Publié sur 3 July 2019

7 Savory Swank Recettes régime de la Communauté MS

Les graisses saturées sont partout. De croustilles et des biscuits emballés au bœuf gras, le lard et la crème, il semble que vous ne pouvez pas passer à travers l’épicerie ou scannez un menu sans rencontrer un élément chargé de ce type de graisse.

Alors que tous les aliments avec modération est une approche réaliste pour la plupart d’entre nous, les personnes vivant avec certaines conditions de santé doivent être vigilants au sujet de leur consommation de graisses saturées.

Selon Roy L. Swank, MD, le créateur du Swank MS Diet, un régime alimentaire très faible en gras saturés - ne pas dépasser 15 grammes par jour - peut aider à gérer les symptômes de la sclérose en plaques (SEP) . En plus de limiter les graisses saturées, la méthode Swank met l’ accent sur les grains entiers, des fruits, des légumes et des protéines très maigres.

Voici sept recettes Swank-friendly à essayer pour vous.

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1. Facile d’hiver chaud Petit-déjeuner Porridge

Matins froids appellent un repas réveil chaud pour alimenter votre journée. Cette bouillie recette de Kylie à MS Diet Recipes est chargé avec des fruits frais, graines de chia, amandes effilées, et la bouillie tout naturel.

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2. Ragoût de fruits de mer

Depuis le régime Swank donne du poisson blanc le feu vert, cette recette pour le ragoût de fruits de mer MS Diet Recipes est un complément parfait à votre menu du dîner. Ferme filet de poisson blanc, les moules, les palourdes, les crevettes, les pétoncles et calmars sont combinés avec de l’ huile d’olive extra vierge, les tomates, l’ ail et les oignons pour donner ce ragoût sa saveur délicieuse.

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3. Poulet Shawarma

Si vous cherchez à votre jeu de cuisine, cette recette de Svelte Kitchen est pour vous. Chicken shawarma est un plat du Moyen - Orient combinant le poulet, le jus de citron, le cumin, le paprika, l’ ail, le curcuma, la cannelle, et plus encore.

Les ingrédients sont ce qui rend ce repas délicieux, mais le fait que vous pouvez le faire cuire dans une cocotte, cocotte minute, ou sur le gril est ce qui rend cette recette un favori des fans. De plus, les gars de Swank régime Suiveurs amicales Recettes recommandent ce repas, aussi longtemps que vous le faites avec désossé, sans peau poitrine de poulet.

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4. Poulet Salsa Pot instantané

Votre tacos, burritos et salade vont adorer ouillées avec ce poulet salsa recette de simplement heureux Foodie . La liste des ingrédients est simple: le poulet désossée et sans peau du sein, de la poudre d’ail, assaisonnement à tacos, l’ origan, la salsa et le sel et le poivre. Et si vous êtes nouveau Pots instantanés, le régime Swank Abonnés amicaux Recettes groupe dit que c’est une excellente recette pour commencer.

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5. houmous et Pizza de légumes grillés

La plupart des pizzas sont chargés de graisses saturées, mais pas celui du budget Byte $ . En fait, le Swank MS alimentation et mode de vie publique Page dit cette recette est une touche saine et délicieuse à notre tarte pizza préférée.

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6. Salade d’épinards à l’érable de soja Poulet

Le goût sucré du sirop d’érable combiné avec la sauce de soja est ce qui rend le poulet pour cette recette de faible teneur en gras pour la vie pop. Mais c’est la vinaigrette à base d’huile d’avocat, l’ ail, l’ huile d’ olive, le vinaigre de cidre de pomme, le miel et la moutarde qui donne vraiment ce repas son appel.

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7. Swank-Friendly Tootsie Rolls

Disons que c’est pas … une recette saine pour le chocolat qui est aussi Swank-friendly? Les modérateurs de The Swank MS alimentation et mode de vie publique Page donnent cette recette de manger à base de plantes un pouce vers le haut. Et avec seulement cinq ingrédients et aucune cuisson nécessaire, c’est une gâterie que vous devriez essayer.

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tout Swank

Le Swank MS Diet & Lifestyle place Pinterest est votre guichet unique pour les recettes Swank régime. De détoxifiant Mijoteuse marocaine Ragoût au chocolat végétalien sans cuisson Pie , préparez -vous à passer des heures à chercher leurs conseils.


Sara Lindberg, BS, M.Ed., est un écrivain de santé et de remise en forme à la pige. Elle est titulaire d’un diplôme en sciences de l’exercice et le degré dans le conseil de maîtrise d’un baccalauréat. Elle a passé sa vie éduquer les gens sur l’importance de la santé, le bien-être, état d’esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l’accent sur la façon dont notre impact bien-être mental et émotionnel notre condition physique et la santé.