Publié sur 15 March 2017

Dormir avec des chaussettes: avantages, risques et plus

Les pieds froids pourraient être la raison derrière vos nuits agitées. Lorsque vos pieds sont froids, ils resserrent les vaisseaux sanguins et causent moins de sang de circuler. Selon la National Sleep Foundation , réchauffant vos pieds avant d’aller au lit aide à donner à votre cerveau un signal de sommeil clair qu’il est l’ heure du coucher.

Et la meilleure façon de réchauffer vos pieds? Chaussettes. Le port de chaussettes au lit est le plus sûr moyen de garder vos pieds au chaud pendant la nuit. D’autres méthodes telles que les chaussettes de riz, une bouteille d’eau chaude ou une couverture chauffante peut vous faire ou vous brûlez surchauffer.

Le sommeil est pas le seul avantage à porter des chaussettes la nuit. Poursuivez votre lecture pour savoir comment cette nouvelle habitude pourrait changer votre vie.

Autre que d’aider votre séjour chaud du corps, portant des chaussettes la nuit a aussi des avantages supplémentaires:

  • Prévenir les bouffées de chaleur: Certaines femmes portant des chaussettes utiles pour refroidir leur température corporelle.
  • Améliorer les talons fendillés: Le port de chaussettes en coton après que vous hydratez peut aider à garder vos talons de sécher.
  • Augmentation des orgasmes potentiels: Selon la BBC , les chercheurs ont découvert par hasard que le port de chaussettes a augmenté la capacité des participants à atteindre un orgasme de 30 pour cent.
  • Diminution de la chance de l’attaque de Raynaud: la maladie de Raynaud est quand affecté zones de la peau, généralement les orteils et les doigts, lose la circulation et commencer à battre ou de la houle. Le port de chaussettes la nuit peut aider à prévenir une attaque en gardant vos pieds au chaud et sang circulant.

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Chaussettes en fibres douces naturelles telles que la laine mérinos ou cachemire sont les meilleurs. Ils coûtent généralement plus que le coton ou des chaussettes en fibres artificielles, mais ils valent bien l’argent supplémentaire. Assurez - vous que les chaussettes que vous choisissez ne sont pas moulants, ce qui pourrait gêner la circulation et empêcher le réchauffement correct de vos pieds.

Acheter laine mérinos ou chaussettes cachemire .

Pour améliorer la circulation

  1. Donnez à vos pieds un massage avant l’heure du coucher.
  2. Ajouter un rappel circulatoire naturel tel que la crème capsaïcine à votre huile de massage ou hydratant préféré. Cela aide à amplifier encore plus le flux sanguin.
  3. Réchauffez vos chaussettes en étant assis sur eux ou à l’aide d’un sèche-cheveux avant de les mettre.

Le seul inconvénient de porter des chaussettes pendant que vous dormez est en surchauffe. Si vous sentez une surchauffe ou trop chaud, coup d’envoi de vos chaussettes ou laisser vos pieds en dehors de votre couverture.

Qu’en est-il des chaussettes de compression?

Évitez de porter des chaussettes de compression dans la nuit à moins que prescrit par votre médecin. Même si ils sont connus pour améliorer la circulation en augmentant le flux sanguin, ils ne sont pas destinés à être portés au lit. chaussettes de compression se déplacent le flux sanguin de vos pieds et peut bloquer le flux sanguin lorsque vous êtes couché.

Si un bain chaud ou bain de pieds ne sont pas disponibles, ou si vous voulez avoir une source de chaleur plus durable dans votre lit, vous pouvez essayer d’utiliser des chaussettes de riz. Tu auras besoin de:

  • solides chaussettes
  • riz
  • élastiques

Pas:

  1. Versez 3 tasses de riz dans chaque chaussette.
  2. Fermer la chaussette avec une bande de caoutchouc solide.
  3. Faire chauffer les chaussettes de riz dans le four à micro-ondes pendant 1 à 2 minutes.
  4. les glisser sous les couvertures à côté de vos pieds froids.

Les choses à éviter

  • Ne pas chauffer les chaussettes de riz dans le four qui peut devenir un risque d’incendie.
  • Ne pas utiliser si vous avez réduit la sensibilité de la peau que vous pourriez obtenir une brûlure.
  • Ne pas utiliser sur les enfants ou les personnes âgées, sauf si vous pouvez surveiller de manière à prévenir tout accident de brûlure.

Les bains chauds de pieds ont été trouvés pour aider à soulager l’ insomnie et la fatigue chez les personnes subissant une chimiothérapie. Priseun bain chaud ou tout simplement un bain de piedsavant le coucher augmente également la température du corps et peut vous aider à vous endormir plus facile. bains sont également une Réchauffe solution naturelle, facilement disponible, et ne comportent pas de médicaments.

Si vos pieds sont constamment froid, la circulation peut être en faute. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez des problèmes circulatoires graves ou des maladies chroniques telles que le diabète.

Pour les nourrissons et les enfants, il est préférable d’éviter les couvertures chauffantes électriques ou des chaussettes de chaleur. La meilleure façon d’encourager le sommeil est un bon bain chaud dans le cadre de leur routine du coucher, suivi d’habiller leurs pieds dans des chaussettes préchauffées.

Si vous choisissez d’utiliser une bouteille d’eau chaude, assurez-vous que la température est sûr et placer une couverture en coton doux autour d’elle il n’y a pas de contact direct entre la bouteille et la peau.

Vérifiez toujours votre bébé ou un enfant pour des signes de:

  • surchauffe
  • transpiration
  • joues rouges rougies
  • pleurs et gigoter

Si vous remarquez ces signes, enlever des couches supplémentaires de vêtements ou des couvertures tout de suite.

Le réchauffement vos pieds avant d’aller au lit peut réduire la quantité de temps nécessaire pour se détendre et somnoler. Cela peut augmenter la qualité de votre sommeil. Assurez-vous que les chaussettes que vous portez sont doux, confortable et pas trop encombrant. Consulter un médecin si vous avez des problèmes circulatoires qui provoquent la douleur et les pieds froids, ou si vous avez souvent les pieds froids, même quand il fait chaud.

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