Publié sur 11 January 2019

I Tried Ayant à l'esprit Hydratante pendant 5 jours. Voici ce qui est arrivé

Je suis dans les soins de la peau aussi longtemps que je me souvienne. Ma mère serait toujours prendre soin de sa peau et utiliser tous les produits biologiques à usage multiple pour prendre soin de son corps et hydrater.

Il y avait toujours une abondance de produits dans notre maison, y compris le beurre de karité, le beurre de cacao, huile d’olive extra vierge, et les différents types d’huiles essentielles, ainsi que de l’encens et des bougies.

Comme sa fille, j’aspirait à être comme elle. Et étant une dame de couleur, hydrater ma peau et de le garder hydratés était un élément clé de notre culture.

Non cendré Ashley a permis.

Mais tout en hydratant est une partie importante d’un régime de soins de la peau, il peut aussi être une excellente façon de syntoniser ce que votre corps a besoin - parfois appelé à la méditation hydratante ou hydratant en pleine conscience.

Il est vrai que, pendant que j’essaie d’être en phase avec mon corps aussi souvent que possible, je négligent parfois toucher mon corps a besoin. Alors, j’ai décidé d’essayer hydratant conscient pendant cinq jours pour voir si et comment il pourrait changer ma connexion - et peut-être même mon opinion personnelle de - mon corps.

Voici ce que j’ai trouvé.

Ayant à l’esprit hydratant m’a aidé à soulager les tensions et améliorer mon humeur

Pour les cinq jours d’hydratation conscient, je décide d’utiliser l’huile d’amande douce - une de mes huiles préférées jamais. Sept minutes d’intention vraiment connecter avec mon corps pour voir ce qui arriver. J’ai même fermé les yeux pendant la pratique.

Tout en hydratant est rien de nouveau pour moi, hydratant avec un but était. Je mentirais si je disais qu’il ne se sentait pas un peu bizarre le premier jour juste frotter l’huile sur tout mon corps aussi longtemps.

Mais je me suis rappelé mon intention et je vraiment commencé à se sentir plus détendu que le temps passait.

Le lendemain, je remarquai que mon cou et les épaules avaient besoin de beaucoup plus d’attention parce qu’ils se sentaient vraiment tendue, donc je massé cette région pendant environ trois minutes. Je savais déjà que je tends à porter le stress et l’inquiétude dans ce domaine, et généralement je chercherais à mon yoga normal et les routines d’exercice pour le soulagement. Mais j’ai trouvé que hydratant vraiment aidé à soulager cette tension aussi bien.

Les jours précédents d’hydratation consciente m’a laissé un si élevé que le quatrième jour j’ai décidé de hydratent pendant près de 10 minutes. Et mon dernier jour, je me suis retrouvé impatient de se livrer à cette pratique, dès que je suis sorti de la douche.

Il est à ce moment, je savais que ce serait devenu une partie de ma routine quotidienne.

Inconsciemment, je savais déjà que je tends à porter le stress et l’inquiétude dans ce domaine. En général, je voudrais voir mon yoga normal et les routines d’exercice pour le soulagement, mais je trouve que hydratant conscient vraiment aidé à soulager cette tension.

Je me suis sentie plus connecté à mon corps

Après cinq jours, j’ai réalisé combien l’ auto-toucher mon corps faisait défaut . Je sentais aussi plus connecté à mon corps et plus conscient que je dois porter une attention particulière à mon cou et des épaules. J’ai aussi appris que je ne suis pas aussi chatouilleux que je pensais que j’étais!

Dans l’ensemble, j’ai vraiment apprécié participer à cette pratique. En fait, je l’ai trouvé autonomiser vraiment parce que j’ai pu ajouter un nouveau rituel à ma pratique l’amour de soi.

Le besoin de toucher, en particulier l’auto-touch

Il y a en fait la science derrière l’importance du toucher et de l’auto-contact, et dans mon cas hydratant conscient est quelque chose qui m’a aidé à garder la terre.

« Le toucher est un besoin physiologique, qui varie en personne degré à personne, et nous relie à nos communautés », explique Melissa A. Fabello, PhD, un activiste de l’acceptation du corps, spécialiste de la sexualité, et patriarcal smasher vivant à Philadelphie.

« Le fait de se livrer en contact avec soi-même, grâce à quoi que ce soit de l’auto-massage à la masturbation, est un moyen de satisfaire en partie nos propres besoins physiques. En écoutant la sagesse et la création intuitive de notre corps l’espace pour assouvir nos désirs, nous pratiquons un aspect important de l’amour de soi « .

Parfois, nous négligeons cependant ce besoin de toucher, ce qui peut conduire à ce que Fabello décrit comme « la faim de la peau. »

« La faim de la peau est la mesure dans laquelle nous aspirons toucher sensuel. Nous avons évolué à avoir envie toucher car elle aide forment des liaisons entre les personnes grâce à la libération de l’ocytocine et parce qu’il est un moyen de montrer les soins et créer la sécurité dans les groupes. Lorsque nous sommes dans le besoin de toucher, notre corps nous signale que la faim à travers la peau - semblable à ce que nous ressentons la soif quand nous avons besoin d’eau ou de la fatigue quand nous avons besoin de sommeil « .

Mise en route avec votre propre routine hydratant conscient

Je honnêtement encourage tous ceux qui pourraient utiliser une certaine auto-soins pour essayer cela. Et si vous êtes à la recherche d’inspiration pour vous aider à démarrer, voici trois conseils pour essayer cette technique:

  • Allez dans avec un esprit ouvert. Il pourrait se sentir bizarre au début, mais rappelez-vous que cette pratique ne sera pas vous faire du mal.
  • Si vous pensez « Je n’ai pas le temps pour cela, » gratter ça. Vous pouvez prendre 7 à 10 minutes de votre temps à faire défiler ou Instagram Facebook, et le mettre vers cette pratique.
  • Quand il s’agit de trouver les meilleurs produits à utiliser, je vous suggère d’opter pour un tout-naturel, l’huile d’amande douce bio comme jojoba ou si vous le pouvez.

Ashley est le créateur de EatThriftLove , une marque de style de vie minimaliste avec une mission de simplifier le bien - être. Elle est un gourmet gourmand à base de plantes, défenseur de la santé mentale, et passionné l’ amour de soi né et a grandi à Chicago. En connectant la spiritualité à la réussite, elle est dédiée à guider les autres dans un voyage à la richesse et le bien - être holistique. Ashley applique son expertise dans l’ engagement des clients et des conseils stratégiques à sa passion pour le leadership bien - être et spirituelle. En fin de compte, Ashley est entraîné par l’ influence comportementale progressive qui encourage les gens de couleur à vivre plus simplement et intentionnellement. Sa devise: vivre pour manger et être bien. Vous pouvez la trouver sur Instagram et Facebook .