Publié sur 8 February 2019

Spondylarthrite ankylosante et la thérapie physique: avantages et plus

Spondylarthrite ankylosante (AS) est un type d’arthrite inflammatoire qui peut causer des douleurs sévères et limiter votre mobilité. Si vous avez AS, vous pourriez ne pas se sentir comme déplacer ou de l’exercice parce que vous êtes dans la douleur. Mais ne bouge pas peut faire plus de mal que de bien.

Un certain type d’exercice devrait être une partie de votre plan de traitement. Physiothérapie (PT) est une façon vous pouvez rester actif. Il peut aider à réduire la raideur dans vos articulations et améliorer votre posture et la flexibilité, ce qui peut diminuer votre douleur.

Voici quelques-uns des avantages de PT, ainsi que des conseils d’exercice qui peuvent soulager vos symptômes.

PT vous guide en toute sécurité grâce à des exercices pour gérer votre condition. Le rôle principal d’un kinésithérapeute est de créer un plan d’exercice qui vous est propre. Ce plan permettra d’améliorer votre force, la souplesse, la coordination et l’équilibre.

Les physiothérapeutes peuvent aussi vous apprendre comment maintenir une bonne posture lorsqu’ils participent à des activités quotidiennes.

Lors d’une séance de PT, un kinésithérapeute va probablement vous apprendre sur les différents exercices que vous pouvez faire à la maison qui peut vous aider à gérer votre AS. Les séances sont généralement une heure. Selon la couverture d’assurance, les gens peuvent voir des thérapeutes physiques d’une fois par semaine à une fois par mois.

Si vous souhaitez voir un physiothérapeute, demandez à votre médecin si elles ont une recommandation et vérifiez auprès de votre fournisseur d’assurance sur la couverture.

Au cours de PT, prenez connaissance des différents exercices que vous pouvez faire sur une base quotidienne pour soulager la douleur ou la raideur causées par AS.

Dans un examen , les chercheurs ont examiné quatre études différentes impliquant des personnes avec AS. Ils ont constaté que personne et supervisé l’ exercice a donné lieu à plus de mouvement de la colonne vertébrale que pas d’ exercice du tout.

De plus, des exercices de groupe étaient plus bénéfiques que les individuels, à la fois pour le mouvement et le bien-être.

En voyant un kinésithérapeute est une première étape d’intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne. La dernière chose que vous voulez faire est de vous blesser et causer plus de douleur. Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices à faible impact qui ne mettent pas une pression supplémentaire sur vos articulations ou la colonne vertébrale.

Vous pouvez trouver des ressources sur l’ exercice de groupe à l’ arthrite Fondation et Spondylitis Association of America (ASA) . Consultez également les offres de votre région YMCA ou salle de gym, tels que les programmes de sports aquatiques.

Une étude a révélé que un régime d’exercice efficace pour AS comprend les étirements, le renforcement, l’ exercice cardiovasculaire, l’ exercice de la mobilité de la colonne vertébrale et de la formation fonctionnelle pour vous aider avec les activités quotidiennes.

Au cours d’une session de PT, votre physiothérapeute peut vous demander d’essayer les types d’exercices suivants:

  • Étirement général. Votre physiothérapeute peut vous faire plier latéralement, vers l’ avant et vers l’ arrière pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.
  • Exercices cardio - vasculaires. Votre physiothérapeute peut vous faire essayer le vélo, la natation, ou d’une autre à faible impact l’ exercice aérobie pour vous aider à améliorer la mobilité.
  • L’entraînement en force. Le yoga est un exercice qui peut augmenter votre force, ainsi que l’utilisation des poids de main légère. Tai chi est une autre option qui augmente la force et l’ équilibre par des mouvements lents par les arts martiaux.

L’amélioration de votre posture est également essentielle pour gérer vos symptômes. Votre physiothérapeute peut suggérer ce qui suit:

  • Décubitus ventral. Pour ce faire, vous mentez face vers le bas sur une surface ferme avec un oreiller ou une serviette sous votre poitrine et le front. Allongez dans cette position pendant une ou deux minutes, travailler votre chemin jusqu’à 20 minutes.
  • Debout contre le mur. Debout contre le mur avec vos talons quatre pouces de distance et vos fesses et les épaules touchant légèrement le mur. Utilisez un miroir pour vérifier votre positionnement. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Répéter.

Ils peuvent également recommander que vous tenir debout, marcher et Assoyez-vous tout en faisant tous les exercices pour maintenir votre posture.

Avant de commencer PT, sachez que certains légère douleur ou d’inconfort se produiront probablement lorsque vous commencez l’exercice. Mais vous ne devriez pas pousser à travers la douleur sévère. Assurez-vous que vous laissez votre kinésithérapeute savoir si vous ressentez un inconfort extrême pendant votre session.

En outre, étant donné que beaucoup de gens avec AS ont plus de douleur et de raideur le matin, pensez à planifier vos sessions de PT tôt dans la journée pour desserrer vos muscles.

Certaines personnes auront besoin d’exercices plus le renforcement, tandis que d’autres auront besoin de plus d’étirement. Un physiothérapeute vous aidera à déterminer vos besoins spécifiques.

Vous pouvez trouver un kinésithérapeute dans votre région en effectuant une recherche de l’American Physical Therapy Association base de données en ligne . Ou vous pouvez demander à votre médecin pour une recommandation. Ils peuvent être en mesure de recommander un physiothérapeute qui travaille spécifiquement avec les personnes vivant avec des conditions comme AS.

Vous pouvez également vérifier auprès de votre fournisseur d’assurance pour obtenir une liste des kinésithérapeutes dans votre région couverte par votre plan.

PT a de nombreux avantages pour les personnes vivant avec AS. Les exercices ciblés peuvent améliorer votre force, la posture et la flexibilité. Les physiothérapeutes peuvent aussi aider à vous assurer de faire tous les exercices correctement et en toute sécurité.

Parlez-en à votre médecin pour voir s’ils recommandent un kinésithérapeute dans le cadre de votre plan de traitement et de consulter votre médecin avant de faire de l’exercice sur votre propre.