Publié sur 7 February 2019

Types d'insomnie: Comment les reconnaître et comment les traiter

L’insomnie est un trouble du sommeil commun qui le rend difficile pour vous endormir ou à rester endormi. Elle conduit à la somnolence diurne et ne pas se sentir reposé ou rafraîchi quand vous vous réveillez.

Selon la clinique de Cleveland , environ 50 pour cent des adultes expérience insomnie occasionnelle. Un sur 10 personnes déclarent avoir l’ insomnie chronique.

L’ insomnie peut affecter tout le monde, mais il est beaucoup plus fréquente chez les femmes et les personnes âgées. Elle peut durer quelques jours, quelques semaines, ou continuer à long terme. Le stress , la ménopause , et certaines conditions de santé physique et mentale sont des causes fréquentes de l’ insomnie.

Il y a quelques différents types d’insomnie. Chaque type se caractérise par sa durée, comment il affecte votre sommeil, et la cause sous-jacente.

L’insomnie aiguë

L’insomnie aiguë est l’insomnie à court terme qui peut durer de quelques jours à quelques semaines. Il est le type le plus commun de l’insomnie.

L’insomnie aiguë est également appelée ajustement insomnie, car il se produit généralement lorsque vous rencontrez un événement stressant, comme la mort d’un être cher ou un nouvel emploi.

Avec le stress, l’insomnie aiguë peut aussi être causée par:

  • les facteurs environnementaux qui perturbent votre sommeil, comme le bruit ou la lumière
  • dormir dans un lit inconnu ou dans les environs, comme un hôtel ou une nouvelle maison
  • inconfort physique, comme la douleur ou être incapable de prendre une position confortable
  • certains médicaments
  • maladie
  • décalage horaire

L’insomnie chronique

L’insomnie est considérée comme chronique si vous avez du mal à dormir au moins trois jours par semaine pendant au moins un mois.

L’ insomnie chronique peut être primaire ou secondaire. L’ insomnie primaire chronique, qui est aussi appelé l’ insomnie idiopathique, n’a pas une cause évidente ou une condition médicale sous - jacente.

L’insomnie secondaire, appelée aussi l’insomnie comorbide, est plus fréquente. Il est l’insomnie chronique qui se produit avec une autre condition.

Les causes courantes de l’insomnie chronique comprennent:

insomnie Onset

l’insomnie est le sommeil Onset initier des problèmes. Ce type d’insomnie peut être à court terme ou chronique.

Une des causes de l’insomnie aiguë et chronique peut rendre difficile de se endormir. Les problèmes psychologiques ou psychiatriques sont les causes les plus courantes. Ceux-ci comprennent le stress, l’anxiété ou la dépression.

Selon une étude réalisée en 2009 , les personnes souffrant d’ insomnie chronique ont souvent l’ apparition d’ un autre trouble du sommeil, comme le syndrome des jambes sans repos ou trouble du mouvement périodique des membres .

La caféine et d’autres stimulants peuvent également vous empêcher de tomber endormi.

insomnie Maintenance

insomnie L’entretien est la difficulté à rester endormi ou se réveiller trop tôt et de la difficulté à se rendormir. Ce type d’insomnie vous fait soucier de ne pas être en mesure de se rendormir et ne pas dormir suffisamment. Cela interfère avec le sommeil plus loin, créant un cercle vicieux.

l’insomnie de maintenance peut être causée par des problèmes de santé mentale, comme la dépression. D’autres conditions médicales qui peuvent vous réveiller comprennent:

insomnie comportementale de l’enfance

insomnie comportementale de l’enfance (BIC) touche environ 25 pour centdes enfants. Il est divisé en trois sous-types:

  • Endormissement BIC. Ce type est attribuable à des associations négatives avec le sommeil, comme apprendre à aller dormir en étant bercé ou allaités. Ils peuvent également comprendre d’ avoir un parent présent ou regarder la télévision pendant l’ endormissement.
  • L’ établissement de limites BIC. Ce type de BIC implique le refus d’un enfant d’aller au lit et les tentatives répétées de mettre hors d’ aller dormir. Des exemples de ce comportement demandent un verre, aller à la salle de bain, ou pour un parent de les lire une autre histoire.
  • Type combiné BIC . Cette forme est une combinaison des deux autres sous - types de BIC. Cela se produit lorsqu’un enfant a une association négative avec le sommeil et résiste à aller au lit à cause d’un manque de détermination des limites par un parent ou d’un gardien.

BIC peut généralement être résolu avec quelques changements de comportement, comme la création d’une routine de sommeil sain ou l’apprentissage des techniques d’auto-apaisant ou de relaxation.

L’insomnie peut causer un certain nombre de risques et d’effets secondaires qui affectent votre santé mentale et physique et impact sur votre capacité à fonctionner.

Les risques et les effets secondaires de l’insomnie comprennent:

Le traitement de l’insomnie varie et dépend de la cause.

Vous pourriez être en mesure de traiter l’ insomnie aiguë à la maison avec un over-the-counter aide au sommeil ou en gérer votre stress .

Le traitement de l’ insomnie chronique peut nécessiter une condition sous - jacente face qui est la cause de votre insomnie. Un médecin peut recommander cognitive thérapie comportementale pour l’ insomnie (TCC-I), qui a prouvé être plus efficace que les médicaments.

L’ insomnie peut inclure un diagnostic examen physique et un examen de vos antécédents médicaux pour vérifier les signes d’une maladie sous - jacente.

Vous pouvez également vous demander de suivre vos habitudes de sommeil et les symptômes dans un journal de sommeil. Un médecin peut vous référer à une étude de sommeil pour vérifier d’ autres troubles du sommeil.

Consultez un médecin si l’insomnie fait qu’il est difficile pour vous de fonctionner pendant la journée ou si elle dure plus de deux semaines. Un médecin peut aider à déterminer la cause de votre insomnie et la façon la plus efficace de le traiter.

Chacun des différents types d’insomnie peuvent interférer avec votre capacité à fonctionner pendant la journée. L’insomnie aiguë peut généralement être traitée à la maison. l’insomnie non traitée, chronique gauche peut augmenter votre risque de dépression et d’autres maladies graves.