Publié sur 3 July 2019

Nté La plupart des Américains Un sondage révèle que connaissent les dangers du sucre

Vous n’êtes pas seul quand il vient à la lutte pour manger moins de sucre.

Nté a demandé 3,223 Américains de partout au pays au sujet de leurs habitudes de consommation de sucre et la sensibilisation à sucre dans les aliments. * Plus de la moitié des répondants (62 pour cent) sont préoccupés par l’impact du sucre et de la façon dont elle affecte leur tour de taille, et 40 pour cent des répondants sont susceptibles de se sentir coupable de manger trop de sucre par rapport aux glucides (22 pour cent) ou de la graisse (18 pour cent). Un tiers des personnes interrogées veulent prendre des mesures pour réduire leur consommation de sucre et 1 à 10 (10 pour cent) ont rompu avec le sucre. Étonnamment, 2 3 devine mal sur lequel les produits alimentaires populaires contiennent plus de sucre. Les gens sont trois fois plus susceptibles de choisir des céréales sucrées emballés sur le mode « pain grillé avo » (peut-être ce n’est pas aussi tendance que nous avons pensé).

infographiquePartager sur Pinterest

Rompre est difficile

Bien sûr, nous savons le sucre est mauvais et même se sentir coupable de manger trop, mais nos envies quotidiennes peut-être en train de gagner au-dessus de ces connaissances. Bien que 86 pour cent des répondants croient qu’ils sont bien informés au sujet de l’impact négatif du sucre sur la santé, 40 pour cent sont encore en train de manger trop - et se sentent coupables à ce sujet. Et en ce qui concerne la santé de nos proches, 65 pour cent pensent un ami ou membre de la famille pourrait être accro au sucre.

L’enquête a montré que nté près de la moitié (45 pour cent) des gens sont surpris d’apprendre que le sucre a les mêmes caractéristiques addictif que l’héroïne, la cocaïne, la méthamphétamine, et la nicotine. Considérant que la majorité des répondants à l’enquête étaient abonnés à la newsletter healthline.com, qui biaisent vers l’être plus férus de santé, ce résultat de l’enquête est encore plus étonnante.

Recherche a montré que le cerveau traite le sucre dans une grande partie de la même manière que d’autres drogues addictives: Nous implorons de plus en plus pour obtenir la même euphorie.Dans les médias populaires et sociaux, il est fréquent de voir des auteurs sur le sujet se considèrent comme « sucre » junkies peu près les mêmes façon dont les gens se réfèrent à d’ autres dépendances. Aïe!

De plus, la consommation excessive de sucre peut jouer un rôle dans la réduction réponse au stress naturel du cerveau. En feuilletant sur une date limite de travail? Atteindre une solution remplie de sucre pourrait effectivement être masquer la réaction de lutte ou de fuite du corps. Expérimentale recherche menée en 2014 à l’Université de Californie, Davis a révélé que le sucre, l’ aspartame ne, bloqué le cortisol , l’hormone du stress d’être libéré. Lors de la rupture avec le sucre, nous avons besoin de faire attention à nos deux déclencheurs émotionnels et sociaux. Les experts conseillent que d’ être plus conscients de nos émotions, y compris le stress, il sera plus facile de freiner le comportement.

Partager sur Pinterest

Connaître les chiffres: Le sucre est bon rien « 4 »

Les consommateurs ne sont pas au courant de la teneur en sucre dans certains des, produits alimentaires les plus courants populaires, en particulier les produits associés aux demandes alimentaires, comme le yogourt aromatisé, granola et barres énergétiques. Près de la moitié (49 pour cent) des personnes interrogées disent qu’il est difficile de savoir combien de sucre qu’ils mangent et plus de 1 sur 3 (38 pour cent) ne font pas confiance les étiquettes des aliments. La plupart (70 pour cent) ne savent pas ce qu’est un gramme de sucre équivaut à en cuillères à café ou de calories, et parmi les 30 pour cent qui pensent qu’ils savent la mesure, la moitié seulement sont en mesure de répondre correctement que 1 cuillère à café de sucre est égal à 4 grammes ( ou 16 calories) de sucre.

L’American Heart Association l’apport recommandé de sucres ajoutés est pas plus de 36 grammes, 9 cuillerées à thé ou 150 calories par jour pour les hommes, et 24 grammes, 6 cuillerées à thé ou 100 calories par jour pour les femmes.

Qu’est-ce qu’un bon truc pour se souvenir de ce problème mathématique? Connaissez vos tables pour quatre fois: 36 grammes divisé par 4 grammes équivaut à 9 cuillères à café. Et 24 grammes divisé par 4 grammes équivaut à 6 cuillères à café. Répétez à nouveau: 4 grammes est égal à 1 cuillère à café. Certainement pas tatouage digne, mais 4 est un nombre important de se rappeler en essayant de garder une trace de l’apport quotidien en lisant les étiquettes des aliments.

Si vous mangez une portion de Stonyfield lisse et crémeuse Lowfat aux fraises bio yogourt (20 grammes de sucre) et une portion de Bear Naked Chocolate Elation granola (7 grammes de sucre), vous avez déjà mangé 27 grammes de sucre avant d’ aller travailler ou école. Si vous êtes une femme, vous avez juste dépassé votre limite quotidienne recommandée pour le sucre ajouté dans votre alimentation. Si vous êtes un homme, vous chanceux, vous avez quelques grammes à gauche pour le reste de la journée. Cependant , notre enquête a révélé que seulement 5 pour cent estiment que le petit déjeuner était le plus gros problème quand il s’agit d’éviter le sucre.

Partager sur Pinterest

Combien de sucre? De nouveaux faits de nutrition étiquettes

De nouveaux faits de nutrition étiquettes sont mis à lancer 26 Juillet 2018. L’espoir est que ces nouvelles étiquettes révèlent plus clairement aux consommateurs la quantité de sucre ajouté au total et est dans nos aliments emballés. C’est prometteur parce qu’en ce moment, selon notre sondage, la plupart des gens ne savent pas lire les étiquettes des aliments en ce qui concerne leur santé.

Beaucoup d’entre nous acheter des aliments sur la route et ont encore moins de temps pour étudier ou déchiffrer les étiquettes. Mais même avec le nouvel étiquetage des faits de nutrition, nous sommes toujours devoir faire le calcul parce que le sucre est listé dans grammes. Que vous soyez bon en maths ou non, nous mangeons encore trop de sucre et peut-être pas le savoir. « Selon certaines estimations, la consommation moyenne des adultes à près de 130 livres de sucre par an - une quantité étonnante de toute substance, beaucoup moins une avec ces conséquences désastreux sur la santé », écrit le Dr Frank Lipman, fondateur et directeur du Eleven Eleven Centre de bien-être a New York.

Sucre QI échouent

Notre enquête a révélé que , si au moins un tiers contrôle du sucre dans les aliments généralement associés à forte teneur en sucre, comme les biscuits ou les desserts glacés, les répondants sont moins susceptibles de vérifier les sucres cachés dans les sauces, les sauces ou condiments. L’enquête a montré que 2 3 supposition erronée sur laquelle les produits alimentaires populaires contiennent plus de sucre. La plupart des gens (67 pour cent) a pris un chocolat Starbucks Croissant a plus de sucre qu’une Dannon fraise yogourt . Le yaourt a en fait 24 grammes de sucre par rapport à 10 grammes trouvés dans le croissant au chocolat.

Américains veulent manger moins de sucre mais ont des difficultés en ce qui concerne l’identification des aliments qui posent les plus grandes menaces pour dépasser la consommation journalière totale recommandée.

Cas au point:

  • Attention aux masquage de sucre derrière d’ autres messages: Yobaby yaourt , un yaourt organique pour les bébés de 6 mois à 2 ans, a 9 grammes de sucre dans chaque portion (plus de 2 cuillères à café). Ce qui est choquant est que c’est aussi le « # 1 Pédiatre Recommandé » marque.
  • Il est non seulement des choses douces: A Domino pizza petite main ballotté fromage à la sauce marinara a environ 9 grammes de sucre.
  • Méfiez -vous des boissons: On peut (ou 11 onces liquides) de Coco Libre biologique L’ eau de coco a 20 grammes de sucre.
Partager sur Pinterest

La bonne nouvelle

La clé d’un corps heureux et en bonne santé est de donner à votre corps ce dont il a besoin. Remplacement des sucres transformés avec des sources naturelles plus saines pour remplacer et rassasier les envies physiques est la première étape, ainsi que de trouver des moyens de réduire nos déclencheurs émotionnels. Trouver plus d’ aide de Healthline Le Guide pratique 12 étapes pour Rompre avec sucre .

« Notre enquête nous a dit que nous avons vraiment besoin de faire plus pour nos millions de visiteurs par mois », a déclaré David Kopp, directeur général de nté. « Nos résultats ont indiqué à l’éducation simple sur le sucre comme ingrédient majeur manquant pour les personnes qui veulent déjà limiter leur sucre. Quand je rompu avec le sucre, les premiers jours ont été difficiles, mais il a fini par être plus facile et beaucoup plus gratifiant que prévu « .

« Nous menons avec empathie avant tout », a déclaré Tracy Stickler, rédacteur en chef. « Que ce soit une séparation ou un divorce totale de sucre, nous avons besoin d’une aide pratique. Avec toute la récente presse sur la politique de sucre et qui est à blâmer, nous avons décidé que le moment était maintenant de prendre les questions de la table de lobbying à la table du dîner ainsi que des conseils de confiance des experts et réel des histoires de réussite de la vie « .

Les enquêtes ont été Healthline mené 22 Septembre à Octobre 5, 2016 auprès d’un échantillon national de 2.723 visiteurs Healthline et un échantillon national de 500 consommateurs en ligne. Les résultats sont statistiquement significatifs à un niveau de confiance de 95 pour cent, avec +/- 5 pour cent de marge d’erreur.

Pourquoi il est temps de #BreakUpWithSugar

Balises: Santé, Sucre,