Publié sur 2 March 2016

Quelle est la relation entre la vitamine D et le cholestérol?

Près d’un tiers des adultes américains ont taux de cholestérol élevé, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Mais moins de la moitié d’entre eux obtiennent le traitement médical dont ils ont besoin pour réduire la quantité de lipoprotéines de basse densité (LDL), ou « mauvais » cholestérol, dans le sang.

Le cholestérol est pas une mauvaise chose. Votre corps fait le cholestérol et il circule dans le sang. Mais certaines formes de cholestérol aident à la fonction saine du corps. Une forme de cholestérol, appelé LDL, peut réellement vous mettre à un risque accru de maladie coronarienne et d’AVC.

Si l’abaissement du cholestérol était aussi simple que d’obtenir un peu de soleil et d’absorber la vitamine D, tout le monde le ferait. Alors, quel est le lien entre la « vitamine soleil » et le cholestérol?

La vitamine D sert à plusieurs fins dans le corps, et vous pouvez l’obtenir auprès de plusieurs sources différentes. La fonction principale de la vitamine D est de favoriser l’absorption du calcium dans votre corps.

Vous pouvez obtenir la vitamine D dans votre alimentation et en sortir au soleil, aussi longtemps que vous n’avez pas un écran solaire. Les écrans solaires (notamment SPF 8 ou plus) bloquent l’absorption de la vitamine de la peau.

Dans les deux cas, la vitamine subit plusieurs changements dans le corps avant qu’il ne soit mis à contribution. A partir de là, la vitamine D peut aider:

  • garder vos os en santé
  • améliorer la fonction cardio-vasculaire
  • garder vos poumons et les voies respiratoires en bonne santé
  • stimuler la fonction musculaire
  • votre lutte contre les infections du corps
  • protéger contre le cancer

La vitamine D est nécessaire pour votre santé. Lorsque vous ne recevez pas assez, vous avez une déficience. Cela peut conduire à la fragilité des os, ainsi que le rachitisme chez les enfants. Certaines recherches ont même lié à la dépression, l’hypertension artérielle, le cancer, le diabète de type 2, l’asthme et le cholestérol élevé.

Le cholestérol est une substance nécessaire dans le corps humain. Mais trop il peut être une mauvaise chose. Il existe deux principaux types de cholestérol: lipoprotéines de haute densité (HDL) et lipoprotéines de basse densité (LDL).

HDL est communément appelé « bon cholestérol », et que vous voulez maintenir les niveaux de HDL supérieur à 60 milligrammes / dL. LDL, d’autre part, est connu comme « mauvais » cholestérol, qui est le type de cholestérol qui peut coaguler vos artères et augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’AVC. Vous devez garder votre taux de LDL inférieur à 100 mg / dL.

Il y a des informations contradictoires en ce qui concerne le lien entre le cholestérol et la vitamine D. Les études démographiques montrent que les personnes ayant un faible niveau de vitamine D sont plus susceptibles d’avoir le taux de cholestérol élevé, bien que cela ne prouve pas une relation de « cause à effet ».

Une étude 2012 a constaté que les suppléments de vitamine D ont pas d’effets hypocholestérolémiants, au moins à court terme. En fait, les chercheurs ont constaté que les suppléments ont été effectivement associés à une augmentation du taux de LDL.

Cependant, la recherche 2014 a révélé que la prise de calcium et de suppléments de vitamine D ont permis une amélioration des taux de cholestérol chez les femmes ménopausées en surpoids ou obèses.

Le verdict, selon les National Institutes of Health, est qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour déterminer une relation entre votre apport en vitamine D et votre taux de cholestérol. Mais avec l’hôte des avantages que la vitamine D fournit à ceux qui l’utilisent, il n’y a toujours pas de moyen de dissuasion à l’utilisation de la vitamine D dans le cadre de votre mode de vie sain.

Selon la clinique Mayo , la vitamine D est sans danger à des doses allant jusqu’à 1000 microgrammes par jour.

Aliments

Il y a certains aliments qui contiennent de la vitamine D. Le saumon, le thon et le maquereau sont de bonnes sources de se trouvent naturellement de la vitamine D. quantités traces de la vitamine D dans les produits laitiers et les jaunes d’œufs.

La quasi-totalité du lait américain est enrichi en vitamine synthétique D, la fabrication de produits laitiers une bonne source de vitamine D. Certaines céréales sont également enrichis en vitamine D. Vérifiez vos étiquettes des aliments pour voir la quantité de vitamine D vous êtes déjà trouvé dans votre alimentation avant d’utiliser des suppléments de la vitamine.

Exposition au soleil

La plupart des gens au moins une vitamine D par l’ exposition au soleil. Les chercheurs suggèrent que 30 à 50 minutes à l’ extérieur, trois fois par semaine, donnera un particulier le montant idéal de l’ exposition au soleil. Ceci est un peu délicat, car appliquer un écran solaire sur la peau peut empêcher la vitamine D d’être absorbé dans la circulation sanguine.

Cependant, le temps prolongé à l’extérieur sans protection solaire peuvent endommager votre peau et entraîner des cancers de la peau et d’autres effets secondaires. Obtenez une exposition au soleil au profit de la vitamine D, mais prenez soin d’appliquer un écran solaire après une heure pour prévenir les dommages de la peau.

suppléments

Il existe deux principales formes de vitamine complément alimentaire D. Ils sont D-2 et D-3. Ces suppléments ont été trouvés à avoir des effets très similaires. De nombreux multivitamines contiennent un ou l’autre. gouttes liquides et capsules autonomes peuvent également être achetés si vous souhaitez prendre un supplément alimentaire qui ne contient que la vitamine D.

Plus nous découvrons la vitamine D, plus nous apprenons de ses avantages et de la nécessité dans un mode de vie sain.

D’autres conditions de santé qui peuvent bénéficier de la vitamine D comprennent:

  • l’hygiène dentaire et buccale
  • psoriasis
  • autisme
  • certains cancers
  • maladie rénale
  • dépression clinique
  • maladies auto-immunes
  • asthme

En plus de ces avantages, la vitamine D stimule les poumons et la fonction musculaire, aide le corps à combattre les infections, et contribue à la santé des os.

Bien qu’il soit très rare d’éprouver des effets secondaires négatifs de la vitamine D, le cas Des études existentoù il a eu lieu. La vitamine D peut affecter le taux de sucre dans le sang, les diabétiques ou l’hypoglycémie doit faire preuve de prudence.

Une condition appelée hypercalcémie peut résulter de la consommation trop de vitamine D. Hypercalcémie se produit quand il y a trop de calcium dans le sang d’une personne. Constipation, calculs rénaux et des crampes d’estomac peuvent tous être des symptômes de l’hypercalcémie. Comme avec tout supplément, gardez un œil sur votre vitamine D dosage et consulter un médecin chaque fois que vous n’êtes pas sûr de quelque chose.

La cholestyramine hypocholestérolémiant peut empêcher la vitamine D d’être absorbé. Si vous êtes sur la cholestyramine, sous quelque forme, parlez-en à votre médecin au sujet des suppléments de vitamine D.

Avantages

  1. La vitamine D est associée à la santé des os et la fonction cardiovasculaire améliorée.
  2. Des recherches récentes ont montré que la prise de calcium et de suppléments de vitamine D ont permis une amélioration des taux de cholestérol chez les femmes ménopausées en surpoids ou obèses.

Les inconvénients

  1. La vitamine D peut affecter le taux de sucre dans le sang, les diabétiques ou l’hypoglycémie doit faire preuve de prudence.
  2. Une condition appelée hypercalcémie peut résulter d’une trop grande quantité de vitamine D.

Quels que soient les effets sur le cholestérol, la vitamine D joue un rôle important pour vous garder en bonne santé. Vous pouvez augmenter les niveaux de vitamine D en passant un peu de temps au soleil, de manger des aliments qui sont enrichis en vitamine D, ou de prendre des suppléments de vitamine D.

Si vous avez le cholestérol élevé, parlez-en à votre médecin au sujet de stratégies pour l’abaisser.