Publié sur 3 July 2019

3 changements simples qui peuvent rendre la vie plus facile avec MS

Nouvelles de réception d’un sclérose en plaques (SEP) le diagnostic est incroyablement difficile. Par la suite, il peut être difficile de penser à ce mode de vie change , vous aurez besoin de faire afin d’améliorer votre condition et de la vie au jour le jour.

Est-ce que je dois renoncer à mes habitudes de vie actuelles afin de ralentir la progression de mon état? Que faire exactement je dois renoncer pour y parvenir?

Comment puis-je faire avec la SP plus facile pour moi-même et mes proches?

La meilleure façon de commencer est de faire de petits changements de style de vie plutôt que de se concentrer sur des grandes, qui peuvent être écrasante et mener à l’anxiété - quelque chose qui devrait être évité.

Voici quelques conseils pour aider à faire les premiers stades de la vie avec la SEP plus facile et un peu plus confortable.

1. Ayez une alimentation saine et d’éviter certains aliments

Une des meilleures façons de prendre soin de vous-même est par l’alimentation.

Beaucoup de gens avec MS choisissent d’éviter le gluten et les produits laitiers et se concentrer sur de manger beaucoup de fruits et légumes. Certains estiment que le gluten, les produits laitiers et les céréales font leurs symptômes de la SP pire. Une plainte majeure est une augmentation des niveaux de fatigue.

Bien qu’il existe de nombreuses options de régime MS disponibles - de l’ alimentation Swank au meilleur régime de Bet - vous pouvez garder votre plan d’alimentation simple en évitant ces aliments:

Alors que vous n’avez pas besoin de quitter tous ces aliments au début, commencez lentement en découpant du gluten ou des produits laitiers et de voir comment la suppression de ces aliments affecte vos symptômes.

Par exemple, n’augmente le gluten de ne pas manger vos niveaux de fatigue ou de vous fournir plus d’énergie? Vous connaissez votre corps mieux. Vous aurez besoin de décider ce qui est mieux pour elle.

Enfin, vous aurez envie de boire beaucoup d’eau, au moins 64 onces par jour. Même si cela peut sembler beaucoup, un moyen facile de votre consommation d’eau est en trimballer une bouteille d’eau rechargeable et continuer de le remplir comme il se vide. Vous pouvez également télécharger une application de prise d’eau sur votre téléphone pour aider la consommation de piste.

2. Inclure l’exercice dans votre routine

En fonction de votre personnalité, vous pouvez embrasser ou de crier à la pensée de l’exercice - mais l’exercice ne doit pas être en cours d’exécution 3 miles ou durable une classe CrossFit épuisante à votre salle de gym locale. Il peut être très simple.

Les jours où vous vous sentez comme vous avez l’énergie, aller à l’extérieur pour une promenade, ont tendance à votre jardin, ou faire du yoga. Ce sont autant de façons d’être actif.

Si vous ne voulez pas être seul tout en faisant ces exercices, vous pouvez toujours inviter vos amis ou de la famille. Faites de votre mieux à faire au moins 15 minutes d’exercice lorsque vous êtes une bonne journée.

Si vous rencontrez un pas si bon jour - lorsque les symptômes sont trop pour faire face à l’ exercice et semble hors de question - essayer de faire quelques simples étirements légers dans le lit , ou d’ essayer quelques exercices assis.

Ne vous forcez pas trop, car cela peut aggraver les symptômes. Limiter ces exercices à 5 ou 10 minutes, selon la façon dont vous vous sentez.

3. Planifiez vos jours à l’avance

La vie avec la SEP peut être imprévisible. Vous aurez de bons jours et des mauvais jours. Alors que vous ne pouvez pas prévoir ce qui va arriver, vous pouvez planifier vos journées à venir.

La planification peut commencer à venir avec la fixation d’un hebdomadaire ou un calendrier mensuel. Vous pouvez:

Planifiez vos rendez-vous chez le médecin en même temps tous les mois

Si vous avez la possibilité, essayez de planifier des rendez - vous le même jour de la semaine, aussi. De cette façon, vous pouvez anticiper et entrer dans une routine sans se sentir dépassés ou confus au sujet de quand et où vous devez être.

Vous pouvez également préparer toute question que vous pourriez avoir sur le traitement MS ou vos symptômes.

temps de plan pour se détendre et se reposer

MS peut vous faire sentir fatigué ou épuisé. L’une des meilleures façons de le combattre est le repos et la détente.

Tailler une partie de la journée pour se détendre et se reposer. Vous pouvez sélectionner un temps qui convient le mieux à vos besoins. Certaines personnes prennent des siestes de l’après-midi, tandis que d’autres peuvent prendre une heure pour eux et passer en silence.

Choisissez quelques fois du mois où vous pouvez rencontrer des amis ou aller à des rassemblements sociaux

La planification d’un événement social est presque comme la planification d’un mariage: Vous devez choisir le meilleur moment pour réunir tout le monde en tenant compte de la façon dont vous vous sentez.

Une façon simple de planifier des rencontres sociales est de choisir une date à l’avance et porter une attention particulière à la façon dont votre corps réagit plus près de l’événement. Faites savoir à vos amis comment vous vous sentez. Ne vous sentez pas mal si vous devez annuler.

Une autre option est d’organiser un événement dans votre maison et demandez à vos amis de faire venir des collations et des boissons. Il vous aide à économiser de l’énergie sans avoir à faire beaucoup de préparation.

Les plats à emporter

Vivre avec la SEP peut être difficile et difficile. Vous pouvez vous sentir comme vous avez besoin de renoncer à toutes les choses que vous aimiez afin une fois pour faire face à votre nouvelle condition. Cependant, ce n’est pas le cas.

Les changements ci-dessus peuvent vous aider aujourd’hui et à l’avenir. Rappelez-vous que ce ne sont que quelques moyens simples pour vous aider à gérer votre état et de ses symptômes et de vous mettre sur la bonne voie pour le style de vie que vous voulez avoir.


NewLifeOutlook vise à habiliter les personnes vivant avec des problèmes de santé mentale et physique chroniques, en les encourageant à adopter une attitude positive. Leurs articles sont pleins de conseils pratiques des personnes qui ont une expérience de première main de la sclérose en plaques .