Publié sur 17 March 2017

Rétention d'eau: remèdes, symptômes, causes et plus

des vols d’avion, les changements hormonaux, et trop de sel peuvent tous causer votre corps à retenir l’excès d’eau. Votre corps est composé principalement d’eau. Lorsque votre niveau d’hydratation n’est pas équilibré, votre corps a tendance à accrocher à cette eau. Habituellement, la rétention d’eau peut vous faire sentir plus lourd que la normale, et moins agile ou actif. Il peut aussi causer:

  • ballonnements
  • gonflement
  • gonflement

La rétention d’eau est un problème de santé commun et peut se produire sur une base quotidienne. Un certain nombre de facteurs peuvent provoquer notamment:

  • régime
  • cycle menstruel
  • la génétique

Vous pouvez aider à soulager la rétention d’eau en apportant des changements de style de vie.

Les symptômes de la rétention d’eau peuvent inclure:

  • ballonnements, en particulier dans la région abdominale
  • jambes gonflées, les pieds et les chevilles
  • gonflements de l’abdomen, le visage et les hanches
  • les articulations raides
  • les fluctuations de poids
  • indentations dans la peau, semblable à ce que vous voyez sur vos doigts quand vous avez été dans le bain ou douche longtemps

Un certain nombre de facteurs peuvent provoquer une rétention d’eau, y compris:

  • voler dans un avion : Les changements de pression de la cabine et assis pendant une longue période de temps peut entraîner votre corps à conserver à l’ eau.
  • debout ou assis trop longtemps : la gravité maintient le sang dans vos membres inférieurs. Il est important de se lever et se déplacer souvent pour maintenir la circulation du sang. Si vous avez un travail sédentaire, le temps de planifier à se lever et se promener.
  • menstruel changements et les hormones fluctuantes
  • manger trop de sodium : Vous pouvez obtenir trop de sodium en utilisant beaucoup de sel de table ou l’ ingestion d’ aliments et de boissons gazeuses traitées.
  • médicaments : Certains médicaments ont la rétention d’eau comme un effet secondaire. Ceux-ci inclus:
    • traitements de chimiothérapie
    • over-the-counter (OTC) des analgésiques
    • médicaments pour la pression artérielle
    • antidépresseurs
  • coeur faible : Un coeur faible qui ne peut pas pomper bien le sang peut amener l’organisme à retenir l’ eau.
  • thrombose veineuse profonde (TVP) : gonflement des jambes peut être causée par la thrombose veineuse profonde, qui est un caillot dans une veine.
  • grossesse : le déplacement du poids pendant la grossesse peut entraîner les jambes pour retenir l’ eau si vous ne déplacez pas régulièrement.

la rétention de l’eau uniforme pourrait être un symptôme d’une maladie grave telle que:

  • thrombose veineuse profonde
  • œdème pulmonaire ou une accumulation de liquide dans vos poumons
  • fibromes chez les femmes

Si votre corps ne revient pas naturellement à son état d’équilibre, vous devriez demander de l’aide médicale. Votre médecin peut déterminer si vous avez besoin des éléments suivants pour soulager votre rétention d’eau:

Remèdes pour la rétention de l’eau:

1. Suivre un régime pauvre en sel

Essayez de limiter votre consommation de sodium à pas plus de 2 300 milligrammes par jour. Cela signifie faire du shopping le périmètre de l’épicerie et ne pas manger transformés, les aliments emballés. Essayez d’ajouter des épices au lieu de sel aux légumes de saveur et de protéines maigres.

2. Ajouter dans les aliments riches et du potassium magnésium

Ils vous aideront à équilibrer votre taux de sodium. Les options incluent:

  • bananes
  • avocats
  • tomates
  • patates douces
  • les légumes-feuilles, comme les épinards

3. Prenez une vitamine B-6 supplément

Selon une étude publiée dans le Journal des Sciences Caring, La vitamine B-6 significativement aidé avec des symptômes prémenstruels tels que la rétention d’eau.

4. Mangez votre protéine

La protéine attire l’eau et maintient votre corps équilibré. Une protéine spéciale appelée albumine maintient fluide dans le sang et empêche de fuir et de provoquer un gonflement.

5. Gardez vos pieds élevés

Vos pieds peut élever aider à déplacer l’eau vers le haut et loin de vos membres inférieurs.

6. Portez des chaussettes de compression ou leggings

Chaussettes de compression sont de plus en plus populaires et plus faciles à trouver. Ils sont disponibles dans les magasins de vêtements de sport et de nombreux sites en ligne. Chaussettes de compression sont faits pour ajustement serré. Ils peuvent même se sentir un peu mal à l’ aise au début. Le but de vêtements de compression est de serrer vos jambes et empêcher le fluide de l’ accumulation.

7. Demandez l’aide de votre médecin si votre problème persiste

Votre médecin peut vous prescrire un médicament diurétique pour vous faire uriner plus.

Vous pouvez vivre une vie saine si vous conservez l’eau naturellement. Il est un problème de santé commun. Ses effets secondaires sont généralement peu plus que de se sentir comme vous avez pris du poids et vos vêtements sont plus serrés que d’habitude. Si vous vous sentez concerné au sujet de vos symptômes, consultez votre médecin.

Il est préférable de suivre les aliments de régime alimentaire sain et limite haute teneur en sodium. Tenez un journal de ce que vous faites et de manger quand vous vous sentez comme vous retenir l’eau supplémentaire. Cela vous aidera à identifier les causes. Ensuite, vous pouvez faire des changements de style de vie appropriés pour aider à prévenir la rétention d’eau.

La rétention d’eau est un problème de santé commun qui peut être causée par un certain nombre de facteurs, y compris l’alimentation, les cycles menstruels, et la génétique. Vous pouvez aider à soulager la rétention d’eau en faisant quelques changements de style de vie. Si votre rétention d’eau persiste, consultez votre médecin qui peut prescrire des médicaments.

Balises: blessures, Santé,