Publié sur 27 June 2017

10 choses qui se passent à votre corps lorsque vous ne dormit pas assez

Le manque de sommeil peut réduire votre libido, affaiblir votre système immunitaire, provoquer la réflexion des problèmes et entraîner un gain de poids.

Lorsque vous ne dormez pas assez, vous pouvez aussi augmenter votre risque de certains cancers, le diabète, et même des accidents de voiture.

Si vous vous trouvez une partie de cette catégorie sans sommeil, vous n’êtes pas le seul. Environ 1 3 adultes américains ne reçoit pas assez de sommeil , selon laAcademy of Sleep Medicine américain (AASM).

Voici les détails de ce qui se passe à votre corps lorsque vous ne vous connectez pas assez d’heures sous les couvertures.

Réveille-toi et des maladesPartager sur Pinterest

Perdre le sommeil peut nuire à la capacité de votre corps à combattre la maladie. Cela rend plus facile de tomber malade.

Les chercheurs ont même découvert une relation réciproque entre le sommeil et votre système immunitaire . Vous risquez de perdre le sommeil supplémentaire pendant que votre corps combat un bug si vous tombez malade et ne l’ avez pas eu assez des yeux fermés.

Santé cardiaquePartager sur Pinterest

Les deux durées de sommeil de courte durée (moins de 5 heures par nuit) et de longues durées de sommeil (9 heures ou plus par nuit) ont été montré pour avoir un impact négatif sur la santé cardiaque, selon une analyse publiée dans le European Heart Journal.

En particulier, vos chances de développer une maladie cardiaque coronarienne ou d’ avoir un accident vasculaire cérébral augmentent considérablement avec moins de sommeil.

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Le sommeil est associée à Raccourcissement des taux plus élevés de cancer du sein , le cancer colorectal et le cancer de la prostate , selon la déclaration du sommeil de l’AASM.

Nuit des travailleurs de quarts peuvent prendre tout le poids de ce fardeau. Les bonnes nouvelles sont que les hommes et les femmes qui dormaient 7 heures ou plus par nuit ont les meilleurs taux de mortalité dans le groupe.

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manquant même une nuit de sommeil peut conduire à des problèmes de cognition majeurs (la pensée).

Dans une étude publiée par Experimental Brain Research, un groupe de 18 hommes ont reçu une tâche à accomplir. La première tâche a été réalisée suite à une nuit complète. La tâche suivante a été achevée après avoir sauté une nuit de sommeil.

fonctions du cerveau, y compris la mémoire, la prise de décision, le raisonnement et la résolution de problèmes se sont aggravés, ainsi que le temps de réaction et la vigilance.

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Non seulement peut manquer de sommeil vous rendre plus oublieux, il y a aussi un nombre croissant de recherches indiquant que le sommeil a un impact sur l’apprentissage et la mémoire.

Les chercheurs suggèrent que le sommeil est essentiel pour le processus de consolidation des choses que nous apprenons dans le cerveau. En d’autres termes, nous avons besoin de repos approprié pour bloquer de nouvelles informations et de le mémoriser.

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Le manque de sommeil pourrait réduire votre libido.

Dans une étude, Les jeunes gens qui ont perdu le sommeil sur une période d’une semaine ont montré une diminution des niveaux de testostérone. Dormir 5 heures ou moins réduit les niveaux d’hormones sexuelles par autant que 10 à 15 pour cent.

Les hommes ont également rapporté que leur humeur générale et la vigueur a baissé dans chaque nuit consécutive de repos interrompu.

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Le manque de sommeil peut vous amener à accumuler les livres.

Une étude a examiné la relation sur l’âge de 20 ans entre le sommeil et le poids à 21,469 adultes Les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit au cours de l’étude de trois ans étaient plus susceptibles de prendre du poids et éventuellement devenir obèses.

Ceux qui ont dormi entre 7 et 8 heures sont mieux tirés à l’échelle.

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Avec une plus grande taille, les gens qui ne reçoivent pas assez de sommeil (ou qui se trop) augmentent leur risque de développer le diabète de l’ adulte .

Les chercheurs ont examiné 10 études distinctes ont porté sur le sommeil et le diabète. Leurs résultats ont découvert que 7 à 8 heures de repos est la plage optimale pour éviter l’ insuline problèmes qui pourraient conduire au diabète.

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Vous êtes trois fois plus susceptibles d’être impliqués dans un accident de voiture si vous obtenez 6 heures ou moins de sommeil chaque nuit, selon la National Sleep Foundation.

Les personnes les plus vulnérables sont les travailleurs de quarts, les chauffeurs commerciaux, les voyageurs d’affaires, et toute autre personne travaillant de longues heures ou impaires. Réfléchissez à deux fois avant de prendre le volant si vous ne dormez pas assez.

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Si tous ces risques pour la santé ne vous convainquent pas obtenir plus de sommeil, faites-le pour votre apparence.

Dans une étude, un groupe de personnes âgées entre 30 et 50 ont été évalués en fonction de leurs habitudes de sommeil et l’état de leur peau. Les résultats ont révélé que ceux qui ont trop peu de sommeil avait des lignes plus fines, les rides, la couleur de la peau inégale, et a marqué desserrement de la peau.

Les traverses pauvres étaient aussi plus insatisfaits de leur apparence que leurs homologues bien reposés.

Obtenir suffisamment de sommeil est non seulement pour votre vanité. Il pourrait vous sauver la vie.

Prenez le temps de considérer tout ce que vous risquez avant de poursuivre que le marathon de télévision tard dans la nuit. Ensuite, éteindre les lumières et profiter de vos 7 à 8 heures de beauté - et la santé - repos.