Soyons réalistes: Un diagnostic de sclérose en plaques (SEP) est pas facile. Se réconcilier avec le fait que vous avez besoin d’intégrer la maladie avec votre vie professionnelle est un nouveau jeu de balle.
Lorsque vous ne vous sentez pas mentalement et physiquement de votre mieux, il est difficile de naviguer dans votre carrière. Vous pouvez souvent être laissé en question, « Comment vais-je obtenir physiquement tout cela fait? »
Comme beaucoup d’entre vous, je me suis posé cette question, je suis revenu au bureau après un épisode de névrite optique - perte de vision temporaire - provoquée par ma sclérose en plaques. Je me souviens regarder une feuille de calcul Excel et presque fondre en larmes parce que j’étais encore incapable de lire les mots sur l’écran.
D’autres fois, je me souviens avoir besoin de me excuser pour une marche rapide autour du bloc pour effacer ma tête parce que mon « brouillard de cerveau » était si mauvais que je ne pouvais pas me concentrer.
Et il ne faut pas oublier les picotements et un engourdissement sans fin dans les deux bras et les mains. Même ma tête se sentirait comme des épingles et aiguilles chaque fois que je suis submergé ou senti stressé. Avec un nouveau bébé à la maison, je savais que je devais faire un changement.
Alors, je l’ai fait l’impensable: je quitte mon écurie, travail d’entreprise que j’avais travaillé ma queue hors d’obtenir. Je devais me concentrer sur moi-même, ma santé et ma famille.
Je savais à l’époque que je travailler à nouveau, mais je voulais plus de flexibilité, d’autonomie et un meilleur équilibre travail-vie. Je devais garder mon stress au minimum, mais je voulais aussi poursuivre la trajectoire de carrière, j’étais. Je ne voulais pas sauter un battement.
Plus facile à dire qu’à faire? Peut être.
Tout d’ abord, je pris un certain temps pour passer avec ma fille. Puis, six mois plus tard, j’ai commencé ma propre entreprise de marketing virtuel, SocialChow . Être mon propre patron était essentiel pour tant de raisons, mais le principal avantage est la flexibilité. Je pouvais maintenant gérer mon temps, ce qui signifie être capable de gérer mes MS et mon temps de famille.
Que je devais aller à l’hôpital pour administrer mes médicaments MS, rendez-vous chez le médecin rendez-vous pendant la journée, ou reposez-vous quand je faisais un moment difficile - je pouvais le faire. Courir ma propre entreprise signifiait que je pouvais travailler quand il a travaillé pour moi et ma santé. J’ai aussi eu la possibilité de contrôler ma charge de travail et sélectionnez les clients avec lesquels je travaillais. Je me suis dit bientôt mes limites et accepté que ce que je savais que je pouvais accomplir.
Être son propre patron est certainement une façon d’aborder la gestion de votre carrière avec MS. Mais je sais que cela peut ne pas être réaliste ou possible pour certains. Alors, je l’ai souligné les éléments clés que je crois sous-tendre mon succès, qui sont également réalisables dans presque toutes les situations.
Prioriser votre charge de travail
Au début de chaque jour, je la carte une liste de toutes les choses que je dois accomplir. Puis-je identifier la plupart des articles sensibles au temps d’aborder en premier. La vérité est, avec MS, vous ne savez pas comment vous allez sentir tout au long de la journée, il est donc préférable d’accomplir tous les éléments de pressage en premier.
définir les attentes à l’avance
Personne ne vous connaît mieux que vous vous connaissez. En fonction de vos capacités mentales ou physiques, dites à votre patron ou les clients ce qu’ils peuvent attendre et quand. Je l’ai constaté que les gens sont très compréhensifs - même si vous devez pousser les choses - mais ils aiment être conservés dans la boucle et mis à jour. Cela permet clairement que vous prenez vos responsabilités au sérieux.
intégrer l’exercice
L’exercice quotidien est essentiel à la santé et le bien-être, en particulier pour ceux d’entre nous avec MS. Mais, en tant que maman et propriétaire d’une entreprise, il est difficile de trouver le temps pour l’adapter. En fait, il est toujours la première chose que je donne parce qu’il est si facile de mettre tout le reste d’abord.
J’ai appris que la meilleure façon pour moi de tenir dans l’exercice est en fait de l’intégrer dans mon emploi du temps. Je le fais en soit la marche ou du travail - ou les deux! - aller à la gym pendant le déjeuner, ou même programmer des appels quand je sais que je peux marcher et parler. Déterminez ce qui est le mieux pour votre emploi du temps.
Communiquer comment vous vous sentez
La vérité est que nous sommes tous humains. Si vous rencontrez un mauvais jour MS, vos collègues et votre patron ou vos clients comprendront. Bien que je ne le fais pas souvent, j’ai trouvé que si et quand j’ai besoin d’un coup de main, ou une extension, et je suis honnête au sujet de ma situation, je reçois l’empathie et la compréhension de ceux qui sont autour de moi.
Prenez des pauses mentales pendant la journée
J’ai été appelé à go-go-go, et pendant que j’aime être productif, j’ai trouvé que mon corps et mon esprit travail mieux quand je me laisser le temps de se ressourcer. Cela pourrait signifier une promenade de 15 minutes ou le temps de décompresser avec une tasse de café. Une fois remise à zéro, vous aurez la possibilité de se recentrer, ce qui en fin de compte vous donnera l’énergie pour continuer.
Une partie de mon travail est la reconnaissance sur les lieux uniques sur le marché des produits de mes clients. Cela me donne une chance de sortir et environ alors que je cherche des endroits uniques et font une déclaration.
Obtenez la nourriture votre corps a besoin
Cela peut sembler basique, mais ne pas sous-estimer l’impact d’une alimentation solide, en bonne santé et une bonne nutrition. Depuis mon diagnostic, je me suis fait un effort pour ne manger que des aliments « vrais », et j’opte rarement pour les aliments transformés ou rapides. Je fais aussi sûr de rester hydraté, ce qui signifie portant une bouteille d’eau avec moi à tout moment. Même avec une alimentation équilibrée, il est possible d’être déficiente en nutriments essentiels. Pensez à parler à votre neurologue pour savoir si vous pouvez bénéficier de la prise de suppléments nutritionnels.
Définissez vos propres limites
Que cela signifie quitter le bureau à 17 heures tous les jours ou ne tourne pas sur votre ordinateur la nuit, quand les enfants vont se coucher, définir vos propres limites afin que vous puissiez mieux gérer votre santé mentale et physique. La vérité est, il y a toujours plus que vous pouvez faire - et tout à fait franchement, il ne semble jamais assez de temps comme dans la journée pour tout faire - mais de fixer des limites est un exercice sain que vous allez me remercier pour le long terme. Il va vous forcer à maximiser votre temps au bureau, vous apprendre à repousser sur les réunions que vous ne pouvez pas besoin d’assister, et vous rendre plus efficace afin que vous puissiez arrêter le travail quand vient le temps.
Les plats à emporter
Quand je repense à mon diagnostic MS il y a trois ans, je ne savais pas vraiment ce que ma vie serait comme aujourd’hui. J’étais inquiet, je ne serais pas en mesure d’avoir une carrière, une famille, ou être physiquement capable de faire quelques-unes des choses que j’aime faire. Mais la vérité est, vous vous adaptez. Vous figurez dehors. Vous devrez peut-être modifier votre routine ou changer la façon dont vous faites certaines choses, mais vous pouvez régler. Vous comprendre une « nouvelle normale », comme je l’ai fait.
Un diagnostic de SP à 29 ans, Angie Randall a fait sa mission de montrer que vous pouvez vivre une vie active et complète avec la sclérose en plaques par l’ alimentation, les médicaments et la positivité. Angie vise à éduquer comme un activiste, conférencier motivateur et collecteur de fonds, et à travers son blog primé, bien et solide avec MS . Angie est aussi le fondateur de SocialChow , une agence de marketing des médias sociaux, mais son rôle le plus cher est la femme de Bill et maman à Chloe et Oscar le Shih Tzu. Visitez son blogue , Facebook ou Instagram .