Publié sur 26 September 2017

IBS liée gain de poids ou perte

Le syndrome du côlon irritable (IBS) est une condition qui provoque une personne à ressentir des symptômes gastro - intestinaux mal à l’ aise (GI) sur une base régulière. Ceux - ci peuvent inclure:

  • crampes d’estomac
  • douleur
  • la diarrhée
  • constipation
  • gaz
  • ballonnements

Les symptômes de l’ IBS peuvent varier de légère à sévère. La différence entre l’ IBS et d’ autres conditions qui provoquent des symptômes similaires - tels que la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn - est que l’ IBS n’endommage pas le gros intestin.

Ce n’est pas typique d’avoir une perte de poids en raison de l’IBS, contrairement à la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn. Cependant, parce que IBS peut influer sur le type d’aliments, une personne peut tolérer, il peut entraîner des changements de poids. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour maintenir un poids santé et bien vivre avec IBS.

Selon la clinique de Cleveland , IBS est l’ un des troubles les plus courants qui affectent le fonctionnement du système gastro - intestinal. Les estimations varient , mais ils disent que jusqu’à 20 pour cent des adultes aux États-Unis ont signalé des symptômes qui sont synonymes de IBS.

Les causes exactes de l’IBS sont inconnues. Par exemple, certaines personnes ayant une expérience IBS ont augmenté épisodes de diarrhée parce que leurs intestins semblent se déplacer à travers les aliments plus rapidement que normalement. Dans d’autres, les symptômes de l’IBS sont associés à la constipation due à un tube digestif qui se déplace plus lentement que la normale.

IBS peut entraîner une perte ou un gain de poids chez certaines personnes. Certaines personnes peuvent ressentir des crampes abdominales importantes et la douleur qui peut les amener à manger moins de calories que d’habitude. D’autres peuvent en tenir à certains aliments qui contiennent plus de calories que nécessaire.

Récent recherchea indiqué qu’il peut aussi y avoir un lien entre le surpoids et ayant IBS. Une théorie est qu’il ya certaines hormones produites dans le tube digestif qui régulent le poids. Ces cinq hormones connues semblent être à des niveaux anormaux chez les personnes atteintes d’IBS, soit plus ou moins élevé que prévu. Ces changements dans les niveaux d’hormones de l’intestin peuvent affecter la gestion du poids, mais d’autres recherches sont encore nécessaires.

Vous ne pouvez pas toujours être en mesure de contrôler vos symptômes lorsque vous avez IBS, mais il y a des façons de vous aider à maintenir un poids santé, y compris une alimentation saine qui comprend la fibre.

Un régime alimentaire qui consiste à manger plusieurs petits repas est préférable à manger de gros repas quand vous avez IBS. En plus de cette règle générale, un régime alimentaire faible en gras et riche en grains entiers hydrates de carbone peut également vous être utile lorsque vous avez IBS.

Beaucoup de gens avec IBS hésitent à manger des aliments qui contiennent des fibres , de peur qu’ils vont provoquer des gaz qui aggrave les symptômes. Mais vous ne devez pas éviter complètement la fibre. Vous devez ajouter lentement fibres à votre alimentation, ce qui contribue à réduire la probabilité de gaz et ballonnements. Visez à ajouter entre 2 à 3 grammes de fibres par jour en buvant beaucoup d’eau pour minimiser les symptômes. Une quantité de fibres par jour pour les adultes est idéal entre 22 et 34 grammes .

Vous pouvez éviter les aliments qui sont connus chez certaines personnes à aggraver IBS - ces aliments ont également tendance à entraîner un gain de poids. Ceci comprend:

  • boissons alcoolisées
  • boissons contenant de la caféine
  • aliments avec des quantités importantes d’édulcorants artificiels tels que le sorbitol
  • aliments connus pour provoquer des gaz, comme les haricots et les choux
  • aliments riches en matières grasses
  • produits laitiers entiers
  • nourriture frit

Votre médecin peut également recommander de tenir un journal des aliments que vous mangez pour voir si vous pouvez identifier ceux qui ont tendance à aggraver vos symptômes.

Une autre option pour ceux qui cherchent à maintenir un poids santé et de minimiser les symptômes de l’ IBS est un régime alimentaire faible en FODMAP . FODMAP signifie fermentescibles oligo-di-monosaccharides et de polyols. Les sucres présents dans ces aliments ont tendance à être plus difficile pour les personnes atteintes du SCI à digérer et ils aggravent souvent les symptômes.

Le régime consiste à éviter ou de limiter les aliments qui sont riches en FODMAPs, y compris:

  • fructanes , on trouve dans le blé, l’ oignon et l’ ail
  • le fructose , dans les pommes, les mûres et les poires
  • galactanes , trouvés dans les haricots, les lentilles et le soja
  • le lactose des produits laitiers
  • polyols de sucres d’alcool comme le sorbitol et les fruits comme les pêches et les prunes

Lire les étiquettes des aliments avec soin et éviter ces additifs peuvent vous aider à réduire la probabilité que vous présentez des symptômes d’estomac liés à l’IBS.

Des exemples de l’IBS-friendly, les aliments à faible FODMAP comprennent:

  • fruits, y compris les bananes, les bleuets, les raisins, les oranges, les ananas, les fraises et les
  • produits laitiers sans lactose
  • protéines maigres, y compris le poulet, les œufs, le poisson et la dinde
  • légumes, y compris les carottes, les concombres, les haricots verts, la laitue, le chou frisé, pommes de terre, les courges et les tomates
  • des édulcorants, y compris le sucre brun, sucre de canne, du sirop d’érable et

Ceux qui sont sur un régime alimentaire faible FODMAP peut éliminer certains aliments FODMAP plus élevés et les ajouter lentement pour déterminer quels aliments peuvent être consommés en toute sécurité.

perte ou gain de poids peut être un effet secondaire de l’IBS. Cependant, il y a des approches de régime qui peuvent vous aider à réduire vos symptômes tout en maintenant un poids santé.

Si une approche diététique ne permet pas vos symptômes, parlez-en à votre médecin au sujet d’autres causes potentielles de votre perte ou gain de poids.