Publié sur 3 July 2019

Le stress de la parentalité: Mindfulness

Il y a une raison pour laquelle les parents chevronnés vous disent de profiter de ce temps pendant que votre enfant est jeune. Pour les parents occupés, le concept de la pleine conscience est parfois difficile à saisir. Cependant, la pratique de la parentalité consciente peut vous aider à renforcer votre relation avec votre enfant.

Qu’est - ce que Mindfulness?
Mindfulness est l’art de vivre et profiter du moment présent sans se faire prendre dans la mêlée des pensées et des sentiments qui ne font pas partie de ce moment. Ce concept est au cœur de la méditation bouddhiste et vous donne la possibilité de vivre pleinement de la vie en étant conscient de ce qui se passe dans le présent et d’ examiner objectivement.

La lutte avec l’ être Ayant à l’ esprit
Selon Scott Rogers, directeur de l’Institut des études Mindfulness, les parents ne passent pas assez de temps dans le présent. « Nous avons cette tendance à penser à l’avenir et l’ inquiétude sur ce qui pourrait arriver ou pas et regrettent le passé et les erreurs que nous pensons que nous avons fait » , dit Rogers. Être un parent soucieux de trouver des moyens d’être plus dans le moment présent où la frustration, l’ inquiétude et l’ anxiété n’existent pas. Ces types d’émotions viennent de penser à ce qui est à venir, et non pas ce qui se passe.

L’ application Mindfulness à la parentalité
Il est difficile d’être parent conscient. Dans leur livre, les bénédictions de tous les jours: le travail intérieur du rôle parental Ayant à l’ esprit, Myla et Jon Kabat-Zinn, suggèrent que la façon la plus simple de commencer est de vous demander ce qui est vraiment important. Une fois que vous figurez que, vous pouvez apprendre à répondre à votre enfant plutôt que d’y réagir. En réponse signifie prendre une pause pour trier vos pensées et faire un choix actif sur ce qu’il faut dire ou faire en ce moment. Il pourrait être aussi difficile que la reconnaissance de leur besoin de confort et de compassion au lieu de laisser votre colère prendre le dessus. Ou, il pourrait être aussi simple que se rendant compte que ce qui est important en ce moment est de jouer avec votre enfant.

Façons d’être plus conscient Parent
Être parent conscient prend le travail et, comme tout, vous devez pratiquer pour obtenir de mieux en mieux. Vous pouvez commencer par essayer ces exercices:

  • Regardez le monde du point de votre enfant view– pas de ce que vous pensez de leur point de vue peut être. Demandez - leur de décrire la façon dont les choses apparaissent ou le son à eux.
  • Passez en revue vos attentes de votre enfant afin de déterminer si oui ou non ils sont réalistes.
  • Essayez difficile d’ être un parent équilibré, qui est ni trop protecteur ou indulgent, trop de contrôle ou inflexible.
  • Faillible. Il est normal de laisser votre enfant savoir quand vous n’êtes pas sûr de quelque chose ou de présenter des excuses quand vous avez tort.

Lorsque vous êtes en mesure de prendre le temps d’être simplement avec votre enfant sans essayer de les changer ou de leur dire quoi faire, vous n’êtes pas seulement être conscient, vous laissez à votre enfant que vous les acceptez pour qui ils sont.

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