Publié sur 3 July 2019

Qu'est-ce que l'anxiété Téléphone Paraît

Ce sentiment de peur intense et la panique associée à des appels téléphoniques? C’est vrai. Voilà pourquoi nos introvertis intérieures fêtent la montée de tout faire en ligne (et la mort lente des appels téléphoniques). Mais il n’y a toujours pas leur échapper complètement.

Vous devez toujours planifier l’examen de votre chien ou parler à un membre de la famille plus. Et c’est quand les étapes familières de l’anxiété de téléphone peuvent sortir de submerger et vous paralysent. Nous allons vous guider à travers les étapes, vous montrant exactement ce que un appel téléphonique peut faire:

C’est le moment la peur commence en rampant, votre poitrine se resserre et ton instinct lutte ou de fuite à coups de pied.

Peut-être votre mère est la remise du téléphone pour vous, vous demandant de dire quelque chose à votre grand-mère. Ou votre dentiste ne prendre rendez-vous par téléphone. Vous n’êtes pas sûr de combien de temps vous pouvez regarder vers le bas que l’écran d’appel …

C’est le moment que vous réalisez que vous allez devoir parler au téléphone.

La peur et la panique prennent la relève, mais il y a encore un peu d’espoir. Peut-être que vous ne devez pas faire l’appel téléphonique! Il doit y avoir un moyen d’éviter, non? Vous faites vos recherches pour essayer de trouver un moyen de contourner.

Vous Google entreprises, vérifiez sur Yelp, Facebook même vérifier. Peut-être que vous pouvez commander en ligne pour la livraison, ou par courriel votre dentiste et la réceptionniste comprendrez. Peut-être que votre colocataire peut faire l’appel pour vous pendant que vous leur donnez le feu vert de loin.

Mais, si pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas éviter de faire l’appel - il est temps de soldat à l’étape 3.

Vous essayez de vous calmer. Vous vous dites que ce n’est pas si mal que ça. Vous vous sentez même un peu ridicule d’avoir cette peur de parler au téléphone. Vous commencez à essayer de vous pomper. Vous êtes intelligent, vous êtes capable, et ce n’est pas une grosse affaire! Et pourtant - votre cœur bat toujours rapidement … l’appel téléphonique est toujours non goudronné.

Certaines personnes pourraient appeler cette irrationnel, mais il est encore très peur - sachant qu’il n’y a aucune raison d’avoir peur ne signifie pas automatiquement que vous ne craignez rien, et c’est correct.

À ce stade, vous savez que l’appel est inévitable, et vous êtes toujours inquiet. La meilleure façon d’apaiser cette inquiétude (même un peu) est de vous écrire un script.

Si vous commandez la nourriture, vous écrivez soigneusement ce que vous voulez. Si vous faites un rendez - vous, vous assurez - vous d’ écrire tous les jours que vous êtes disponible, de quelle heure à quelle heure, dans un effort pour éviter les silences et maladroits uuhhhhhmmmms .

Vous savez qu’une fois que l’appel se produit votre cerveau sera un peu vide, de sorte que vous voulez être aussi bien préparés que possible. Vous faites de petites notes pour vous:

  • parle lentement
  • prendre un souffle
  • sourire pendant que vous parlez si votre voix amicale

Vous assurez vous d’avoir un peu d’eau pour que votre voix ne soit pas sec et bizarre. Vous exécutez à travers le script une dernière fois et aller à un endroit privé si vous avez pas déjà.

C’est l’appel.

Vous composez le numéro. Vous comptez chaque anneau, et que le temps passe, vous espérez que peut-être personne ne répondra, mais, bien sûr, quelqu’un fait. Il est leur travail à.

Vous dites bonjour, sentir votre cœur serrant dans la poitrine, et une petite partie d’entre vous se engourdir pour l’auto-conservation. Vous lisez votre script, terrés à accalmies et les imperfections inévitables, comme quand ils ne peuvent pas vous entendre bien ou mal comprendre votre commande.

Votre voix peut secouer, et vos mains peut trembler, mais vous en venir à bout.

Enfin, il est fini! Dieu merci.

Vous assurez-vous de brancher le rendez-vous dans votre calendrier, ou mettre une alarme sur votre téléphone lorsque la livraison sera à proximité. Cette expérience, pour être honnête, un peu aspiré. Mais vous avez bien et maintenant il est fini.

Il est également possible que vous pourriez être à l’extrémité de réception d’un appel, ce qui est presque pire parce que vous ne l’avez pas eu le temps de se préparer. Le moment le téléphone sonne, vous vous sentez la ruée vers l’anxiété et la peur, et même un peu la colère d’être pris au dépourvu comme celui-ci. La plupart du temps, vous aurez juste l’ignorer, mais s’il est un appel important que vous devez répondre, vous allez essayer de vous rapidement composer, de brouillage pour un stylo et du papier. Mais tout comme un appel, vous ferez bien et il va bientôt plus.

L’ anxiété de téléphone est pas une blague. Il peut être une composante écrasante de l’ anxiété sociale , et il est malheureusement encore aujourd’hui incontournable, même avec les options en ligne de plus en plus.

Si vous rencontrez l’anxiété de téléphone, sachez que vous n’êtes pas seul et que, après chaque appel, vous avez survécu. En maintenant sur ce que peut faire le prochain appel un peu moins effrayant.


Ellie Guzman est un écrivain vivant à Los Angeles. Elle a étudié la biologie humaine à l’ USC et a travaillé dans la recherche sur le cancer, la fente labiale et de la recherche en bouche, et la médecine d’urgence comme un scribe médical. Elle transition à une carrière dans l’industrie du divertissement , mais est toujours passionné par la nutrition, la pleine conscience, et l’ éducation sanitaire. Vous pouvez lui rendre visite sur son blog ici .