Publié sur 3 July 2019

6 façons de #BreakUp avec la solitude

De check-ins à des dîners romantiques aux photos de nouvelles bagues de fiançailles brillantes, des images sur les médias sociaux de « couples heureux » peuplez constamment notre fils de nouvelles. Et soyons honnêtes, il peut être un peu écrasante autour de la mère de toutes les vacances romantiques: la Saint Valentin.

Selon une étude de cyberpsychologie, le comportement et les réseaux sociaux , l’ exposition répétée à ces images peut avoir une influence négative sur la santé mentale d’un et conduire à la solitude. Avant de plonger dans des solutions simples, nous allons briser ce que cela signifie réellement être seul.

Comment rompre avec le sentiment de solitude

Il est important de reconnaître et de prendre au sérieux la solitude même si elle est souvent considérée comme une émotion simple. La réalité est la suivante: Il peut avoir un impact énorme sur la santé mentale d’un et peut même augmenter votre risque demourir plus tôt. Une étude du coeur en 2016 a constaté que le risque de la solitude et l’ isolement social est égal au risque pour la santé d’être extrêmement obèses. Cela étant dit, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour répondre à votre solitude.

1. Partagez vos pensées personnelles avec un auditeur professionnel

S’il y a une différence entre la vie sociale que vous avez et la vie sociale que vous voulez, peut-être est une question de perspective. Parfois, parler des choses avec une personne impartiale comme un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à comprendre ce que vous voulez est vraiment hors de vos relations. La connaissance de soi est la première étape pour comprendre ce que vous voulez.

2. Un ami à quatre pattes peut soulever votre humeur

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Apporter un animal dans votre vie peut atténuer la solitudeen fournissant un soutien social et de la compagnie. Ne pas sous - estimer la puissance de l’animal à la connexion humaine! La zoothérapie est une pratique d’une valeur qui corresponde à une personne avec un animal formé pour but d’aider à améliorer les compétences et la santé mentale sociaux.

3. Explorer de nouveaux passe-temps et activités

Que ce soit le jardinage, faire du bénévolat pour une cause qui vous passionne, ou se joindre à une ligue sportive, toute activité qui vous fait de se concentrer sur les nouvelles compétences de détente et de développement vous aidera à augmenter l’estime de soi et peut aider à traiter la solitude. Il n’y a pas de mauvaise réponse ici, écoutez juste à l’intérieur et à explorer de nouvelles opportunités!

4. Bénévole dans une maison de soins infirmiers

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Les personnes âgées ont statistiquement le risque le plus élevé pour se sentir seul. En faisant du bénévolat votre temps dans une maison de soins infirmiers ou de soins palliatifs, vous faites un grand service en réduisant leurs sentiments d’ennui et d’impuissance. La positivité et la connexion humaine peut juste être contagieuse!

5. Assurez-vous que vous n’êtes pas déprimé

Parfois , les symptômes de la dépression peuvent causer des troubles dans notre perception et peuvent imiter les sentiments de solitude. Il est très important de vous assurer que la dépression n’est pas la cause de la solitude , par opposition au vice - versa. Ne pas avoir peur de parler à votre médecin si vous craignez que vous pouvez sentir déprimé et qu’il est un impact sur votre capacité à être des sentiments sociaux ou de combat de la solitude.

6. Faites une pause dans les médias sociaux

Si vous trouvez que vous vous sentez seul à la suite des photos et des mises à jour de statut de tous les autres, se déconnecter et prendre une pause! Prendre un peu de temps loin des médias sociaux peuvent vous fournir une certaine clarté et vous laisser le temps de traiter ce qu’il vous cherchez dans vos relations. Vous pouvez même développer une nouvelle appréciation pour les relations que vous avez déjà!


Priyanka Wali est un médicament interne certifié médecin et humoriste. Vous pouvez la suivre sur Twitter @WaliPriyanka .

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