Publié sur 17 February 2016

Tout à propos du yoga pour le trouble bipolaire

Le trouble bipolaire est une maladie mentale qui peut causer des changements dans votre énergie et de l’humeur ainsi que votre capacité globale de fonctionner. Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont des « épisodes d’humeur », qui sont des périodes d’états émotionnels intenses. Le stress a été montré pour aggraver le trouble bipolaire.

Tout ce qui soulage le stress et l’anxiété peuvent être utiles pour la gestion des troubles bipolaires. Le yoga peut être un ajout utile à un plan de traitement global pour le trouble bipolaire. Il incorpore des éléments physiques, de méditation et émotionnels qui peuvent vous aider à gérer votre condition.

Le yoga est apaisant pour beaucoup de gens. Il implique une combinaison de mouvement disciplinée, respiration contrôlée, et la méditation. Cette combinaison peut vous vous sentirez détendu et revigoré.

Le yoga peut aussi contribuer à votre condition physique générale en ciblant votre flexibilité et l’équilibre. Avec un sommeil suffisant et un régime alimentaire nutritif, l’exercice (flexibilité, aérobie et la force) constitue la base d’une bonne santé générale. Une bonne santé globale peut vous aider à faire face à une maladie chronique comme le trouble bipolaire.

Comment ça marche?

Le yoga implique généralement des étirements et l’équilibre de votre corps dans des positions spécifiques, appelées poses, tout en pratiquant la respiration et la méditation contrôlée. Cette combinaison laisse souvent les gens se sentent plus calmes, mais revigoré. Il peut vous aider à gérer le stress. Le stress peut déclencher des épisodes d’humeur si vous avez un trouble bipolaire. 

Il existe différents niveaux et types de yoga. Certains des types de yoga que vous pouvez voir offerts dans un studio de yoga comprennent:

  • Hatha yoga, un type de yoga plus calme qui est bon pour les débutants et est souvent utilisé pour aider à gérer le stress
  • Yoga Iyengar, un type de yoga relaxant qui utilise des accessoires tels que des blocs pour vous aider à tenir une pose
  • Bikram yoga, aussi connu comme le yoga « chaud », ce qui se fait dans une pièce chauffée
  • vinyasa yoga, également connu sous le nom de yoga « flux », qui est souvent plus rapide et rythmé peut être plus difficile pour les débutants
  • yoga de puissance, ce qui est souvent un type de yoga vinyasa orienté fitness

Le yoga ne doit pas prendre la place des traitements conventionnels pour le trouble bipolaire. Vous devez continuer à prendre des médicaments prescrits par votre médecin. Votre médecin peut également recommander des thérapies alternatives, telles que la thérapie d’entretien.

Qui peut pratiquer le yoga?

Le yoga a été pratiqué pendant des milliers d’années par une grande variété de personnes, et est généralement considéré comme sûr. Presque tout le monde peut apprendre à le faire.

Il est une bonne idée de pratiquer des poses qui sont dans votre gamme de compétences.

Disponibilité des classes

Vous pouvez apprendre le yoga à la maison, en utilisant des livres pédagogiques, des DVD, des émissions de télévision ou des didacticiels en ligne. Cependant, assister à des cours réguliers peuvent vous aider à apprendre d’un professeur de yoga professionnel. De nombreux studios de yoga offrent les cours de débutants qui vous apprendra les bases. Aller aux cours de débutant peut vous aider à apprendre à pratiquer chaque pose correctement. Cela peut réduire votre risque de blessure.

Les classes sont disponibles dans la plupart des communautés. Il existe plusieurs styles de yoga différents. L’échantillonnage chacun d’entre eux peut vous aider à trouver le style qui vous convient le mieux.

Effets secondaires

Le yoga est généralement considéré comme sûr, mais les gens qui ont certaines conditions doit être prudent. Cela comprend les femmes enceintes, les personnes souffrant de glaucome ou d’autres affections oculaires, et les personnes ayant des limitations physiques.

Une enquête réalisée par l’ Université Brown a révélé que , bien que la plupart des personnes souffrant d’un trouble bipolaire qui pratiquaient le yoga Hatha ont eu des résultats très positifs, certaines personnes ont fait rapport des effets secondaires négatifs. Ceux - ci comprenaient l’ agitation de la respiration rapide et le sentiment d’ auto-critique au sujet de leurs capacités. Pratiquer le yoga dans un environnement où vous vous sentez à l’ aise et accepté, dans votre capacité, peut être le plus utile.

Comme pour tout programme d’exercice, il est une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer le yoga.

Ce que le dit Expert

« Comme la méditation, le contrôle de vos pensées et émotions à travers votre corps est une expérience puissante qui est à l’opposé de la dépression et l’anxiété. Être en mesure d’être le maître de votre propre esprit est le contraire de trouble bipolaire quand vous vous sentez hors de contrôle. Yoga vous enseigne des stratégies de maîtrise de soi « , a déclaré le Dr Soroya Bacchus, un psychiatre qui pratique en Californie.

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