Publié sur 2 February 2017

7 conseils pour garder votre maison en bonne santé quand quelqu'un tombe malade

Il y a peu de sentiments dans le monde de la parentalité qui comparent la crainte que vous ressentez quand vous accueillez vos enfants de l’école pour se rendre compte que l’un d’entre eux a une toux flambant neuf et le nez qui coule.

Vous pensez peut-être: « Oh non! Sally est malade, et il va y avoir peu de Bobby … puis maman et papa sont à côté! »

Ne vous inquiétez pas! Comme le #healthboss de la maison, vous avez cela.

Entre le froid, la grippe, et bug de l’estomac, il y a beaucoup de mal passé autour des saisons plus froides. Mais il y a beaucoup que vous pouvez faire pour essayer de garder le reste de la famille en bonne santé (y compris vous) lorsque la maladie frappe.

germes devraient vous faire tortiller?

Je déteste être le porteur de mauvaises nouvelles, mais les germes sont partout. Et de nombreux germes rhume et la grippe peuvent rester en vie sur des surfaces pendant plusieurs heures .

Gross, non?

Voici les bonnes nouvelles: Beaucoup d’entre eux ne seront jamais vous rendre malade. Mais quand quelqu’un dans votre famille qui les ramène à la maison, vous devez être plus prudent. La façon dont les gens le plus commun passent sur la maladie est par un contact personnel. Cela signifie que chaque fois que vous partagez des ustensiles de manger ou de boire, serrer la main, ou inspirez germes après une toux ou éternuez, vous vous mettre en danger.

7 façons de rester sanitaire, forte et sûre

1. Mordez dans la toux vampire

Les enfants entrent en contact avec des tonnes de germes à l’école et les soins de jour, et ils sont souvent les premiers à apporter la maladie à domicile. Apprenez-leur à se couvrir la bouche quand ils toussent ou éternuent. Cela aidera à garder les germes d’entrer en contact avec d’autres membres de la famille et des surfaces différentes au sein de votre maison.

Et pendant que vous y êtes, rappeler aux adultes au sujet de cette toux et les éternuements règle de l’étiquette ainsi. Alors que les gens peuvent être tentés de tousser dans leurs mains, il peut se propager plus rapidement la maladie. Tousser et éternuer dans le pli du coude - autrement connu comme la « toux de vampire » - aide à réduire le risque. Pas besoin crocs, bien sûr.

2. quarantaine les enfants!

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Cela semble fou, je sais, mais la création d’un « espace malade » dans la maison peut aider à garder les germes contenus à une zone de votre maison. Que ce soit la chambre d’amis, salle familiale ou la chambre d’enfant, rendre confortable et de laisser celui qui est là le sommeil malade. Si une autre personne présente des signes d’infection, ils peuvent passer du temps là-bas aussi. Donner à chaque personne leur propre verre, gant de toilette et serviette. Ce n’est pas une prison et bien sûr ils peuvent entrer et sortir au besoin. Il est tout simplement un refuge sûr pour votre petit malade de courber l’échine, éternuer autant qu’ils doivent, et contenir les vilains germes de frères et sœurs (ce qui est particulièrement utile si vous avez un petit bébé dans la maison).

D’autres éléments que vous souhaitez conserver dans la chambre du malade comprennent:

  • poubelle séparée peut
  • tissus
  • désinfectant pour les mains
  • glace et eau / liquides clairs
  • thermomètre
  • humidificateur
  • masques faciaux

Si vous avez l’option, il est aussi une bonne idée pour la personne malade d’utiliser une salle de bain dans votre maison tandis que le reste de la famille utilise un autre.

3. Rappelez-vous d’atteindre pour les vitamines quotidiennes

Si vous ne prenez pas vos vitamines tous les jours avant, est maintenant très certainement le temps de doubler sur le renforcement de votre système immunitaire.

Même si vous prenez déjà une multivitamine, vous voudrez peut-être accorder une attention particulière aux vitamines C, B-6 et E. Heureusement, la plupart des gens assez de ces vitamines en mangeant une alimentation saine.

La vitamine C est le plus grand rappel du système immunitaire de tous, et le corps ne stocke pas. En fait, si vous ne recevez pas assez, vous pouvez être plus enclins à tomber malade. Il est dans les agrumes, le chou frisé et poivrons, entre autres aliments.

La vitamine B-6 affecte certaines réactions du système immunitaire. Il se trouve dans les légumes verts et les pois chiches.

La vitamine E aide à combattre les infections du corps. Elle se trouve dans les noix, les graines et les épinards.

Même si vous obtenez beaucoup de vitamines dans vos aliments, les médecins recommandent parfois complétés. Si vous avez des questions au sujet de prendre des vitamines et des suppléments, donnez à votre médecin un appel.

4. Gardez votre corps fort avec le brocoli et les bananes

Vous avez déjà entendu: Les aliments que vous mangez peut avoir le pouvoir d’améliorer votre immunité, essayez donc de manger une variété de fruits, de légumes et d’ autres aliments entiers. Nous avons beaucoup de recettes à la main qui sont à la fois délicieux et bon pour votre système immunitaire!

5. Pop les probiotiques

Vous avez peut - être entendu que la prise de probiotiques est bon pour votre santé intestinale, mais ils peuvent aussi stimuler votre système immunitaire. Envisagez de prendre des probiotiques sur une base quotidienne, mais lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer que vous prenez les bonnes.

Ces six souches probiotiques ont été liés à l’amélioration de l’immunité:

  • Lactobacillus rhamnosus GG
  • Lactobacillus casei Shirota
  • Bifidobacterium animalis Bb-12
  • Lactobacillus johnsonii La1
  • Bifidobacterium lactis DR10
  • Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Double vers le bas de votre routine de lavage des mains

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Ne pas garder rabâcher cette réalisation brute, mais vous pouvez ramasser des germes de pratiquement tout ce que vous touchez pendant la journée. Se laver les mains fréquemment et correctement l’une des meilleures façons de rester en bonne santé. Ces cinq étapes étalez très facilement:

  1. Obtenez vos mains mouillées avec de l’eau chaude ou froide.
  2. Ajoutez votre savon et faire mousser bien.
  3. Laver le savon autour pendant au moins 20 secondes. Et ne pas oublier le dos de vos mains et entre vos doigts. (Vous trouverez peut-être que le chant « Happy Birthday » ou quelques contre des classiques de Bobby Darin « Splish Splash Je prenais un bain » aide à passer le temps.)
  4. Rincez-vous bien les mains et sécher avec une serviette propre ou jetable. Un séchoir à air fonctionne aussi bien.
  5. Si vous pouvez, éteignez le robinet avec votre coude ou une serviette pour éviter la recontamination.

Vous n’avez pas besoin de vous soucier d’utiliser des savons qui sont commercialisés comme « antibactérien ». Savonnerie régulières aussi bien. Il est plus important que vous lavez assez longtemps et obtenir toutes les surfaces propres.

Si vous n’êtes pas autour d’ un robinet, désinfectant pour les mains à la main est une autre option. Assurez - vous que le vôtre contient au moins 60 pour cent d’ alcool.

7. Explorer en utilisant le sirop de sureau

Beaucoup de gens ne jurent que par la prise de sirop de sureau au premier signe d’un rhume. Sureau contiennent à la fois des flavonoïdes et des antioxydants qui peuvent éloigner les dommages aux cellules de votre corps. Il aide certainement que le goût délicieux, même si vos petits apprécieront la saveur sucrée!

En ce qui concerne les rhumes et les grippes, sureau est anti-inflammatoire, il peut soulager la congestion et l’enflure dans les sinus. Il peut même vous protéger de tomber malade en premier lieu!

Vous pouvez trouver sureau dans un liquide, le sirop, la teinture, la capsule et la forme de losange. Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments. Ceci est particulièrement important si vous voulez donner aux enfants sureau ou le prendre si vous êtes enceinte ou allaitant.

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