Publié sur 29 April 2019

Somniphobia ou peur du sommeil: symptômes, causes et traitement

Somniphobia provoque une extrême anxiété et la peur autour de l’idée d’aller se coucher. Cette phobie est également connu comme hypnophobia, clinophobia, l’ anxiété du sommeil, ou la crainte du sommeil.

Les troubles du sommeil peuvent causer une certaine inquiétude autour de sommeil. Si vous avez l’ insomnie , par exemple, vous pourriez vous inquiéter tout au long de la journée d’être en mesure de dormir cette nuit - là. Souvent des cauchemars ou connaissent une paralysie du sommeil contribuent également au sommeil liés inquiétant.

Avec Somniphobia, comme avec toutes les phobies, la peur qu’elle provoque est généralement assez intense pour affecter votre vie quotidienne, les activités habituelles, et dans l’ensemble bien-être.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur Somniphobia, y compris les symptômes, les causes et les approches de traitement.

Un bon sommeil est une partie essentielle de la bonne santé. Mais si vous avez Somniphobia, il peut être pénible même de penser à dormir. Dans de nombreux cas, cette phobie peut provenir moins d’une peur du sommeil lui-même et plus d’une peur de ce qui pourrait arriver pendant que vous êtes endormi.

Somniphobia peut provoquer une série d’autres symptômes mentaux et physiques.

symptômes de santé mentale spécifiques à Somniphobia pourraient inclure:

  • le sentiment peur et l’anxiété en pensant à dormir
  • Détresse comme il se rapproche de l’heure du coucher
  • en évitant d’aller au lit ou rester en place aussi longtemps que possible
  • ayant des crises de panique quand il est temps de dormir
  • de la difficulté à se concentrer sur les choses en dehors de la peur et l’inquiétude liée au sommeil
  • éprouver des sautes d’humeur ou irritabilité
  • ayant du mal à se souvenir des choses

Les symptômes physiques de Somniphobia incluent souvent:

  • problèmes de nausées ou d’autres estomac liés à l’anxiété persistante autour du sommeil
  • serrement dans la poitrine et une augmentation du rythme cardiaque lorsque vous pensez à dormir
  • transpiration, des frissons, et hyperventilation ou toute autre difficulté à respirer quand vous pensez à dormir
  • chez les enfants, en pleurant, clinginess et autres résistance à l’heure du coucher, y compris les soignants ne voulant pas les laisser seuls

Il est impossible d’éviter complètement dormir. Si vous avez eu Somniphobia pendant un certain temps, vous êtes probablement en mesure d’obtenir certains sommeil la plupart des nuits. Mais ce sommeil ne peut pas être très reposant. Vous pourriez vous réveiller fréquemment et ont du mal à se rendormir.

D’autres signes de somnophobia gravitent autour des techniques d’adaptation. Certaines personnes choisissent de quitter les lumières, un téléviseur, ou de la musique pour la distraction. D’autres peuvent se tourner vers des substances, y compris l’alcool, afin de réduire les sentiments de peur autour de sommeil.

Les experts ne sont pas sûrs de la cause exacte de Somniphobia. Mais, mais certains troubles du sommeil pourraient jouer un rôle dans son développement, y compris:

  • Paralysie du sommeil. Ce trouble du sommeil se produit lorsque vous vous réveillez du sommeil paradoxal avec vos muscles paralysés, ce qui rend difficile de se déplacer. Vous pourriez avoir des hallucinations comme cauchemar, ce qui peut rendre la paralysie du sommeil très effrayant, surtout si vous avez des épisodes récurrents.
  • Désordre cauchemar. Cela provoque fréquemment, vives des cauchemars qui causent souvent la détresse tout au long de la journée. Vous pourriez vous retrouver en repensant à des scènes des cauchemars, avoir peur de ce qui est arrivé dans votre rêve, ou vous soucier d’avoir plus de cauchemars.

Si vous avez l’un de ces troubles du sommeil, vous pouvez éventuellement commencer redoutant d’aller dormir parce que vous ne voulez pas traiter les symptômes pénibles.

L’ expérience des traumatismes ou des troubles de stress post-traumatique (SSPT) , ce qui peut contribuer à la fois des cauchemars, peut aussi causer une peur du sommeil.

Vous pourriez aussi craindre des choses qui pourraient se produire pendant que vous dormez, comme un cambriolage, d’ incendie ou autre catastrophe. Somniphobia a également été liée à une peur de mourir . Se soucier de mourir dans votre sommeil pourrait éventuellement conduire à une peur de se endormir du tout.

Il est également possible de développer Somniphobia sans cause évidente. Phobies se développent souvent dans l’enfance, de sorte que vous ne pouvez pas se rappeler exactement quand votre peur a commencé ou pourquoi.

Vous êtes plus susceptibles de développer une phobie spécifique si vous avez un membre de la famille proche qui a aussi une phobie ou des antécédents familiaux d’anxiété.

Avoir un trouble du sommeil ou une condition médicale grave pourrait également augmenter votre risque. Si vous êtes au courant qu’il ya un risque de décès associé à votre problème de santé, vous pourriez devenir inquiet de mourir dans votre sommeil et éventuellement développer Somniphobia.

Si vous croyez que vous avez Somniphobia, il est préférable de commencer par parler à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous donner un diagnostic précis et vous aider dans le processus de surmonter.

En général, les phobies sont diagnostiqués si la peur et l’anxiété provoquent la détresse et la difficulté dans votre vie quotidienne.

Vous pouvez être diagnostiqué avec Somniphobia si votre peur du sommeil:

  • affecte la qualité du sommeil
  • affecte négativement la santé physique ou émotionnel
  • provoque l’anxiété persistante et la détresse liée à dormir
  • pose des problèmes au travail, à l’école ou dans votre vie personnelle
  • a duré plus de six mois
  • vous fait de mettre à pied ou à éviter le sommeil autant que possible

Tous les phobies nécessitent un traitement. Dans certains cas, il est assez facile d’éviter l’objet de votre peur. Mais la privation de sommeil peut avoir des conséquences sur la santé physique et mentale. Voilà pourquoi est généralement recommandé un traitement pour toute condition qui vous empêche d’obtenir un sommeil réparateur.

Le traitement peut dépendre de la cause sous-jacente de Somniphobia. Par exemple, si vous avez un trouble du sommeil, aborder cette question peut résoudre votre Somniphobia. Mais pour la plupart des cas, la thérapie d’exposition est l’option de traitement le plus efficace.

Thérapie d’exposition

Dans la thérapie d’exposition, vous travaillerez avec un thérapeute pour vous exposer progressivement à votre peur tout en travaillant sur les moyens de réduire la peur et l’anxiété.

Pour Somniphobia, la thérapie d’exposition peut inclure discuter de la peur, en utilisant des techniques de relaxation, puis imaginer ce que ce serait d’avoir une bonne nuit de sommeil.

Ensuite, il peut impliquer des images de visualisation de personnes endormies qui semblent être confortablement au repos. Ensuite, lorsque vous avez maîtrisé ces indices, vous pouvez être encouragés à faire de courtes siestes - avec un partenaire, un parent ou un ami de confiance présent dans la maison - pour renforcer que vous pouvez vous réveiller en toute sécurité.

Une autre option pour la poursuite du traitement d’exposition est en train de dormir dans un laboratoire du sommeil ou avec un professionnel de la santé qui veille pendant que vous dormez, que ce soit une sieste ou la nuit.

La thérapie comportementale cognitive (CBT)

TCC peut également aider. Cette approche vous permet d’ identifier et de travailler par les craintes liées au sommeil. Vous apprendrez à contester les pensées lorsque vous les rencontrez et les recadrez afin qu’ils causent moins de détresse.

Ces pensées peuvent être liées à lui-même dormir, ou la peur spécifique qui provoque l’anxiété autour de sommeil.

Une approche votre thérapeute peut recommander une restriction de sommeil. Cela implique d’aller au lit et se lever à des moments précis, peu importe combien de sommeil que vous obtenez réellement. Cela aide votre corps à développer de meilleurs modèles de sommeil, ce qui peut être utile pour Somniphobia lorsqu’il est combiné avec la TCC.

Des médicaments

Bien qu’il n’y ait aucun médicament qui traite spécifiquement des phobies spécifiques, certains médicaments peuvent réduire les symptômes de la peur et de l’anxiété et peuvent être utiles lorsqu’ils sont utilisés avec la thérapie.

Un psychiatre peut prescrire des bêta-bloquants ou les benzodiazépines à court terme ou une utilisation occasionnelle:

  • Les bêta - bloquants aident à diminuer les symptômes physiques de l’ anxiété. Par exemple, ils peuvent vous aider à maintenir un rythme cardiaque régulier et garder votre tension artérielle de la hausse.
  • Benzodiazépines sont un type de sédatif qui peut soulager les symptômes d’anxiété. Ils peuvent provoquer une dépendance, donc ils ne sont pas destinés à être utilisés pendant une longue période.

Votre médecin peut également recommander une aide au sommeil à court terme pour vous aider à mieux dormir tout en répondant à votre phobie en thérapie.

Somniphobia, une peur intense de sommeil, peut vous empêcher d’obtenir le sommeil de votre corps a besoin pour fonctionner. Si vous avez Somniphobia, vous êtes susceptible de rencontrer des problèmes de santé physique liés au manque de sommeil ainsi que les phobies d’anxiété et de détresse causent souvent.

Si vous pensez que vous avez Somniphobia, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé primaires. Ils peuvent vous donner une référence à un professionnel de la santé mentale avec l’expérience diagnostiquer et traiter les phobies.