Publié sur 3 July 2019

Je Splurge une fois par mois comme une récompense pour la lutte contre Ma dépression

Comment nous voyons les formes du monde qui nous choisissons d’être - et de partager des expériences convaincantes peut encadrer la façon dont nous traitons les uns les autres, pour le mieux. Ceci est une perspective puissante.

Chaque mois, je partie d’un samedi bloqué sur mon agenda avec un événement appelé « je l’ai fait un mois! »

Je passe la journée à faire quelque chose qui soit me apporte la joie ou la détente comme une façon de célébrer le fait que je réussis mes symptômes de dépression et d’anxiété durant tout le mois.

J’ai commencé cette tradition d’ auto-soins il y a environ six mois après avoir lutté contre la dépression intense et d’ anxiété pendant près de deux ans.

Il est devenu un moyen pour moi de me récompense pour pousser à travers les mauvais jours où sortir du lit semble impossible , pour gérer mon anxiété avec différentes techniques, pour prendre mes antidépresseurs tous les jours, et pour lutter contre les pensées suicidaires qui empoisonnent mon esprit moins une fois par semaine.

Je me réjouis de passer une partie d’une journée par moi-même de faire quelque chose qui me rend heureux et calme.

Parce que, autant que des choses comme la méditation, le yoga, et un examen d’imagerie aider mon humeur, je les considère toujours comme des « corvées », ou quelque chose que je dois faire pour gérer ma maladie mentale sur une base quotidienne.

Après mon activité de faire des folies, je passe un peu de temps journaling que je réfléchis à l’activité que j’ai choisi et comment il m’a fait sentir.

Je vais revenir à ces notes quand je me sens mon plus bas. Ils servent de rappels que je peux encore trouver de la joie dans la vie, et qu’il ya des choses qui rendent la vie digne d’être vécue.

Voici ma liste des activités préférées:

  • obtenir une manucure ou une pédicure
  • manger un repas dans un nouveau restaurant
  • voir un film ou une comédie spectacle
  • obtenir une éruption
  • obtenir un massage ou soin du visage
  • prendre une excursion d’une journée à un nouveau lieu
  • passer la journée avec mon frère à San Diego
  • Faire cuire quelque chose de nouveau
  • assis sur ma terrasse avec un bon livre et un bon verre de vin
  • passer la journée par l’océan

Je sais que la plupart de ces activités coûtent de l’argent, mais j’aime l’idée de dépenser mon argent durement gagné sur moi-même.

Je travaille dur pour rester tout le mois en bonne santé mentale à long et avoir cette incitation me permet de rester motivé et concentré sur mon objectif. Mais vous pouvez facilement choisir des activités à faible coût ainsi.

Voici quelques idées libres ou bon marché:

  • aller à une foire d’adoption et de jouer avec les chats ou les chiens
  • vous faire dorloter à la maison avec un bain moussant, manucure et masque
  • la tête d’un parc local avec votre livre préféré
  • aller pour une longue promenade ou randonnée
  • passer la marche du matin autour d’un marché de producteurs locaux
  • assister à un cours de yoga gratuit (la plupart des studios de yoga offrent des cours d’initiation gratuits)
  • passer la journée à manger du pop-corn et regarder vos films préférés

Alors que j’aime habituellement faire ces activités par moi-même, vous pouvez facilement les faire avec un ami.

Peut-être vous voulez passer la journée avec quelqu’un qui a été à vos côtés à travers les hauts et les bas, ou avec quelqu’un que vous ne l’avez pas vu dans un certain temps. Faire face à la maladie mentale peut être source d’isolement, afin d’avoir un jour bloqué où vous passez du temps avec quelqu’un que vous aimez peut vous aider à vous sentir moins seul.

Peu importe comment vous choisissez de passer votre journée, être fiers du fait que vous avez combattu dur durant tout le mois.

Vous méritez de reconnaître vos efforts quotidiens pour gérer votre santé mentale et de vous récompenser pour eux.

Vivre avec l’anxiété et la dépression prend son péage sur votre esprit et le corps, mais ayant jours réguliers, joyeux comme ça vous rappelle que la lutte en vaut la peine.


Allyson Byers est un rédacteur pigiste et rédacteur en chef basée à Los Angeles qui aime écrire sur quoi que ce soit lié à la santé. Vous pouvez voir plus de son travail à www.allysonbyers.com et la suivre sur les médias sociaux .