Publié sur 19 June 2018

Mythe et réalité: Qu'est-ce qu'une attaque de panique Feel Like?

Santé et bien-être toucher différemment chacun d’entre nous. Ceci est l’histoire d’une personne.

La première fois que j’ai eu une crise de panique , j’étais 19 et la marche arrière de la salle à manger à mon dortoir d’université.

Je ne pouvais pas mettre le doigt sur ce qui a commencé, ce qui a poussé la ruée vers la couleur à mon visage, le souffle court, l’apparition rapide de peur intense. Mais j’ai commencé à sangloter, Emballé mes bras autour de mon corps, et se précipita vers la chambre que je venais d’emménager dans - un triple avec deux autres étudiants.

Il n’y avait nulle part où aller - nulle part pour cacher ma honte à cette émotion intense et inexplicables - donc je recroquevillé dans son lit et face au mur.

Qu’est-ce qui me passe? Pourquoi était-il passe? Et comment pourrais-je le faire arrêter?

Il a fallu des années de thérapie, l’ éducation et la compréhension de la stigmatisation entourant la maladie mentale pour obtenir pleinement une emprise sur ce qui se passait.

J’ai finalement compris que la course intense de peur et de détresse, je l’avais connu à plusieurs reprises par ce point a été appelé une attaque de panique.

Il y a beaucoup d’idées fausses sur ce que les attaques de panique ressemblent et se sentent. Une partie de la réduction de la stigmatisation autour de ces expériences explore ce que les attaques de panique ressemblent et la séparation fait de la fiction.

Mythe: Toutes les attaques de panique ont les mêmes symptômes

Réalité: Les attaques de panique peuvent se sentir différent pour tout le monde, et en grande partie dépend de votre expérience personnelle.

Les symptômes communs incluent:

  • essoufflement
  • un coeur de course
  • le sentiment d’une perte de contrôle ou de sécurité
  • douleur de poitrine
  • la nausée
  • vertiges

Il y a beaucoup de symptômes différents et il est possible de faire l’expérience sentir certains des symptômes, et non tous.

Pour moi, les attaques de panique commencent souvent avec une pointe de chaleur et rougeur du visage, une peur intense, une augmentation du rythme cardiaque, et des pleurs sans déclencheurs importants.

Pendant longtemps, je me demandais si je pouvais appeler ce que j’eu une crise de panique, et eu du mal à « réclamer » mon droit de prendre soin et le souci, en supposant que j’étais juste dramatique.

En réalité, la panique peut ressembler à beaucoup de choses différentes, et indépendamment de ce que l’étiquette vous mettez là-dessus, vous méritez de recevoir un soutien.

Mythe: Les attaques de panique sont une réaction excessive et intentionnellement dramatique

Réalité: Contrairement à stigmatiser les croyances, les attaques de panique ne sont pas quelque chose les gens peuvent contrôler. Nous ne savons pas exactement ce qui cause des attaques de panique, mais nous savons qu’ils peuvent souvent être déclenchées par des événements stressants, maladie mentale ou des stimuli ou des changements non spécifiés dans l’environnement.

Les attaques de panique sont mal à l’aise, involontaire, et se produisent souvent sans avertissement.

Plutôt que de chercher l’attention, la plupart des gens qui souffrent de crises de panique ont beaucoup de stigmatisation et de honte intériorisée, et la haine d’avoir des attaques de panique en public ou autour d’autres.

Dans le passé, quand je me sentais proche d’une crise de panique, je laisse rapidement une situation ou rentrer à la maison le plus tôt possible afin d’éviter de se sentir embarrassé en public.

Souvent, les gens disaient des choses à moi comme « Il n’y a rien à même être bouleversé! » Ou « Tu ne peux pas calmer? » Ces choses me dérangent généralement plus et rendu encore plus difficile de me calmer.

La meilleure chose que vous pouvez faire pour quelqu’un d’avoir une attaque de panique est tout simplement leur demander directement ce dont ils ont besoin et comment vous pouvez mieux les soutenir.

Si vous connaissez un ami ou un proche qui éprouve souvent des attaques de panique, demandez-leur dans un moment calme ce qu’ils aimeraient de vous ou ceux qui les entourent, si l’on devait se produire.

Souvent, les gens ont l’attaque de panique ou des plans de crise, ils peuvent partager ce plan ce qui les aide à se calmer et revenir à l’état initial.

Mythe: Les personnes souffrant de crise de panique ont besoin d’aide ou de soins médicaux

Réalité: Il peut être effrayant d’observer une personne victime d’ une crise de panique. Mais il est important de se rappeler qu’ils ne sont pas en danger immédiat. La meilleure chose que vous pouvez faire est de rester calme.

Alors qu’il est important d’être en mesure d’aider quelqu’un distinguer entre une attaque de panique et une crise cardiaque , les gens en général qui ont des crises de panique sont souvent en mesure de faire la différence.

Si vous êtes autour de quelqu’un ayant une attaque de panique et ont déjà leur a demandé si elles ont besoin de soutien, la meilleure chose à faire est le respect quelle que soit leur réponse est, et les croire s’ils déclarent qu’ils peuvent prendre soin de leur propre chef.

Beaucoup de gens deviennent aptes à développer des compétences et des astuces pour arrêter les attaques de panique et avoir un plan d’action par défaut lorsque de telles situations se produisent.

Je sais exactement ce qu’il faut faire pour prendre soin de moi-même dans de telles situations, et souvent juste besoin d’un peu de temps pour faire les choses que je sais me aider - sans se soucier de jugement de ceux autour de moi.

Si vous avez demandé à quelqu’un d’avoir attaque de panique si elles ont besoin d’aide, la meilleure chose à faire est de respecter leur réponse - même s’ils disent qu’ils peuvent gérer seuls.

Mythe: Seules les personnes diagnostiquées avec des attaques de panique expérience de la maladie mentale

Réalité: Tout le monde peut subir une attaque de panique, même sans diagnostic de maladie mentale.

Cela dit, certaines personnes sont plus à risque de subir plusieurs attaques de panique tout au long de leur vie, y compris les personnes ayant des antécédents familiaux de crises de panique ou des antécédents de maltraitance des enfants ou d’un traumatisme. Quelqu’un a également un risque plus élevé si elles ont un diagnostic de:

Les gens qui ne répondent pas à ces critères sont toujours à risque - surtout si elles l’expérience d’un événement traumatique, sont dans un travail stressant ou milieu scolaire, ou n’ont pas eu assez de sommeil, de nourriture ou de l’eau.

Pour cette raison, il est une bonne idée pour tout le monde d’avoir une idée générale de ce qu’est une crise de panique se sent comme et les meilleures choses qu’ils peuvent faire pour revenir au sentiment calme.

Comprendre les attaques de panique et d’apprendre la meilleure façon de vous soutenir et d’autres va un long chemin à réduire la stigmatisation entourant la maladie mentale. Il peut réduire l’une des parties d’attaques de panique les plus difficiles - expliquer ce qui est arrivé, ou ce qui se passe, les gens autour de vous.

La stigmatisation de la maladie mentale est souvent la partie la plus difficile de faire face dans les situations où une personne est déjà un moment difficile.

Pour cette raison, apprendre à séparer le mythe de la réalité peut faire toute la différence, tant pour les personnes qui souffrent de crises de panique, et pour ceux qui veulent comprendre comment soutenir les gens qu’ils aiment.

Je l’ai toujours été impressionné par la façon dont mes amis qui ont appris sur l’anxiété et les crises de panique quand je réponds d’avoir une période difficile.

Le soutien que j’ai reçu a été incroyable. De tout tranquillement assis avec moi pendant que je suis en colère de me aider défenseur de mes besoins quand je vais avoir du mal à parler, je suis très reconnaissant des amis et des alliés qui me aident à naviguer maladie mentale.


Caroline Catlin est un artiste, activiste et travailleur de la santé mentale. Elle aime les chats, bonbons acidulés, et l’ empathie. Vous pouvez la retrouver sur son site .