Publié sur 13 September 2018

Plage de l'épaule normale de mouvement

Ce qui rend votre articulation de l’épaule?

Votre articulation de l’épaule est un système complexe composé de cinq articulations et trois os:

Ce système des articulations et des os permet à votre épaule de se déplacer dans des directions différentes. Chaque mouvement a une autre amplitude de mouvement. La capacité de vos épaules pour se déplacer dans une plage normale dépend de la santé de votre:

  • muscles
  • ligaments
  • des os
  • joints individuels

Quelle est l’amplitude des mouvements de l’épaule normale?

Vos épaules ont la capacité de se déplacer plus que la plupart des articulations. Votre gamme d’épaule de mouvement est, au fond, dans quelle mesure vous pouvez déplacer chaque épaule dans des directions différentes, sans grande douleur articulaire ou d’autres problèmes.

flexion de l’épaule

Flexion est un mouvement qui diminue l’angle entre les deux parties de l’articulation se connecte. Si vous maintenez votre bras droits et paumes contre vos côtés et soulevez vos bras devant votre corps pour pointer vos mains quelque chose devant vous, vous pratiquez la flexion.

Une gamme normale de mouvement de flexion de l’épaule est de 180 degrés. Cela implique de déplacer vos bras de paumes contre le côté de votre corps au plus haut point que vous pouvez augmenter vos bras au-dessus de votre tête.

Extension de l’épaule

Extension est un mouvement qui augmente l’angle entre les deux parties de l’articulation se connecte. Si vous atteignez vos mains derrière vous - penser à mettre quelque chose dans votre poche arrière - vous pratiquez l’extension.

Une gamme normale de mouvement pour l’extension de l’épaule au plus haut point que vous pouvez soulever le bras derrière le dos - en commençant par vos paumes à côté de votre corps - se situe entre 45 et 60 degrés.

enlèvement d’épaule

L’enlèvement se produit lorsque vous avez un mouvement de bras loin du milieu de votre corps. Lorsque vous levez votre bras sur les côtés de votre corps, il est un enlèvement de l’épaule.

Une plage normale pour l’enlèvement, à commencer par vos paumes à vos côtés, est d’environ 150 degrés dans une épaule en bonne santé. Cela place vos mains au-dessus de votre tête avec vos bras tendus.

épaule adduction

l’épaule se produit adduction lorsque vous déplacez vos bras vers le milieu du corps. Si vous embrassez vous, vos épaules sont adducteurs.

Une gamme normale de mouvement pour l’adduction de l’épaule est de 30 à 50 degrés en fonction de la souplesse et de la composition corporelle. Si votre poitrine ou biceps sont particulièrement musculaire, il peut être difficile de déplacer vos bras vers l’intérieur.

rotation médiale

Avec vos bras à vos côtés, tournez vos paumes vers votre corps et pliez les coudes à 90 degrés afin que vos mains pointent devant vous. Gardez vos coudes contre votre corps et déplacer vos avant-bras vers votre corps.

Imaginez que votre corps est une armoire, vos bras sont les portes d’armoire et vous fermons les portes. Cette rotation interne est - également appelée rotation en interne - et la gamme normale de mouvement pour une épaule saine est de 70 à 90 degrés.

rotation latérale

Avec vos bras à vos côtés, les paumes vers votre corps, pliez les coudes à 90 degrés. Garder vos coudes contre votre corps balancer vos avant-bras de votre corps. Ceci est une rotation latérale - également désigné par rotation externe - et la gamme normale de mouvement pour une épaule saine est de 90 degrés.

conditions communes affectant l’amplitude de mouvement

Votre épaule est composée de plusieurs pièces mobiles. La boule de votre bras s’insère dans votre prise de l’épaule. Il est tenu là avec les muscles, les tendons et les ligaments. Un problème avec juste une de ces parties peut affecter votre gamme de mouvement.

Les problèmes courants incluent:

Votre médecin diagnostiquer un problème potentiel grâce à une série de tests, qui peuvent comprendre:

Si vous êtes inquiet au sujet de la gamme de mouvement de l’épaule, vous devez mentionner la question à votre médecin.

Les plats à emporter

Une gamme normale de mouvement pour votre épaule dépend de votre flexibilité et la santé globale de votre épaule.

Si vous êtes préoccupé par la rotation ou l’amplitude des mouvements de l’épaule ou vous ressentir de la douleur lors d’un mouvement normal, vous devriez consulter votre médecin. Ils peuvent vous aider à trouver un plan de traitement ou vous recommander à un orthopédiste.