Publié sur 19 July 2017

Tendinose: symptômes, traitement, et le temps de récupération

Les tendons sont épais, tissus fibreux qui se fixent vos muscles à vos articulations. Tendinose (également écrit tendinosis) est une maladie chronique impliquant la dégradation du collagène (une protéine de structure) dans les tendons.

Tendinose est causée par l’utilisation excessive chronique d’un tendon. Il peut se produire dans un tendon, mais se produit le plus souvent dans les tendons du:

  • talon (dans le tendon d’Achille)
  • poignets
  • coudes
  • genoux (dans le tendon rotulien)
  • épaulement (dans la coiffe des rotateurs)

Tendinose est différent et plus grave que la tendinite . La tendinite est une inflammation aiguë ( à court terme) dans les tendons. Il peut aller en quelques jours avec le repos et la physiothérapie. Les résultats de Tendinite de micro-déchirures dans le tendon quand il est surchargé par la force soudaine ou lourde.

Il n’y a pas d’inflammation dans tendinose, mais le tissu réel dans les tendons se dégrade. tendinite peut éventuellement conduire sans traitement à tendinose. Il est important de consulter un médecin pour un diagnostic approprié. Tendinose et tendinite sont traités différemment.

Les symptômes de tendinose comprennent:

  • douleurs dans les tendons touchés lorsqu’il est déplacé ou touché
  • la rigidité et le mouvement restreint dans la zone touchée
  • dans certains cas, l’apparition d’une bosse d’appel d’offres

Tendinose est causée par l’utilisation excessive chronique d’un tendon. Tendons exigent beaucoup de temps pour guérir en raison de leur mauvaise irrigation sanguine. Suite et l’activité répétitive met l’accent sur le tendon et ralentit le processus de guérison. Ceci conduit finalement à tendinose.

Tendinose est plus fréquente chez les personnes d’âge moyen ou plus car les tendons sont plus vulnérables aux blessures. Il peut également se produire chez les personnes:

  • qui exercent vigoureusement ou faire du sport sans assez de repos entre
  • qui effectuent des tâches répétitives (comme les machines de conduite)
  • dont la tendinite n’est pas traitée
  • avec une mauvaise posture
  • qui portent mal ajustées ou une mauvaise chaussures
  • avec les muscles du mollet serrés

Un médecin va d’abord prendre une histoire détaillée et un examen physique. Assurez-vous de dire à votre médecin exactement où vous ressentez de la douleur, quand la douleur a commencé, et quelles activités empirer les choses. Le médecin peut toucher (palper) la zone où vous ressentez de la douleur directement à repérer où la douleur et l’enflure sont les plus graves.

Votre médecin peut aussi prendre une radiographie, l’IRM ou l’échographie pour évaluer à quel point le tendon est touché, pour y chercher des larmes, ou pour exclure d’autres causes.

Les principaux objectifs pour le traitement tendinose comprennent la prévention des blessures, réduire la douleur, l’épaississement du tendon, et la reconstitution du collagène dans le tendon.

Les recommandations de traitement comprennent:

  • reposer le tendon touché
  • prendre une pause toutes les 15 minutes si votre travail implique l’exécution d’une tâche répétitive
  • appliquer de la glace pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour
  • en utilisant des claviers ergonomiques et des chaises
  • portant des accolades ou de ruban pour le soutien du tendon touché
  • effectuer des exercices d’étirement de la lumière
  • le déplacement de la zone touchée par son aire de répartition naturelle du mouvement pour éviter un raccourcissement des muscles liés et augmenter la circulation
  • thérapie physique
  • l’entraînement en force excentrique lumière
  • massage
  • nutrition, y compris la vitamine C, le manganèse et le zinc pour la synthèse de la production de collagène

Un nutritionniste peut vous aider à voir si votre consommation de nutriments nécessaires à la production de collagène est suffisante.

Contrairement à la tendinite, les médicaments anti-inflammatoires et les injections de cortisone ne sont pas recommandés pour le traitement tendinose. Ces types de médicaments peuvent inhiber la réparation du collagène.

Tendinose peut rendre votre tendon plus sujettes à des blessures. Le tendon peut se rompre (déchirure) et nécessiter une intervention chirurgicale.

Tendinose prend plus de temps à guérir que la tendinite. Si tôt reconnu, il peut être traité avec succès en aussi peu que six semaines. Les cas chroniques prennent souvent trois à six mois pour guérir complètement, et parfois plus. A propos de 80 pour cent des personnes sont en mesure de se rétablir complètement.

Massages, les étirements, la musculation et l’échauffement avant de commencer le travail ou l’exercice peut aider à prévenir les blessures des tendons et de garder le tissu aussi sain que possible.

Obtenir un traitement rapide pour une tendinite aiguë et permettant à vos tendons de se reposer et récupérer quand éprouver de la douleur ou après un exercice intense peut aussi aider à prévenir tendinose de se développer.

Le port de soutien, des chaussures de sport rembourrées peut aussi aider à prévenir tendinose.