Publié sur 30 April 2019

Tour de hanches Uneven Explained: causes, les traitements et exercices

Vos os de la hanche font partie de votre bassin. Lorsque vos hanches sont inégales, avec une hanche plus élevé que l’autre, cela signifie que votre bassin est incliné.

Il est également appelé une inclinaison latérale du bassin, et seulement quelques petites choses sont la cause. Les symptômes et le traitement dépendent de la raison pour laquelle vos hanches sont inégales.

Les principales raisons de hanches inégales sont les suivantes:

  • scoliose, qui peut être légère à sévère et changer au fil du temps
  • une différence de longueur de jambe qui vient de la posture et la position, qui est fonctionnel plutôt que physique
  • une différence physique ou structurel, les longueurs des jambes

scoliose

  • Tous les quatre à six mois une courbe de la colonne vertébrale bénigne chez les enfants est généralement suivie avec le dos rayons X. Il n’est pas traitée à moins que la courbe se aggrave. Seulement environ 10 pour cent des personnes atteintes de scoliose ont une maladie assez grave pour nécessiter un traitement.
  • Les médecins peuvent recommander un corset pour les enfants de plus de 10, tandis que leurs os sont encore en croissance. Il ne corrige pas la courbe de la colonne vertébrale, mais elle cessera de progresser. Il est généralement porté toute la journée et la nuit, sauf quand il interfère avec la participation à des activités sportives et autres activités.
  • Dans le cas d’une scoliose ou aggravation rapide, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale pour fusionner les vertèbres avec une tige ou d’un os artificiel pour arrêter la progression de la courbe.

différence de longueur de jambe fonctionnelle

Vous pouvez faire plusieurs choses à corriger les hanches inégales lorsque la longueur mesurée de vos jambes est égale:

  • Le massage peut aider à éliminer les nœuds et détendre vos muscles.
  • Les exercices qui étirent le côté avec les muscles tendus peuvent améliorer la mobilité et l’amplitude des mouvements de vos jambes et les hanches. Ce sont le principal traitement pour les hanches inégales.
  • Les exercices qui renforcent vos muscles sont également utiles.
  • Il est également important de corriger toute mauvaise posture, de sorte que le problème ne vient pas.

différence de longueur de jambe structurelle

Correction des hanches inégales lorsque la longueur mesurée de vos jambes est inégale est plus difficile. Selon la Société orthopédique pédiatrique de l’ Amérique du Nord , le traitement est basé sur la différence de longueur de jambe:

  • Les jeunes enfants et les adolescents qui sont encore en croissance peuvent simplement observer que la croissance osseuse est arrêté.
  • Le port d’un ascenseur dans la chaussure porté sur la jambe plus courte peut aider à réduire les maux de dos et d’améliorer la capacité de marcher avec une démarche normale. C’est le traitement habituel de différence de longueur de la jambe légère (moins de 2 centimètres).
  • Dans les cas plus graves, la chirurgie pour égaliser la longueur de la jambe pourrait être envisagée. Si la différence de longueur est de 2 à 5 centimètres, une intervention chirurgicale pour arrêter ou la croissance osseuse lente dans la jambe plus longue se fait habituellement. Pour une différence de plus de 5 centimètres, une procédure plus compliquée qui rend la jambe plus courte plus se fait habituellement.

hanches et scoliose Uneven

La scoliose est pas causée par des poids lourds transportant des sacs à dos ou à l’école, ou en mauvaise posture. Pour les enfants, il peut les aider à savoir qu’ils ne sont pas la cause, et il n’y a rien qu’ils puissent faire pour l’empêcher.

Si un enfant reçoit un diagnostic de scoliose et il semble empirer, une attelle de dos ou la chirurgie peut aider à prévenir la condition de progresser.

Dans la scoliose, la colonne vertébrale commence habituellement à la courbe juste avant la puberté, lorsque les enfants ont une poussée de croissance. Cela peut être un moment difficile dans la vie à cause de tous les changements physiques et hormonaux se produisent.

Un enfant qui a une scoliose à cet âge peut se sentir en colère, embarrassé, insécurité, ou conscient de soi en raison de leur apparence ou avoir à porter un corset.

Il est important que les enfants parler de leurs sentiments négatifs et avoir quelqu’un à qui se confier.

Trouver un groupe de soutien pour un enfant avec une scoliose leur permet de rencontrer d’autres comme eux qui ont la même expérience. Il leur donne aussi un endroit pour parler de la façon dont ils se sentent et savoir comment les autres traitent avec elle.

Les exercices d’étirement pour désagréger et rallonger les muscles sont utilisés pour corriger l’inégalité de longueur fonctionnelle de la jambe. Ils aident également à améliorer les maux de dos et d’autres symptômes.

Le muscle principal à étirer est appelé le carré des lombes. Ce muscle relie le bassin et la colonne vertébrale.

Tout étirement qui augmente la distance entre votre hanche et l’épaule du côté de la hanche supérieure est bonne. Voici cinq tronçons qui peuvent aider.

Le tronçon 9090

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  1. Si votre côté droit est serré, asseyez-vous sur le sol avec la jambe droite devant vous plié à un angle de 90 degrés, avec votre genou et la cheville sur le sol. Aligner votre genou avec votre hanche.
  2. Votre jambe gauche doit être à vos côtés gauche, plié au niveau du genou dans un angle de 90 degrés. Cela peut être mal à l’aise.
  3. Atteindre l’avant avec votre main droite, pousser votre hanche droite loin de.

Jambe divisé avec quadratus lumborum étirage

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  1. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes ouvertes aussi large que possible.
  2. Atteignez votre main droite, essayant de toucher votre pied gauche. Vous n’avez pas vraiment besoin de toucher votre pied.
  3. Atteignez ensuite votre main gauche sur votre pied droit. Cela étend le carré des lombes des deux côtés.

La pose de l’enfant à portée de la main

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  1. Pour entrer dans la pose de l’enfant, commencer sur vos mains et les genoux, puis asseyez-vous sur vos talons et apporter votre front vers le sol pour garder votre tête basse.
  2. De la pose de l’enfant, où vous êtes assis sur le sol replié sur vos cuisses ou les genoux, lever un bras et d’atteindre aussi loin devant vous possible. Répétez en utilisant l’autre bras.
  3. Avec les bras tendus encore, marcher vos mains sur un côté. Cela étirer le bas du dos et de la hanche du côté opposé.
  4. Restez dans cette position, et de respirer et comme vous étirer.

Le renforcement des muscles faibles, lâches, y compris le carré des lombes, de la hanche inférieure peut également aider. Les exercices qui aident à y parvenir:

Planche de côté

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  1. Allongez-vous sur le sol de votre côté avec vos pieds ensemble et vous soutenir avec votre avant-bras ci-dessous sur le sol. Aligner ou empiler, votre coude sous votre épaule.
  2. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez vos hanches, de sorte que votre corps fait une ligne droite.
  3. Maintenez cette position pendant 15 secondes au début. Vous pouvez travailler votre chemin jusqu’à 4 minutes au fil du temps.
  4. Répétez sur l’autre côté.

Superman

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  1. Allongez-vous sur le sol sur le ventre.
  2. Étendre vos bras en face de vous et vos jambes derrière vous.
  3. Levez les bras et les jambes d’environ 6 pouces du sol.
  4. Contractez vos muscles abdominaux et atteindre la mesure du possible. Maintenez la position pendant deux à trois secondes.
  5. Détendez-vous vers le bas au sol vos bras et les jambes.

Votre bassin est connecté à vos épaules et le haut du dos par votre colonne vertébrale. Il est également relié à vos jambes. Ainsi, les effets des hanches inégales peuvent parfois être vu dans ces domaines:

  • Épaules inégales. Vos épaules peuvent sembler inégal aussi, mais le côté avec la hanche inférieure ont généralement l’épaule plus.
  • Omoplate de premier plan. Omoplate pourrait ressortir de plus du côté de la hanche inférieure.
  • La colonne vertébrale incurvée. Votre colonne vertébrale peut ressembler il est courbé en forme de S ou C si la cause de vos hanches est inégale scoliose .
  • Différence de longueur des jambes. Hanches peuvent faire la Uneven jambe sur le côté avec le look de la hanche supérieure et se sentent plus que l’autre, même si elles sont vraiment la même longueur. Avoir une jambe qui est vraiment plus long que l’autre peut causer des hanches inégales.
  • Cage thoracique de premier plan sur un côté. Hanches causées par Uneven scoliose sévère peut rendre votre twist cage thoracique, de sorte que les côtes du côté de la hanche plus élevé bâton plus loin que l’autre.

effets de la scoliose

Les symptômes des hanches inégales varient en fonction de sa cause et de la gravité. Au début, une légère scoliose n’a souvent aucun symptôme. Les symptômes de la scoliose et d’autres causes de hanches inégales plus sévères:

  • mal au dos
  • Douleur à la hanche
  • douleur au genou
  • la difficulté à marcher
  • démarche inhabituelle

Parfois, les vêtements ajustés ne correspondent pas confortablement lorsque vos hanches sont inégales. Ceci, en plus de regarder ou de marcher différemment, peut rendre les gens deviennent conscient de soi et de développer l’estime de soi faible, l’anxiété ou la dépression.

scoliose

Dans cette situation , la colonne vertébrale a un côté « S » - ou « C » courbe et peut être en forme légèrement tourné. Il est la cause la plus commune des hanches inégales.

Scoliose peut être causée par une mauvaise formation de la colonne vertébrale avant la naissance, le plus souvent pour des raisons inconnues. Il peut aussi avoir une cause neuromusculaire, tels que:

Scoliose affecte plus souvent les filles que les garçons et peut fonctionner dans les familles. La courbe arrête généralement progresse lorsque les os cessent de croître. La courbe est plus susceptible de se détériorer lorsque:

  • la courbe est grande
  • la courbe est « S » en forme plutôt que « C » en forme
  • la courbe se trouve au milieu de la colonne vertébrale, plutôt que la partie supérieure ou inférieure

différence de longueur de jambe fonctionnelle

Dans cette condition, une jambe regarde et se sent plus que l’autre, mais est la même longueur mesurée. Elle est causée par une mauvaise posture qui conduit à la force musculaire déséquilibrée et la tension.

Quand une mauvaise posture devient une habitude et vous rester assis ou debout dans la même position par jour pendant des mois ou des années, vos muscles compensent. Certains muscles deviennent plus courtes et plus serré et tirer vers le haut de la hanche, et les muscles attachés à la hanche inférieure deviennent plus faibles, plus longue et plus souple.

Une autre façon cela peut se produire est si vous restez dans une position avec une hanche supérieure à l’autre depuis longtemps. Cela peut se produire si vous dormez toujours d’un côté, faites le dos en position assise pendant une longue période, ou toujours maigre du même côté en position assise ou debout.

différence de longueur de jambe structurelle

Dans cette condition, une jambe est plus longue que l’autre lorsqu’elle est mesurée. La plupart des gens ont des jambes qui sont légèrement différentes en longueur, mais il est rare que les jambes soient si différents de longueur qu’il rend les hanches inégales.

Selon l’ Académie américaine des chirurgiens orthopédiques , une différence d’environ 4 centimètres peut causer des difficultés à marcher ou boitant.

Parfois , il est congénitale , ce qui signifie qu’une personne est née avec elle. Dans ce cas, la cause est généralement inconnue. Dans d’ autres cas, elle est causée par:

Votre médecin peut vous remarquez ou votre enfant a des hanches inégales lors d’un examen physique de routine, ou vous pouvez remarquer vous-même, et voir votre médecin.

Scoliose est souvent diagnostiquée au cours des projections faites à l’école ou au cours des examens médicaux sportifs.

Votre médecin vous interrogera sur vos symptômes et effectuer un examen, y compris la vérification de la scoliose en regardant votre dos pendant que vous êtes debout et quand vous êtes plié à la taille avec vos bras ballants.

Votre médecin évaluera également vos hanches et les épaules pour voir si elles sont même ou non. D’autres tests que votre médecin peut faire pour vous aider à déterminer la cause de vos hanches inégales comprennent:

  • l’évaluation de la façon dont vous marchez
  • la mesure de chaque jambe et la différence de longueur entre les
  • Les rayons X pour rechercher des anomalies dans les os ou prendre plus de mesures de la jambe
  • scannogramme, qui est une radiographie spécial qui donne une mesure plus précise de la longueur des jambes
  • CT scan pour rechercher des anomalies dans les os de la jambe ou de tissus

Chez un enfant qui est toujours en croissance, le même test d’abord utilisé pour mesurer la longueur des jambes est généralement répétée tous les 6 à 12 mois pour voir si la différence des changements de longueur.

Peu importe ce qui cause les hanches inégales ou l’inclinaison du bassin, il y a des choses que vous pouvez faire au jour le jour pour aider. Il est également important de suivre avec des professionnels médicaux au fil du temps.

Vérification régulièrement auprès de votre fournisseur de soins de santé ou médecin peut vous aider à obtenir un bon diagnostic. Il peut également vous aider à corriger ou arrêter la progression de certaines conditions qui peuvent causer des hanches inégales.