Publié sur 14 December 2017

La vitamine E pour cheveux: Avantages, Usages, sécurité et plus

Est le plus connu de la vitamine E pour ses propriétés antioxydantes qui aident à réduire les dommages des radicaux libres et protègent les cellules du corps. Bien que vous pouvez le trouver dans l’allée de supplément, de nombreuses entreprises ajouter de la vitamine E à leurs produits de beauté. Et pour une bonne raison!

La vitamine E a été utilisé en dermatologie depuis les années 1950 pour aider à protéger la peau contre le vieillissement, l’ inflammation et les dommages du soleil. L’antioxydant liposoluble est vital pour maintenir une peau saine et un système immunitaire fort.

Récemment, la vitamine E a été saluée comme une panacée pour tourner crépus, les cheveux abîmés, impossibles à gérer en mèches brillantes, pulpeuses dignes d’un spot publicitaire de shampooing - ou une image Instagram gorgés de soleil.

Continuez votre lecture pour savoir comment les propriétés stimuler la peau de la vitamine E peuvent être utilisés pour améliorer la santé des cheveux et favoriser la croissance.

Les premières recherches suggèrent que la vitamine E peut aider à améliorer le cuir chevelu et la santé globale des cheveux. D’autres études sont nécessaires pour comprendre vraiment ses avantages possibles.

Prévenir la perte de cheveux

UNE petit essai à partir de 2010ont constaté que les suppléments de vitamine E ont amélioré la croissance des cheveux chez les personnes avec la perte de cheveux . On pense que les propriétés antioxydantes de la vitamine a contribué à réduire le stress oxydatif dans le cuir chevelu. Le stress oxydatif a étéliée à la perte de cheveux.

Améliorer la circulation du cuir chevelu

La vitamine E peut augmenter le flux sanguin, ce qui est dit pour améliorer la santé des cheveux. Les chercheurs dans une étude de 1999 a révélé que de fortes doses de vitamine E ont augmenté le flux sanguin vers les yeux chez les personnes atteintes de diabète de type 1.

UNE étude séparée 2001 constaté que l’augmentation de la croissance des cheveux encouragé d’approvisionnement en sang et a augmenté le follicule pileux et la taille chez les souris.

Cependant, il faut plus de recherche pour voir si la vitamine E affecte directement l’approvisionnement en sang sur le cuir chevelu et si oui, ce que cela signifie pour la croissance des cheveux.

Équilibre la production de pétrole

La vitamine E est importante pour créer une barrière protectrice sur la surface de la peau. Cette barrière aide à maintenir l’hydratation. La peau sèche, irritée peut être un signe de carence en vitamine E .

Bien qu’il ne sait pas si topique la vitamine E peut équilibrer la production d’huile du cuir chevelu, des huiles qui contiennent de la vitamine E - comme l’ huile d’avocat - peuvent aider à hydrater le cuir chevelu. Ils peuvent aussi aider à prévenir la production excessive d’huile .

Ajouter éclat

Les cheveux peuvent regarder terne et crépus quand il est endommagé. Lorsque la couche de graisse protectrice à l’extérieur de la cuticule du cheveu est enlevé, il perd son éclat et devient difficile à gérer ou le style selon l’ Academy of Dermatology . Une vitamine E huile riche peut aider à remplacer cette couche de protection et de ramener la brillance. Huile en général aide égalementsceller l’humidité, réduire la casse et protéger les cheveux contre les dommages.

Soutenir un cuir chevelu sain

La vitamine E est essentielle pour une peau saine - et cela inclut votre cuir chevelu. La mauvaise santé du cuir chevelu estlié à la qualité des cheveux ternes. La vitamine E prend en charge le cuir chevelu et donne à vos cheveux une base forte pour se développer à partir en réduisant le stress oxydatif et la préservation de la couche lipidique de protection.

Les bonnes nouvelles sont que la vitamine E est facile à obtenir grâce à une alimentation équilibrée. En effet, une carence en vitamine E est extrêmement rare, car la plupart des gens beaucoup toute la journée de tout et des aliments enrichis.

Mais si vous voulez cibler spécifiquement vos cheveux, la vitamine E peut également être appliqué par voie topique avec un shampooing, revitalisant, masque, ou de l’huile.

Régime

Ce que vous mangez - et combien - est crucial pour les cheveux en bonne santé. Un manque de calories, de protéines, ou micronutriments tels que la vitamine Epeut avoir un impact votre croissance de cheveux, la structure et la perte.

Les noix, les légumes verts à feuilles, huile d’ olive et l’ huile de tournesol sont quelques - unes des sources les plus riches de la vitamine E. Il est également présent dans les viandes et les aliments enrichis comme les céréales de petit - déjeuner.

suppléments

Bien que les suppléments sont facilement disponibles, ils ne sont pas nécessaires. La plupart des gens obtenir suffisamment de vitamine E par l’alimentation seule.Quelques recherches suggère même que les gens bénéficient plus de la vitamine E quand ils l’obtiennent par des aliments entiers plutôt qu’un supplément.

Les suppléments peuvent aussi vous mettre à risque d’obtenir trop de vitamine E, ce qui peut être dangereux. Vous devriez toujours parler à votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément.

La vitamine E huile

La plupart des huiles de vitamine E contiennent une huile de support pour diluer l’huile et aider à prévenir irritation de la peau. Si vous voulez utiliser l’huile pure vitamine E, assurez-vous de diluer correctement l’huile avant de l’utiliser. Cela dit, les huiles de vitamine E sont souvent coûteux et peuvent être difficiles à travailler avec - ils sont généralement épais et oxydent rapidement lorsqu’ils sont exposés à l’air.

Votre meilleur pari est d’utiliser une huile de cheveux qui contient de la vitamine E comme ingrédient secondaire. Les options populaires incluent:

Pour tirer le meilleur parti de la vitamine E huile riche:

  1. Massez sur votre cuir chevelu.
  2. peigne doucement à travers avec un peigne à dents larges.
  3. Laissez l’huile reposer pendant au moins 15 minutes.
  4. Lorsque vous avez terminé, lavez l’huile de vos cheveux avec votre shampooing habituel.
  5. Si vos cheveux se sent bien hydratés déjà, vous pouvez sauter conditionneur.

Shampoing et après-shampoing

Vous cherchez un traitement que vous pouvez faire plus souvent sans ajouter de temps à votre routine? De nombreux shampooings et revitalisants comprennent la vitamine E. Ces produits sont formulés pour un usage fréquent et sont souvent faites pour les cheveux secs et abîmés.

Il est préférable de laisser le produit reposer pendant quelques minutes pendant que vous continuez avec votre routine de douche pour aider le produit faire son chemin dans les cheveux et le cuir chevelu. Recherchez les produits qui contiennent des huiles essentielles comme la lavande, la menthe poivrée, ou de l’ huile d’arbre à thé pour les avantages de cheveux ajoutés.

Les options populaires incluent:

Masque capillaire

Tout comme le genre que vous mettriez sur votre visage, un masque capillaire est destiné à soulager ou traiter le cuir chevelu. Bien que l’huile de vitamine E peut aider à hydrater vos cheveux, les mèches de cheveux ne peuvent pas être « guéris » par elle. Au lieu de cela, se concentrer le masque sur votre cuir chevelu où il peut être absorbé.

Pour faire un masque facile riche en vitamine E à la maison, combiner les ingrédients suivants dans un mélangeur:

  • 1 avocat
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe. huile d’avocat
  • 1 cuillère à soupe. huile de noix de coco
  • 1 cuillère à soupe. mon chéri

Vous pouvez également acheter des masques pré-faits tels que:

Utiliser:

  1. Appliquez votre masque choisi sur votre cuir chevelu avec vos doigts.
  2. Laisser reposer pendant 20 minutes à une heure, selon les instructions de votre masque.
  3. Lavez à l’eau tiède ou un shampooing doux.

Toujours diluer la vitamine E avant de l’appliquer sur votre peau, le cuir chevelu ou les cheveux. Huile non diluée vitamine E peut causerirritation de la peau ou une éruption cutanée.

La prise de suppléments peuvent augmenter votre risque d’ingérer des quantités dangereuses de la vitamine E.

Des doses élevées de vitamine E peut:

Il est important de parler à votre médecin avant d’ajouter un supplément de vitamine E à votre alimentation.

Les adultes en moyenne a besoin seulement 15 milligrammes (22,4 UI) de vitamine E par jour. L’Institut national de la santé recommande pas plus de 1 500 UI de vitamine E naturelle se produire ou 1 100 UI de vitamine E synthétique par jour.

La vitamine E peut être un excellent ajout à votre arsenal de soins capillaires, et vous n’avez pas besoin d’un produit de fantaisie de le faire! Les aliments dans votre réfrigérateur sont un excellent endroit pour commencer.

Bien que vous pouvez trouver beaucoup de produits qui incluent l’antioxydant puissant, il est préférable de parler à votre professionnel de la santé avant d’utiliser un traitement à la vitamine E ou de prendre un supplément, surtout si vous avez un cheveu, la peau, ou l’état du cuir chevelu.