Publié sur 17 April 2019

Les symptômes d'une crise de nerfs

Une dépression nerveuse ou mentale est un terme utilisé pour décrire une période de détresse mentale intense. Au cours de cette période, vous êtes incapable de fonctionner dans votre vie quotidienne.

Ce terme était autrefois utilisé pour faire référence à une grande variété de maladies mentales, y compris la dépression , l’ anxiété et le trouble de stress aigu .

Bien que « dépression nerveuse » est pas plus considéré comme un terme médical, il est encore utilisé par beaucoup pour décrire intenses symptômes de stress et une incapacité à faire face aux défis de la vie. Ce que les autres voient comme une rupture mentale peut aussi être une maladie mentale non diagnostiquée.

Il n’y a pas une définition convenue de ce qui constitue une dépression nerveuse. Il est généralement considéré comme une période où le stress physique et émotionnel deviennent intolérables et nuire à sa capacité de fonctionner efficacement.

Vous pouvez rencontrer des symptômes physiques, psychologiques et comportementales en passant par une panne. Les signes d’une dépression nerveuse varient d’une personne à l’autre. La cause sous-jacente peut aussi affecter ce que les symptômes que vous ressentez.

Étant donné que le terme est plus utilisé dans la communauté médicale, une dépression nerveuse a été décrite en utilisant une grande variété de symptômes. Ceux-ci inclus:

Les personnes en une dépression nerveuse peuvent également se retirer de la famille, les amis et collègues. Les signes de ce retrait comprennent:

  • en évitant les fonctions sociales et engagements
  • manger et dormir mal
  • maintenir une mauvaise hygiène
  • en appelant malade pour travailler pendant des jours ou ne se présente pas travailler du tout
  • vous isoler dans votre maison

Une personne peut déclarer avoir une dépression nerveuse lorsque le stress est trop pour eux à supporter. Ce stress peut être causée par des influences externes. Certains d’entre eux comprennent:

  • stress au travail persistant
  • événement traumatique récent, comme un décès dans la famille
  • de graves problèmes financiers, comme aller dans la forclusion
  • un changement majeur dans la vie, comme un divorce
  • un mauvais sommeil et incapacité à se détendre
  • maladies chroniques

Certains facteurs existants pourraient augmenter la probabilité d’une personne de vivre une dépression nerveuse. Ceux-ci inclus:

  • histoire personnelle des troubles anxieux
  • antécédents familiaux de troubles anxieux
  • blessure récente ou d’une maladie qui rend la vie quotidienne difficile à gérer

Vous pouvez sortir du cycle de détresse psychologique ou comportemental par:

Si vous vous sentez dépassés et au bord de la dépression, tenez compte des stratégies pour gérer vos symptômes:

  • Respirez profondément et en arrière de 10 compter lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé.
  • Couper la caféine et l’alcool de votre alimentation.
  • Mettre au point un horaire de sommeil et de routine qui vous aidera à bien dormir . Cela pourrait vouloir dire prendre un bain chaud, éteindre les appareils électroniques, ou lire un livre avant de se coucher.

Il n’est pas rare de se sentir incapable de faire face aux contraintes de la vie à un moment ou un autre. Mais vous n’êtes pas faire face au stress d’une manière saine si vous éprouvez des difficultés à faire vos tâches quotidiennes.

Une dépression nerveuse pourrait être un signe d’un trouble de santé mentale. Il est important pour vous de voir votre médecin dès que vous remarquez des signes d’une panne.

Votre médecin peut vous aider à traiter les symptômes physiques. Ils peuvent également vous référer à un psychologue ou un psychiatre . Ces professionnels de la santé mentale peuvent traiter vos symptômes émotionnels, mentaux et comportementaux.

Les soignants doivent aussi communiquer avec un médecin le plus tôt possible s’ils sont préoccupés par le comportement d’un être cher ou l’état mental.

modifications de style de vie peuvent vous aider à prévenir une dépression nerveuse. Ils peuvent aussi aider à diminuer la gravité et la fréquence d’entre eux. Ceux-ci inclus:

  • obtenir régulièrement l’ exercice au moins 3 fois par semaine, ce qui peut être aussi simple que marcher autour de votre quartier pendant 30 minutes
  • aller à un thérapeute ou d’assister à des séances de counseling pour gérer le stress
  • éviter la drogue, l’alcool, la caféine et d’autres substances qui créent le stress sur le corps
  • obtenir un sommeil régulier et dormir pendant au moins six heures par nuit
  • incorporant des techniques de relaxation comme la respiration profonde dans votre routine quotidienne
  • réduire votre niveau de stress par vous-même le rythme, en prenant des mini-pauses, à mieux organiser votre environnement et les activités quotidiennes, et tenir une liste quotidienne de choses à faire

Vous pouvez faire ces changements vous-même, mais il peut être plus utile de trouver un plan de traitement avec votre médecin.