Publié sur 18 January 2017

10 conseils pour tirer le meilleur parti de votre thérapie bipolaire | nté

Passer du temps avec votre thérapeute peut vous aider à obtenir un aperçu de votre état et de la personnalité, et développer des solutions sur la façon d’améliorer votre vie. Malheureusement, il est parfois difficile d’adapter tout au cours de vos visites. Vous pouvez mettre fin à une pensée de la session, « Nous n’avons pas à l’un des sujets que je voulais discuter! »

Voici quelques moyens simples pour tirer le meilleur parti de vos séances de thérapie régulières. Il y a des façons de faire en sorte que les problèmes que vous rencontrez obtenir le temps dont ils ont besoin.

Lors de votre première visite, votre thérapeute recueillera généralement des informations sur vous, votre état de santé et l’impact de vos symptômes sur votre vie. Plus vous avez facilement disponible pour votre thérapeute, plus vite ils peuvent commencer à vous aider.

Voici quelques informations que vous devez être prêt à fournir:

  • détails sur vos symptômes actuels
  • pourquoi vous êtes à la recherche thérapeutique
  • vos antécédents médicaux
  • tous les médicaments que vous prenez

Vous devez préparer à l’avance pour maximiser chaque session. Prévoyez suffisamment de temps pour se rendre à votre rendez-vous afin que vous n’êtes pas pressé quand vous avez besoin d’être détendu. Vous devez également s’abstenir de l’alcool ou des drogues récréatives. La thérapie est un temps pour travailler sur vos problèmes, et non pas à l’auto-médicamenter votre chemin à travers eux.

Tenir un journal peut aider à rafraîchir la mémoire lors de vos séances de thérapie. Enregistrez vos humeurs et activités entre les sessions. Notez tous les problèmes que vous avez eu ou des idées personnelles que vous pourriez avoir. Ensuite, passez en revue vos entrées de journal avant votre session ou l’apporter avec vous dans la session.

La raison pour laquelle vous allez à la thérapie est de vous aider à résoudre les problèmes. Mais vous aurez peu de succès à moins que vous venez prêt à partager vos pensées et vos émotions. Cela peut inclure parler des souvenirs douloureux ou embarrassant. Vous devrez peut-être révéler des parties de votre personnalité que vous n’êtes pas fier, mais votre thérapeute n’est pas là pour vous juger. Discuter des questions qui vous dérangent le plus peut vous aider à changer ou apprendre à vous accepter.

L’ouverture n’est pas la même chose que le partage. L’ouverture signifie une volonté de répondre aux questions de votre thérapeute. Cela signifie également être ouvert à des révélations sur vous-même. Cela peut vous aider à comprendre la façon dont vous agissez, la façon dont vous vous sentez et comment vous interagir avec les autres. L’ouverture vous permet de partager et de prendre ce que vous vient au cours du traitement.

Certains types de thérapie que vous devez faire pour des missions de « devoirs ». Ils consistent généralement en pratique une compétence ou technique entre les séances de thérapie. Si votre thérapeute vous attribue des « devoirs », assurez-vous de le faire. Prenez des notes sur l’expérience et être prêt à en discuter lors de votre prochaine session. Si vous sentez que vous ne seriez pas en mesure de remplir un devoir particulier, discuter avec votre thérapeute.

Tout comme vous devez prendre des notes en dehors de la thérapie, noter toutes les observations ou conclusions que vous visiterez pendant le traitement. Cela vous permettra d’examiner ce que vous avez travaillé ce jour-là. Les notes peuvent servir de rappel des progrès que vous faites.

Votre thérapeute va probablement vous poser de nombreuses questions concernant les événements de votre vie passée et présente. Ces questions sont nécessaires pour obtenir une image précise de votre situation. Afin de renforcer la confiance, la communication devrait fonctionner dans les deux sens. En d’autres termes, poser des questions si quelqu’un vient à vous. Il est important que votre travail de thérapeute avec vous pour trouver des réponses à vos questions.

Gardez vos questions axées sur vos symptômes, comment ils affectent votre fonctionnement quotidien, et ce qui peut être fait pour les atténuer.

Les questions personnelles pour votre thérapeute ne sont pas appropriés. Il est préférable pour votre thérapeute de maintenir une limite professionnelle.

En fonction de ce que vous avez parlé avec votre thérapeute ce jour-là, vous pouvez avoir des émotions intenses en cours d’exécution à travers vous après une séance. Essayez de planifier un peu de temps après chaque session pour vous donner le temps de recueillir calmement vos pensées et d’absorber ce qui vient de se passer. Passer du temps en prenant des notes dans votre journal au sujet de vos réactions, ou même assis pour être seul avec vos pensées, peut être très thérapeutique.

Avant votre prochaine session, relisez vos notes de votre dernière session. Revisitez ce que vous avez parlé et commencez à penser à ce que vous aimeriez aborder dans votre prochaine session. Les enseignements tirés des séances ne doivent pas être limitées au bureau du thérapeute. Assurez-vous que vos progrès au cours des jours avant votre prochaine session.