Publié sur 3 July 2019

Infrarouge: Est-ce Saunas Ils fonctionnent réellement

Comme beaucoup de nouvelles tendances bien - être, le sauna infrarouge promet une longue liste de bienfaits pour la santé - de la perte de poids et une meilleure circulation pour soulager la douleur et l’élimination des toxines du corps.

Il y a même le soutien d’un certain nombre de célébrités telles que Gwyneth Paltrow , Lady Gaga et Cindy Crawford .

Mais comme cela est le cas avec tant d’engouements de santé, si cela semble trop beau pour être vrai, il vaut la peine de faire preuve de diligence raisonnable pour savoir à quel point fiable toutes ces demandes sont impressionnantes.

Pour vous aider à aller au fond de la science derrière les saunas infrarouges - et pour savoir si ces promesses de la santé ont en fait aucun mérite derrière eux - nous avons demandé à trois de nos experts en santé à peser sur la question: Cynthia Cobb, DNP, APRN , une infirmière praticienne spécialisée dans la santé des femmes, l’ esthétique et les cosmétiques et les soins de la peau; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Niveau II-CSS , un entraîneur personnel certifié au niveau national et instructeur du corps professoral au Lackawanna College; et Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT , professeur agrégé et professionnel de la santé holistique.

Voici ce qu’ils avaient à dire:

Qu’est-ce qui se passe à votre corps lorsque vous êtes dans un sauna infrarouge?

Cindy Cobb: Quand une personne passe du temps dans un sauna - quelle que soit la façon dont il est chauffé - la réponse du corps est le même: fréquence cardiaque augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent, et augmente la transpiration. Lorsque cela se produit, il y a une augmentation de la circulation sanguine.

Cette réaction est très similaire à la façon dont le corps réagit à faible à un exercice modéré. La durée du temps passé dans un sauna déterminera également la réponse exacte du corps. Il a été noté que la fréquence cardiaque peut augmenter entre 100 à 150 battements par minute. Les réponses physiques décrites ci-dessus, et d’eux-mêmes, apportent souvent des avantages pour la santé.

Daniel Bubnis: Les études sur les effets sanitaires des saunas infrarouges sont en cours. Cela dit, la science médicale estime que les effets sont liés aux interactions entre la fréquence infrarouge et la teneur en eau du tissu.

La longueur d’onde de cette lumière, appelé rayonnement infrarouge lointain (FIR), ne peut pas être perçue par l’oeil humain et est une forme invisible de l’énergie électromagnétique. Le corps subit cette énergie sous forme de chaleur rayonnante, qui peut pénétrer jusqu’à 1 12 pouces au-dessous de la peau. On croit que cette longueur d’onde de la lumière des impacts de lades liaisons entre les molécules dans les cellules, Et à son tour, peut fournir les effets thérapeutiques soi-disant liés aux saunas infrarouges.

Debra Rose Wilson: La chaleur infrarouge [saunas] peut fournir des ondes d’un type de chaleur et de lumière qui peuvent pénétrer plus profondément dans le corps, et peut guérir les tissus profonds. La température de votre peau augmente , mais la température de votre coeur n’augmente pas autant, donc tant que vous êtes en mesure d’ouvrir vos pores et transpirez, vous devriez être en mesure de maintenir l’ équilibre de la température.

Quel genre de personne et le type de problèmes de santé bénéficieraient le plus de cette pratique et pourquoi?

CC: Il y a eu plusieurs études qui ont cherché à utiliser des saunas infrarouges dans le traitement des problèmes de santé chroniques. Ceux - ci comprennent l’ amélioration de la santé cardiaque tels que la diminution de l’ hypertension artérielle et de la gestionInsuffisance cardiaque chronique, Soulager la douleur de maladies, y compris la polyarthrite rhumatoïde en réduisant la douleur musculaire et d’améliorer le mouvement des articulations, et de réduire les niveaux de stress en favorisant soi-disant détente et d’améliorer le sentiment de bien-être grâce à une meilleure circulation.

DB: La recherche dans les saunas infrarouges est encore au stade préliminaire. Cela dit,étudesont suggéré que le rayonnement infrarouge (ce qui comprend des saunas infrarouges) peut aider à traiter le vieillissement cutané prématuré. Il y a également eu des études qui ont montré l’utilisation des saunas infrarouges comme un moyen de traiter les personnes souffrant d’une maladie rénale chronique.

DRW: Au - delà de ce qui est mentionné ci - dessus par mes collègues, c’est un traitement optionnel pour la douleur régionale ou chronique, et peut être complémentaire à la thérapie physique et le traitement des blessures.

Des études sur les athlètes ont montré une guérison plus rapide avec saunas de chaleur et ainsi infrarouge pourrait être approprié pour une utilisation en conjonction avec une bonne prise en éléments nutritifs, le sommeil et le massage. Comme alternative aux médicaments, unétudesuggère que cela pourrait être l’un des outils pour les personnes souffrant de maladies chroniques, difficiles à traiter la douleur. De même, pour ceux qui aiment la chaleur du lit de bronzage, mais veulent éviter le cancer causant des rayons UV, voici une option plus sûre.

Qui devrait éviter un sauna infrarouge?

CC: L’ utilisation d’un sauna semble être sans danger pour la plupart des individus. Ceux qui ont une maladie cardiovasculaire, quelqu’un qui a eu une crise cardiaque, et les personnes ayant une pression artérielle basse, cependant, devraient parler avec leur médecin avant d’ utiliser un.

Ceux qui ont une dermatite de contact peuvent trouver des saunas aggraver les symptômes. De même, en raison du risque de déshydratation (grâce à la transpiration accrue), les personnes souffrant d’une maladie rénale devraient également éviter les saunas. Étourdissements et des nausées peuvent aussi être vécue par certains, en raison de la température élevée utilisée dans les saunas. Enfin, les personnes enceintes devraient consulter leur médecin avant d’utiliser un sauna.

DB: Encore une fois, les données entourant les saunas infrarouges est encore assez récente. Un nombre insuffisant d’études longitudinales ont été réalisées pour évaluer pleinement les effets négatifs potentiels associés aux saunas FIR. La réponse la plus simple serait d’éviter les saunas infrarouges si vous avez été conseillé de ne pas utiliser l’ un par votre médecin.

DRW: Pour ceux qui ont une neuropathie sur les pieds ou les mains, une brûlure pourrait ne pas être ressenti ou la sensation de chaleur peut causer de l’ inconfort. Ceux qui sont des personnes âgées devraient également noter que l’ augmentation du risque de déshydratation avec ce type de chaleur sèche, et si vous êtes sujettes à la surchauffe ou l’ évanouissement, soyez prudent.

Quels sont les risques, le cas échéant?

CC: Comme indiqué précédemment , les risques pour une réaction indésirable sont plus élevés pour ceux qui ont des problèmes cardio - vasculaires et ceux qui sont déshydratés.

DB: Malheureusement, à partir des sites scientifiques que je lu attentivement, je ne pouvais pas déterminer si oui ou non il y avait des risques associés aux saunas infrarouges.

DRW: Les risques semblent être faible. Gardez les traitements à court d’abord et augmenter la longueur si vous les tolérez bien. Pour ceux qui sont sujettes à des bouffées de chaleur, cela pourrait ne pas être l’option spa de choix. Bien qu’il y ait des avantages à la circulation et la santé, la surchauffe est difficile sur la fonction immunitaire et le système cardio - vasculaire. Ceux qui ont des conditions préexistantes devraient consulter leur médecin.

Qu’est-ce que les gens devraient regarder et garder à l’esprit si elles prévoyez de visiter un sauna infrarouge?

CC: Si vous avez l’ intention de visiter un sauna (infrarouge ou autre) , il serait préférable d’éviter la consommation d’alcool à l’ avance, en raison de sa nature déshydrater. Vous devriez limiter votre temps passé dans un sauna infrarouge à 20 minutes, bien que les visiteurs première fois ne devraient passer de 5 à 10 minutes dans un jusqu’à ce qu’ils construisent leur tolérance.

Lors de la planification de visiter un sauna, il est une bonne idée de vous assurer que vous êtes bien hydraté, avant et après, en buvant beaucoup d’eau.

DB: Étant donné que nous ne sommes pas au courant des risques associés aux saunas infrarouges, nous ne pouvons pas apprécier pleinement les moyens d’atténuer les risques. Cependant, il y a quelques petites choses à garder à l’ esprit: assurez - vous que l’installation de sauna vous choisissez est propre, demandez au fournisseur de la dernière fois que le sauna a été entretenu et demandez à vos amis pour les références et leurs expériences avec cette installation particulière.

DRW: Choisissez un spa agréé et demandez aux fournisseurs la formation qu’ils ont reçu pour l’ utilisation du sauna. L’ examen des contrôles de la santé publique et les rapports indiquera si l’emplacement est un environnement propre et sûr.

À votre avis, est-il? Pourquoi ou pourquoi pas?

CC: Ceux qui sont incapables de tolérer la température élevée d’un sauna régulier sont souvent capables de tolérer le sauna infrarouge, et bénéficier ainsi de son utilisation. Être en mesure de profiter de la chaleur et de détente assurée par le sauna, à son tour, influe sur d’ autres problèmes de santé chroniques d’une manière positive.

Bref, je crois que les saunas infrarouges fonctionnent. Cela dit, je recommande la poursuite des études dans les saunas infrarouges pour fournir des preuves pour les professionnels de la santé de fonder leurs recommandations pour les patients.

DB: Après avoir examiné plusieurs études, je pense qu’il est sûr de dire qu’il ya des preuves préliminaires que les saunas infrarouges peuvent fournir des avantages pour la santé à certaines personnes. Je ne sais pas, cependant, si je renvoie les clients, en masse, à utiliser cette modalité. Au lieu de cela, je besoin de prendre des circonstances particulières de chaque client en considération avant de faire un renvoi.

DRW: Dans la guerre contre la douleur chronique sans l’usage de stupéfiants, l’approche de la chaleur infrarouge est un autre outil dans l’arsenal pour lutter contre la douleur chronique et de réduire la dépendance des médicaments. En combinaison avec d’ autres approches, ce traitement peut ajouter à la qualité de la vie, l’ amplitude des mouvements, la douleur réduite et une mobilité accrue. Je recommande ce pour certains patients.

À emporter

Bien qu’il existe de nombreux articles en ligne épousant les avantages des saunas infrarouges, vous devez d’abord discuter de l’utilisation de ces appareils avec votre médecin.

Si vous décidez de poursuivre la thérapie de sauna infrarouge, rappelez-vous que le corps de preuve pour étayer les allégations faites par les fabricants de sauna infrarouge est limité. En outre, vous ne devez utiliser des installations qui sont propres et bien entretenues.

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