Publié sur 19 December 2016

Perte de poids et gain de poids: Gestion de masse avec MS

La sclérose en plaques (SEP) est une maladie dans laquelle le système immunitaire attaque le système nerveux central. Cette attaque provoque la gaine protectrice autour des nerfs pour être endommagé et peut conduire à une série de symptômes.

Dans la plupart des personnes atteintes de SP, les symptômes empirent lors des poussées et améliorer. Dans certains cas, les symptômes d’engourdissement et des picotements, troubles de la vision, des étourdissements et des douleurs empirent au fil du temps.

Il est également fréquent que les personnes atteintes de SP à prendre du poids en raison de leurs symptômes. MS provoque la fatigue, ce qui vous vous sentez trop épuisé pour l’ activité physique. La douleur et les vertiges peuvent aussi affecter votre niveau d’énergie en ce qui concerne l’ exercice. Les symptômes de la dépression sont également fréquents pour les personnes atteintes de SP. Cela peut conduire à l’ alimentation émotionnelle, entraînant un gain de poids et la perte.

les fluctuations de poids peuvent également être dues à un traitement MS. La corticothérapie est souvent prescrit pour diminuer l’inflammation, et il peut entraîner un gain de poids. Il est important d’atteindre un poids santé et le maintenir. L’excès de poids ou une insuffisance pondérale peut aggraver les symptômes de la SP. Poursuivez votre lecture pour apprendre à maintenir un poids santé.

L’exercice est bénéfique pour les personnes atteintes de SP, si elles veulent perdre ou gagner du poids. Alors que la prise de poids est plus commun avec MS, perte de poids et une atrophie musculaire peut se produire dans les cas avancés et graves. Les gens qui souffrent de la perte musculaire ont généralement des symptômes assez graves pour limiter la mobilité. L’exercice et bien manger peut vous aider à éviter de perdre la masse musculaire.

les symptômes de fatigue et de sclérose en plaques, tels que les changements de température du corps, peuvent faire de l’exercice régulièrement plus difficile. Mais il y a certaines activités qui peuvent être plus bénéfique lorsque vous éprouvez des symptômes. Par exemple, la natation est une bonne activité, car il ne met pas la pression sur vos articulations. Les activités nautiques peuvent également aider avec vos symptômes si votre température corporelle augmente pendant l’exercice. Vous pouvez également porter un gilet de refroidissement ou un foulard lors d’activités de plein air comme la randonnée pédestre.

Rappelez-vous, les exercices ne doivent pas être physiquement drainant. À partir avec juste une courte distance de marche chaque jour fera un monde de différence. Vous pouvez également pratiquer des exercices à faible impact comme bicyclette stationnaire, le tai-chi et le yoga. Yoga, que vous pouvez faire à votre propre rythme, est idéal pour le soulagement des symptômes et la perte de poids. Le yoga peut aussi aider à réduire votre fatigue, ce qui peut vous motiver à obtenir encore plus d’exercice.

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer un régime d’exercice plus ardu. Pensez à travailler avec des formateurs qui ont travaillé avec des personnes atteintes de SP avant. Ils peuvent aider à développer un programme de formation de la force qui convient à votre état de santé général.

Avantages de l’exercice

L’activité physique régulière vous aide à bien des égards, y compris:

  • perdre du poids
  • améliorer votre mobilité
  • l’augmentation des niveaux d’énergie
  • réduire la gravité de vos symptômes de la SP
  • améliorer votre humeur
  • stimuler la fonction immunitaire

Comme vous construisez une routine d’exercice, ces habitudes vont également aider votre corps à se détendre. Selon Harvard Health Publications , l’ exercice peut aussi aider à réduire le stress et la dépression contre. De plus, il stimule votre cerveau pour créer antidouleurs naturels, ou endorphines.

Souvent, l’ alimentation va de pair avec l’ exercice pour la perte de poids. Mais il est important de ne pas penser à vos habitudes alimentaires comme « régime » , surtout quand il n’y a pas de plan d’alimentation spécifique pour les personnes atteintes de SP. La plupart des spécialistes recommandent que les personnes atteintes de SP suivent le général à faible teneur en matières grasses, le régime alimentaire riche en fibres.

En savoir plus: Les stratégies de perte de poids »

Tenir à un plan de repas bien équilibré et le contrôle des portions d’ apprentissage aidera à votre voyage de perte de poids. Visitez le département américain du site de l’ Agriculture Choisir mon assiette pour en savoir plus sur le contrôle des portions.

En général, la perte de poids se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez. Une femme moyenne a besoin d’ environ 1500 calories pour perdre 1 livre par semaine. Un homme moyen a besoin de 2000 calories pour perdre 1 livre par semaine. Mais ces chiffres peuvent varier d’ une personne à l’ autre. Vous pouvez télécharger l’application MyFitnessPal pour suivre vos calories.

La qualité des aliments compte aussi. Essayez de tenir à des aliments entiers tels que:

  • fruits et légumes frais
  • grains entiers
  • protéines maigres
  • huiles d’olive et de poisson

Il existe certaines preuves que les acides gras oméga-3 et oméga-6 ont un certain avantage pour les personnes atteintes de SP. Biotine, une forme de vitamine B, peut aussi aider à la progression de l’ invalidité. Selon une préliminaire étude , les personnes qui ont pris la biotine à haute dose pendant 48 semaines ont montré une amélioration de la marche.

Consultez une diététiste avec l’expérience aidant personnes atteintes de SP si vous sentez que vous avez besoin plus de conseils.

Méfiez-vous des régimes spéciaux

Il y a beaucoup de différents types de régimes à la mode, et certains qui ciblent spécifiquement les personnes atteintes de SP. La plupart de ces régimes ont pas ou peu de données sur leurs avantages. Ils ont pas été testés pour l’efficacité ou la sécurité. En général, une alimentation saine et variée devrait être suffisant pour vous aider à maintenir votre poids. Vous pouvez également demander à votre médecin pour obtenir des recommandations diététiques.

Demandez à votre médecin avant d’ essayer un régime spécialisé, comme le régime cétogène . Certains régimes spéciaux exigent selon des règles strictes alimentaires qui pourraient être nuisibles, tandis que d’ autres manquent de nutriments dont vous avez besoin.

En savoir plus: le régime cétogène peut traiter la SEP? »

L’exercice est toujours important, surtout si vous essayez de prendre du poids. En plus de renforcer vos muscles, l’exercice peut aussi stimuler votre appétit. Un poids insuffisant peut aussi être un signe d’une mauvaise nutrition. Consultez un médecin si vous êtes perdre du poids au fil du temps. Vous devrez peut-être changer de médicament ou d’un autre type de traitement. Un nutritionniste peut également vous aider à créer un régime qui vous aidera à mettre plus de poids.

La planification de vos repas et la cuisine plus que vous avez besoin pour que vous puissiez avoir de la nourriture qui est facilement réchauffés peut aussi aider, surtout quand vous ne vous sentez pas envie de cuisiner ou de sauter des repas.

Pour la majorité des personnes atteintes de SP, il est possible de gérer la perte ou le gain de poids. L’exercice peut aider à la fois, ainsi que des symptômes de la SEP. Certaines activités physiques comme la natation et le yoga peuvent aussi être plus bénéfique que les autres, si vous ressentez des symptômes fréquemment.

D’autres options de traitement qui peuvent aider les suivantes:

  • myorelaxants
  • thérapie physique
  • exercices de gestion du stress
  • beaucoup de repos

Votre médecin peut aussi prescrire des corticostéroïdes pour traiter l’inflammation, ainsi que d’autres médicaments qui peuvent ralentir la progression de la maladie. Parlez-en à votre médecin si vous éprouvez des difficultés à gérer votre poids.