensées que vous avez un jour, juste une pensée.

Mais si vos pensées intrusives interfèrent avec votre vie au jour le jour, parler avec un professionnel de la santé de vos expériences. le traitement se peut vous aider à réduire votre sensibilité aux pensées et réagissez d’une meilleure manière si elles se produisent.