Publié sur 13 August 2018

L'intérieur 3-Day Out Fix à hydratés, la peau claire

Faire face à la peau qui est sèche, rouge, squameuse, ou tout simplement tout autour irrité? Il y a des chances, votre barrière contre l’humidité est besoin d’une bonne vieille TLC.

La barrière contre l’humidité de la peau, alias barrière lipidique, est responsable de verrouillage de l’humidité et de garder votre peau hydratée et saine. Mais quand il est endommagé ou compromis (comme dans: votre peau ne peut pas tenir à l’humidité), il peut causer des problèmes graves d’hydratation.

« Pensez à votre peau comme un trottoir de ciment. Lorsque votre barrière contre l’humidité est cassée, il est comme des fissures profondes en cours d’ exécution et votre trottoir » , explique le Dr Janet Prystowsky, un dermatologue basé à New York . « Pour notre peau, ces fissures exposent nos couches de peau sensibles à l’ air sec, les obligeant à se déshydrater. »

Heureusement, les dommages de barrière contre l’humidité est pas permanente - et avec les bons changements à votre style de vie, vous pouvez inverser les dégâts et rétablir une bonne hydratation de votre peau.

Mais la meilleure partie? Vous pouvez le faire rapidement.

Tout en faisant des changements à long terme à votre peau prend du temps, vous pouvez commencer à réparer votre barrière contre l’humidité - et remarquez un sérieux coup de pouce dans l’hydratation de la peau - en quelques jours (en fait, vous pouvez modifier les niveaux d’hydratation de la peau en seulement 24 heures).

Prêt à marquer un teint sensiblement différent à la fin de la semaine? Suivez ce correctif 3 jours pour commencer à réparer votre barrière contre l’humidité et obtenir la santé, la peau hydratée que vous méritez.

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Quand se réveiller

Se réveiller tôt peut être une bonne chose, mais si vous voulez relancer la guérison de la barrière d’hydratation de la peau, il est essentiel que vous rattraper son retard sur le sommeil.

Sommeil 8 à 9 heures

Vos heures de sommeil sont quand les réparations de votre peau elle-même et l’humidité réapprovisionne - et obtenir plus (! Et une meilleure qualité) sommeil va un long chemin pour aider votre peau à réparer c’est barrière contre l’humidité.

Dans une étude, Les gens qui ont obtenu le sommeil de haute qualité avaient 30 pour cent plus grande récupération de barrière contre l’humidité dans les 72 heures que les traverses pauvres.

Viser à obtenir au moins 8 à 9 heures de sommeil pour encourager le processus de guérison de la peau.

Que boire aujourd’hui

En ce qui concerne la réparation de votre barrière contre l’humidité, beaucoup de gens se concentrent sur les produits - mais ce que vous mettez dans votre corps est tout aussi important que ce que vous mettez sur votre corps.

Donc, si vous voulez réparer votre barrière contre l’humidité et de reconstituer l’hydratation de la peau, vous devez donner à votre corps ce dont il a besoin pour rester hydraté.

Boire beaucoup d’eau

Votre peau est composée de 30 pour cent d’eau, et en augmentant votre consommation d’eau - surtout si vous n’êtes pas un grand buveur d’eau - peut compenser la perte d’eau et augmenter l’hydratation de la peau.

“Boire beaucoup d’eau. C’est aussi facile que ça. Plus l’ humidité que nous donnons à notre corps de l’intérieur, plus notre barrière de protection fonctionne » , explique Andrea Weber, responsable de la recherche et le développement de la ligne de soins de la peau BABOR .

Évitez le café et l’alcool

En plus de boire beaucoup de H20, vous aurez également pour éviter tout café ou de l’alcool, car cela peut vous déshydrater, et déshydrater votre peau dans le processus.

Que faire aujourd’hui

Mettez vos taies d’oreiller

Si vous êtes dormir sur une taie d’oreiller en coton, il pourrait être exacerbe les problèmes avec votre barrière contre l’humidité.

Swap pour un tissu plus doux, plus indulgent pour protéger votre peau. « En utilisant des tissus non abrasifs comme taies d’oreiller en soie … aidera à prévenir d’autres traumatismes à la barrière affaiblie, » dire Prystowsky.

Vérifiez l’étiquetage de votre nettoyant et le fossé, si vous devez

Il est important de se laver votre visage tous les jours - mais si vous utilisez le mauvais nettoyant, il pourrait être décaper la peau de ses huiles protectrices et de faire plus de mal à votre barrière contre l’humidité que de bien.

« La première étape pour réparer votre barrière contre l’humidité est d’arrêter de le détruire avec des produits nettoyants agressifs. Évitez les gels ou de mousses. Je recommande un nettoyant à base d’huile et un élixir à base de plantes qui sont adaptés à votre état de la peau « , dit Weber. « Ensemble, ils nettoient en douceur et nourrir votre peau tout en protégeant la barrière lipidique douce qui protège votre peau. »

Quand aller dormir: 23 heures

Vous pourriez être tenté de faire une nuit en retard - il est samedi, après tout! - mais se coucher tôt. Le plus tôt vous allez au lit, l’oeil fermé plus vous obtiendrez, et plus le temps de votre peau devra se réparer du jour au lendemain.

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Quand se réveiller: 8 heures

But de se réveiller à 8 heures aujourd’hui. Il est assez tard pour vous assurer d’obtenir une bonne nuit de sommeil, mais assez tôt pour que vous ne serez pas maudire votre vie lorsque votre alarme se déclenche demain matin.

Que manger aujourd’hui

Profitez des sushis dimanche …

Hit votre place de sushi préféré et stocker sur certains sashimi de thon et le saumon. Les deux variétés de poissons sont riches en acides gras essentiels, qui peuvent aider à renforcer la barrière contre l’humidité de la peau .

… ou quelques noix et graines

Végétalien ou végétarien? Aucun problème! Vous pouvez toujours obtenir vos acides gras essentiels à partir de sources végétales comme les graines de lin, qui est riche en Omega 3 , ou de graines de citrouille, qui sont riches en oméga 6 de .

Jetez quelques haricots sur votre salade

Si vous voulez la barrière d’humidité réparation avantages de votre déjeuner, jeter des haricots sur le dessus de votre salade. Les haricots sont riches en zinc, qui peutstimuler la production de collagène dans la peau et accélérer le processus de réparation.

Que faire aujourd’hui

Stock sur les bons produits

Hier, vous avez laissé tomber les nettoyants qui sucent l’humidité de votre peau. Aujourd’hui, il est temps de stocker des produits de soins de la peau avec les ingrédients qui vont reconstituer que l’humidité.

Les ingrédients les plus importants à surveiller sont les suivants:

  • céramides à aider à réparer la peau et prévenir la perte d’eau transépidermique
  • l’ acide hyaluronique , un humectant, qui est un ingrédient qui se lie à l’ humidité et contribue à ralentir la vitesse à laquelle l’ eau évaporée à partir de la peau (HA peut se lier jusqu’à 1000 fois son poids en eau!)
  • les lipides et les acides gras, pour constituer la barrière contre l’humidité et à conserver l’humidité - et que vous aurez besoin pour remplir si vous voulez réparer

Huile de votre peau

Ne pas avoir les bons produits à portée de main? Pas de soucis - les chances sont, vous avez ce que vous devez réparer votre barrière contre l’humidité dans votre garde-manger.

« Les acides gras essentiels et en vitamine E présente dans les huiles à base de plantes [ou] vegetable- peuvent également être absorbés par la peau qui sont utiles pour toutes vos membranes cellulaires », dit Prystowsky. « Les huiles comme l’huile de tournesol, l’huile d’olive, et même l’huile de maïs [sont efficaces] pour … modérée rupture de la barrière à l’humidité. »

nuit Hydrater

Si vous voulez vraiment accélérer le processus de réparation de barrière contre l’humidité, la meilleure chose que vous pouvez faire est hydrate autour de l’horloge. Et la meilleure façon de le faire? Avec un masque de sommeil hydratant .

Pour une option de bricolage, mélanger un demi - concombre dans un mélangeur avec quelques cuillères à soupe de gel d’ aloe vera jusqu’à ce qu’il atteigne une consistance lisse, puis étaler une fine couche sur votre visage. Aloe vera a été démontré avoir des propriétés hydratantes alors que le concombre apaisera toute sécheresse ou irritation.

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Quand se réveiller

Il est lundi, qui (probablement) signifie qu’il est temps de retourner au travail - ce qui signifie aussi moins de flexibilité lorsque vous avez besoin de se réveiller.

Vous pourriez ne pas être en mesure de changer le temps que vous devez vous réveiller pendant la semaine, mais en changeant le temps que vous allez au lit - même si elle est plus tôt que vous avez l’habitude - peut aider à vous assurer que vous avez assez des yeux fermé pour votre peau pour se réparer correctement pendant la nuit.

Que manger aujourd’hui

Laissez-vous tenter quelques frites de patates douces maison

Pour un déjeuner qui a) un goût délicieux, et b) fait quelques réparations sérieux à votre barrière contre l’humidité, tranche une patate douce, le jeter dans l’huile d’olive, et rôtir au four.

Les patates douces sont riches en vitamine C , ce qui stimule la production de collagène, tandis que l’ huile d’ olive est pleine des acides gras essentiels dont vous avez besoin pour augmenter votre barrière contre l’humidité.

Besoin de quelque chose plus de remplissage? Vous pouvez également faire griller des toasts de la patate douce !

Que faire aujourd’hui

Apportez dans les gros canons - gelée de pétrole

Si vous sentez que votre peau ne retient toujours pas l’humidité, il est temps d’apporter les gros canons - également connu comme la gelée de pétrole . Lorsque vous traitez avec plus graves dégâts barrière contre l’humidité, la gelée de pétrole est l’ un des plus efficaces (sans parler abordable!) Que vous pouvez utiliser.

La gelée de pétrole (comme la vaseline) est une occlusive qui forme une barrière sur votre peau et serrures de l’humidité - et peut prévenir la perte d’eau transépidermique par une somme exorbitante de 98 pour cent.

Prenez une grande respiration

Lundi peut être stressant. mais le stresspeut causer la fonction de barrière avec facultés affaiblies et retarder le processus de réparation. Donc, si vous voulez réparer votre barrière contre l’humidité, vous devez garder le stress au minimum.

La prochaine fois que vous vous sentez être stressé, et prendre une pause quelques respirations profondes. A quelques minutes de respiration profonde peut déclencher la réponse de relaxation de votre corps et garder le stress à distance, ce qui rend plus facile pour votre barrière contre l’humidité pour se réparer.

Pensez à ce correctif de 3 jours comme un véritable essor à une barrière améliorée de l’humidité. Alors que vous aurez certainement voir les résultats d’ici la fin de la journée 3, si vous voulez une amélioration durable de la peau, vous aurez besoin de garder de bonnes habitudes.

Conseils pour le reste de la semaine

  • Mangez beaucoup d’aliments riches en acides gras essentiels comme le poisson, les noix et l’huile d’olive.
  • Visez au moins 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
  • Laissez tomber les nettoyants durs et exfoliants et passer à plus doux, les produits hydratants.
  • Prenez beaucoup de vitamine C - à la fois dans votre alimentation et vos produits - pour augmenter la production de collagène et d’accélérer le processus de réparation de barrière contre l’humidité.

Pour rappel, il n’y a pas de solution du jour au lendemain pour une peau plus hydratée plus saine. Vous pouvez voir un soulagement temporaire avec un produit plus fort, mais le produit peut remplacer votre barrière contre l’humidité au lieu de le guérir - ce ne sera pas faire barrière naturelle de votre peau des faveurs! En fait, de nombreux produits ont besoin d’au moins six semaines avant cette lueur de longue durée se installe.

Voilà pourquoi nous recommandons cette approche plus holistique de 3 jours. Si vous suivez ces conseils, vous serez bien sur votre chemin pour, une peau éclatante santé.


Deanna Debara est un auteur indépendant qui a récemment fait le déplacement de soleil de Los Angeles à Portland, Oregon. Quand elle n’obsédée par son chien, des gaufres, ou toutes choses Harry Potter, vous pouvez suivre ses voyages sur Instagram .