Publié sur 28 January 2019

Traitement des côtes cassées: exercices et d'autres conseils pour la récupération

Contrairement à d’ autres types de fractures osseuses, des côtes cassées ne sont pas traitables avec un plâtre ou une attelle. Ils sont traités habituellement sans chirurgie mais sur la chirurgie occasion est nécessaire.

Pendant longtemps, les côtes cassées ont été traités en enveloppant le torse serré. Mais les experts ont depuis trouvé que ce n’est pas très utile. De plus, il a du mal à respirer profondément, ce qui est important pour réduire le risque de pneumonie ou d’ autres complications respiratoires.

Aujourd’hui, le traitement des côtes cassées se concentre généralement sur une combinaison de repos, la gestion de la douleur et des exercices de respiration.

Les indications pour une intervention chirurgicale comprennent un volet costal (trois ou plusieurs nervures adjacentes cassés en plusieurs endroits) ou fractures des côtes multiples qui provoquent des problèmes respiratoires.

Si vous avez cassé une côte (ou plusieurs), l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est tout simplement repos. Cela permettra de réduire non seulement une partie de la douleur, mais aussi aider votre corps à naviguer dans le processus de guérison.

, Vous avez besoin encore un certain niveau d’activité physique pour le reste de votre corps et la santé globale. Vous serez en mesure de se lever et de marcher assez tôt dans le processus de récupération, mais il est préférable d’attendre jusqu’à ce que votre fournisseur de soins de santé vous donne le feu vert.

Une fois que vous obtenez le feu vert pour commencer à marcher autour, vous pouvez également revenir à d’autres activités à faible impact, y compris:

  • activité sexuelle
  • travaux ménagers légers
  • simples courses
  • travail, tant qu’il ne comporte pas de soulever des objets lourds ou l’effort physique

Les choses à éviter

Comme vous le récupérer, il y a certaines choses que vous ne devriez pas faire, y compris:

  • tout en soulevant plus de 10 livres
  • faire du sport de contact
  • faire des activités qui exigent pousser, tirer, ou d’étirement, y compris des craquements et des pull-ups
  • participer à des activités à fort impact, comme la course, l’équitation ou du VTT
  • jouer au golf; même les mouvements de balancement doux peut causer une douleur atroce si vous avez une côte cassée

Le principal symptôme de côtes cassées est une douleur, contrôlant ainsi que la douleur et l’inconfort est essentiel pour une meilleure récupération. La réduction de la douleur, même un peu, peut vous permettre de respirer normalement et la toux sans trop de gêne.

Les médicaments sur ordonnance

Dans un premier temps , vous serez probablement prescrit des médicaments contre la douleur de prescription pour vous aider à bien les premiers jours. Des exemples courants comprennent l’ oxycodone (OxyContin) et l’ hydrocodone (Vicodin).

Attention

L’ oxycodone et l’ hydrocodone sont fortes opioïdes qui comportent un risque élevé de dépendance . Ne prenez ces médicaments selon les directives.

Évitez de conduire sous l’influence des opioïdes. Evitez également boire de l’alcool.

Parlez-en à votre médecin au sujet des médicaments que vous prenez déjà s’ils vous prescrivent les opioïdes à la douleur. Certains médicaments, comme les aides du sommeil et des médicaments anti-anxiété, ne doivent pas être prises simultanément avec les opioïdes.

Over-the-counter (OTC) des médicaments

Une fois que vous avez passé la douleur initiale, vous aurez envie de commencer à échanger des médicaments sur ordonnance pour une option de gré à gré. Non stéroïdiens anti-inflammatoires , tels que l’ ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve), devrait faire l’affaire.

Vous pouvez également tenir un sac de glace couvert contre la zone pendant 20 minutes à une heure trois fois par jour pour le soulagement supplémentaire.

Une douleur qui persiste ou se aggrave pendant plus de trois semaines ou plus doit être signalé à votre médecin.

En prenant de grandes respirations profondes provoque vos poumons, qui sont protégés par la cage thoracique, de se développer. En général, ce n’est pas un problème. Mais si vous avez une côte cassée, en prenant une grande respiration peut être douloureux.

Ne prenant que peu profondes respirations peut augmenter votre risque de développer une pneumonie et d’autres maladies respiratoires. C’est pourquoi vous serez probablement renvoyés chez eux avec des exercices de respiration pour faire comme vous récupérer.

Vous pouvez même être conseillé de travailler avec un thérapeute respiratoire . Une partie de votre traitement peut inclure l’utilisation d’un spiromètre , qui est un dispositif qui mesure le volume d’air que vous inspirez et expirez. Cela vous donnera une meilleure idée de la façon dont il devrait se sentir à prendre une grande respiration complète, profonde.

Pour aider à la douleur, pensez à prendre vos médicaments contre la douleur juste avant de commencer vos exercices de respiration. Tenir un oreiller doucement, mais fermement, contre votre poitrine peut diminuer la douleur. Les travaux sur tout en prenant des respirations lentes, stables et profondes.

Essaye ça

Voici un exercice de respiration rapide à ajouter à votre plan de relance:

  1. Commencez avec trois secondes de la respiration profonde.
  2. Passer à trois secondes de la respiration détendue.
  3. Faites quelques « halète » ou de courtes respirations avec quelques légères tousse.
  4. Terminez avec trois autres secondes de la respiration détendue.
  5. Répétez plusieurs fois ce cycle.

Chaque période de blessure aux côtes et de récupération est unique, mais en général, des côtes cassées prendre environ six semaines pour guérir. Ce délai pourrait être plus court si la fracture est légère.

Si les organes internes, tels que vos poumons, ont également été blessés, un rétablissement complet pourrait prendre plus de temps. Cela est particulièrement vrai si vous avez besoin une intervention chirurgicale pour réparer les dégâts.

De temps en temps, des blessures aux côtes peuvent causer des dommages à vos poumons. Habituellement, les dommages du poumon seront diagnostiqués au cours de votre examen initial. Mais parfois, les blessures pulmonaires ne sont pas visibles tout de suite.

Comme vous le récupérer, vous aurez envie de garder un œil sur les signes d’un poumon crevé ou la pneumonie.

Consulter immédiatement un médecin si vous ressentez:

  • la difficulté à capturer votre souffle
  • toux plus souvent du mucus ou des crachats de mucus épais
  • tousser du sang
  • lèvres bleues
  • fièvre de 102ºF (38,8 ° C) ou plus

La plupart des cas de côtes cassées à résoudre sans chirurgie. Mais vous devez vous assurer que vous donnez à votre corps beaucoup de repos tout en gardant vos poumons en bon état de fonctionnement. Vous devez être de retour à la plupart de vos activités habituelles dans un mois ou deux.

Si vous trouvez que la douleur, même avec des médicaments sur ordonnance, est trop, ne pas hésiter à parler avec votre médecin de vos options. Un bloc de nerf de la douleur peut être utile, surtout au début.

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