Publié sur 15 May 2018

Apprendre à danser changé MS Symptômes et vie de cet homme

Avant il a été diagnostiqué avec la sclérose en plaques (SEP) en 1996, Jeffrey Gingold était un avocat plaidant avec succès à Brookfield, Wisconsin avec une femme, une fille, et un autre enfant sur le chemin.

Aucun deux cas de sclérose en plaques se ressemblent, mais Gingold de commencé avec des effets secondaires physiques : engourdissement courir un côté de son corps, perdre temporairement la vision d’un œil, la fatigue et la sensibilité à la chaleur .

Il avait l’habitude de faire du jogging régulièrement et de pratiquer le patinage de vitesse amateur, mais une fois le MS progressé au point où il ne pouvait pas mettre un pied devant l’autre sans trébucher, il a donné les place.

Gingold a finalement commencé à marcher avec une canne, que ce qui précède quand il pouvait tenir la main de sa femme pour la stabilité.

« Les défis physiques je pourrais traiter, mais perdre la capacité à effectuer plusieurs tâches, de se concentrer, de se rappeler les noms des personnes ou même si votre maison est située - je ne suis pas prêt pour cela, » dit-il nté. Les effets secondaires cognitifs de MS l’ont forcé à prendre sa retraite à 41.

« Vous commencez à sentir la perte d’une partie de votre être, vous vous sentez vos objectifs de vie réécrits pour vous - pour votre famille. Certaines choses sont effacées par MS, » dit Gingold.

Une chose qu’il ne voulait pas être effacé: sa capacité de marcher sa fille dans l’allée et la danse avec elle à son mariage.

C’est ce qu’il pensait quand, des années plus tard, un chercheur à l’Université Marquette de Milwaukee l’a invité à participer à une étude sur la façon dont 8 semaines de cours de danse pourraient bénéficier les personnes atteintes de SP.

La fille de Gingold était dans une relation sérieuse et il voulait savoir si, le moment venu, il serait en mesure de faire ce que les pères sans conditions chroniques peuvent.

Posant sa canne pour les cours de danse

Pour l’étude, Gingold passé la semaine après semaine posant son canne et d’ atteindre pour son partenaire pour le soutien qu’ils ont appris à la danse de salon sur le sol. « Quand nous avons commencé, je ne savais pas ce que je pouvais faire - je ne savais ce que je ne pouvais pas faire » , dit - il.

Il n’a pas essayé de passer vraiment dans les années, et encore moins à un rythme. Mais il se trouve, la danse était pas aussi intimidant que cela semblait.

« Au sein de [la] première quelques cours, je me suis retrouvé le sourire. J’ai appris à rire de moi-même. Il était difficile de mon esprit - vous devez penser toujours quelques longueurs d’avance afin que votre corps va réagir dans le temps. Mais je bougeais à un rythme, et je l’ai apprécié, » il raconte.

Gingold avait une confiance retrouvée dans ce qu’il était capable de qui l’a surpris.

Ce ne fut pas « Dancing with the Stars », et je n’étais pas sur le point de soulever ou tourner tout le monde, mais je l’ai appris la coordination et le mouvement que dans mes mouvements de sclérose en plaques », dit-il. « Je défiait MS.

La science dit la danse de salon est bénéfique

L’expérience de Gingold est pas unique. L’étude dont il faisait partie de - dont les résultats ont été publiés en médecine et Science in Sports & Exercise - a révélé que l’ apprentissage danse de salon a permis d’ améliorer la qualité de vie, l’ équilibre et la connaissance des personnes atteintes de SP.

Une autre étude, publiée dans la revue Neurology , a trouvé des résultats similaires avec des cours de salsa. Quand les gens avec MS dansèrent deux fois par semaine pendant quatre semaines, leur démarche et l’ équilibre amélioré non seulement au cours de l’étude , mais même des mois après les cours de danse terminée. De plus, les participants qui dansent régulièrement tout au long de l’étude avaient un temps plus facile de devenir actif sur eux - mêmes, sans doute grâce à cette augmentation de la stabilité physique.

Stimuler l’activité physique avec MS est la clé. La maladieaugmente votre risque de maladie cardiaque, l’insuffisance cardiaque congestive, accident vasculaire cérébral et la maladie vasculaire périphérique, mais l’exercice de toute nature peut aider à diminuer ce risque - ainsi que d’autres maladies comme l’obésité et certains cancers, dit Alexander Ng, PhD, professeur agrégé de sciences de l’exercice à Marquette University et auteur de l’étude Gingold a participé à.

De plus, le déplacement de plus peut aider à réduire la fatigue, améliorer la démarche, et d’améliorer la qualité de vie, Ng ajoute.

Le passage à un rythme offre juste quelques cerises.

« La danse remet en question vos muscles physiques pour offrir des avantages de l’ exercice, mais aussi des défis avec le cerveau qui vous oblige à l’ étape dans des directions différentes, apprendre, rappelez - vous, et rappeler avec succès de nouveaux modèles de moteur, et interpréter les signaux de votre partenaire. » - Ng

Et cela vaut pour la plupart tous les types de danse. Une prochaine étude de Ng, dont les résultats ont été présentés au Consortium de sclérose en plaques Centres réunion annuelle en 2015, a constaté que lorsque les personnes vivant avec MS appris différents types de danse - rumba, Foxtrot, valse, salsa, et le swing - il a aidé améliorer à la fois leurs capacités physiques ( à savoir la marche, l’ équilibre, la tolérance et sportive), ainsi que des symptômes de dépression .

La science dit la danse lorsque vous vivez avec MS peut aider à améliorer:

  • aptitude à la marche et la démarche
  • équilibre
  • santé mentale
  • les niveaux d’énergie et d’activité
  • qualité de vie

Gingold et sa fille offrent une danse agréable foule.

Un important gain

Lorsque sa fille se sont fiancés, Gingold est retourné au Dr Ng, qui l’a renvoyé à l’un des professeurs de danse de l’étude. Gingold a commencé à prendre des cours de danse avec sa fille.

Le processus a été lent, et il a fallu beaucoup de patience. Mais quand son grand jour est venu, Gingold a à faire plus que la deuxième étape de base. Avec l’aide de l’instructeur, lui et sa fille avait chorégraphié une routine entière.

Si vous regardez attentivement, vous pouvez réellement voir que sa fille est le guidait la plupart du temps et il n’y a pas vraiment beaucoup de mouvement de sa part. Mais en prenant des cours de danse offerts Gingold quelque chose qu’il n’a pas connu depuis longtemps. Quand on lui a demandé comment il se sentait danser avec sa fille, sa réponse: « Normal ».

Il ajoute: « MS ne devrait pas être le centre d’attention à chaque rassemblement social et de la famille et mon objectif était de le sortir de l’image. Et j’ai fait.”

Il est tout à essayer de garder la normale mieux que vous pouvez. Je pense qu’il est important pour les personnes atteintes de SP.

Il ne prend pas de leçons régulièrement plus. Mais quand lui et sa femme sont à un mariage ou une bar-mitsva, ils vont se lever et « dans l’action un peu » comme elle le guide. « Je suis en mesure d’engager encore une situation sociale qui m’a laissé normalement ai assis à une observation de la table », dit-il.

Vous voulez prendre des cours de danse MS-friendly?

1. Appeler une avance de classe de temps

Appelez les instructeurs de classe à l’avance pour vous expliquer avez MS pour voir si la classe est un ajustement.

2. Optez pour une forme de danse qui a besoin d’un partenaire

Votre partenaire peut servir de « l’aide ambulatoire » pour aider à l’équilibre, permettant un mouvement qui pourrait ne pas être possible autrement ou en sécurité, dit Ng.

3. Choisissez un type de danse qui ressemble le plaisir de vous

Si vous êtes inquiet de savoir si votre corps est à relever le défi, Ng dit tous ceux qui peuvent se déplacer avec une aide minimale - comme avec une canne ou une marchette - peut probablement gérer la danse en partenariat.

Au-delà, inscrivez-vous pour tout ce que vous les intérêts. « Quelle que soit la danse que vous aimez faire le plus est ce que vous aurez envie de participer régulièrement, et donc tirer le meilleur parti de, » dit Ng.

4. Si vous êtes préoccupé par les limitations physiques, choisir de la rumba ou la valse

Certains types de danse sera plus facile - la rumba et la valse peuvent être effectuées à un rythme plus lent et en position fermée. Cela signifie maintenant sur un partenariat avec les deux mains, ce qui offre un plus grand soutien physique pour quelqu’un avec MS, par exemple.

Mais, alors que la salsa et le swing serait plus difficile (et l’équilibre en aérobiose sage) grâce à leur rythme plus rapide et des positions ouvertes, celles-ci sont aussi plus stimulant cognitivement en raison de leur complexité. Le défi aérobie serait également bénéfique si votre corps peut gérer, Ng ajoute.

5. Jumeler avec quelqu’un et patient

Gingold dit que l’une des choses qu’il a trouvé le plus bénéfique dans ses cours de danse était que son partenaire savait qu’il avait MS et a été formé pour travailler dans ses limites - patients restant quand il compterait pas lentement, par exemple.

Cela a également aidé à enlever la peur qu’il soit poussé au-delà de ses limites physiques. Prendre une leçon privée serait certainement livrer - et peut-être une bonne option si vous voulez faire une de ces danses rythme plus rapide.

6. Ne négligez pas les cours de groupe

Mais une classe de groupe, intimidant que cela puisse paraître, pourrait aussi être bénéfique vraiment considérer la socialisation avec un groupe régulier. Et le sens potentiel de camaraderie peut offrir des avantages émotionnels, Ng ajoute.

Vérifiez vos centres communautaires locaux pour les cours de danse.

Cette thérapie n’a pas pris assez qu’il ya des offres spécifiques MS, mais si vous tendre la main à l’enseignant d’une valse standard ou classe salsa à l’avance, ils peuvent vous donner une idée de savoir si la classe sera un bon moyen pour vous et potentiellement faire des aménagements spéciaux.


Rachael Schultz est un auteur indépendant qui se concentre principalement sur la raison pour laquelle nos corps et nos cerveaux fonctionnent comme ils le font, et comment nous pouvons optimiser à la fois (sans perdre notre santé mentale). Elle a travaillé sur le personnel à la forme et la santé des hommes et contribue régulièrement à un grand nombre de publications nationales de santé et de remise en forme. Elle est le plus passionné de randonnée, les voyages, la pleine conscience, la cuisine, et vraiment, vraiment bon café. Vous pouvez trouver son travail à rachael-schultz.com .