Publié sur 10 May 2019

Douleurs au cou et à l'épaule: causes, remèdes, le traitement et la prévention

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Douleur simultanée dans le cou et l’ épaule est commun, et est généralement le résultat d’une souche ou une entorse .

La douleur peut varier de légère à sévère et peut inclure:

  • picotements
  • élancement
  • rigidité
  • engourdissement
  • spasmes
  • douleur

Dans certains cas, le cou et l’épaule douleur peut être un signe d’une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Ce sont des urgences médicales graves qui nécessitent une aide immédiate.

Rarement, elle peut être causée par des calculs biliaires et certains cancers.

La plupart du cou et des épaules la douleur est due à des entorses et des souches de sports, ou overexertion une mauvaise posture.

lésions des tissus mous

Douleurs au cou et à l’épaule est souvent due à une blessure des tissus mous. tissus mous comprend vos muscles, les tendons et les ligaments. Le terme est utilisé pour le distinguer du tissu dur des os et du cartilage.

lésions des tissus mous peuvent causer de nombreux types de douleur, y compris:

Rotateurs déchirure de la coiffe

La coiffe des rotateurs est un groupe de quatre tendons qui maintiennent le bras supérieur (humérus) dans l’ omoplate.

Une déchirure de la coiffe des rotateurs peut être causée par une blessure singulière (comme une chute) ou par le stress répété au fil du temps, ce qui peut être commun dans les sports qui nécessitent beaucoup de bras et de l’ utilisation de l’ épaule.

Le vieillissement peut également contribuer à rotateur larmes manchette. Réduction de l’ approvisionnement en sang peut ralentir la capacité naturelle du corps à réparer les dommages. Et éperons osseux peuvent se former à l’articulation, endommageant les tendons de la coiffe des rotateurs.

Une larme soudaine habituellement causer une douleur intense dans votre épaule et la faiblesse immédiate dans votre bras.

Les larmes dues à une utilisation répétitive peut provoquer des douleurs de l’épaule et du bras de faiblesse au cours du temps. Les activités qui exigent d’atteindre ou derrière, tels que peigner les cheveux, peuvent devenir douloureux.

Coup de fouet

Whiplash est la déchirure des muscles, des tendons et des ligaments dans le cou d’un mouvement brusque de votre cou. Il se produit généralement dans une collision automobile.

D’autres causes communes comprennent:

  • sports de contact
  • secoués
  • des chutes
  • un coup sur la tête

Les symptômes peuvent prendre 24 heures ou plus à apparaître et comprennent:

  • douleurs au cou et la raideur
  • maux de tête
  • vertiges
  • Vision floue
  • fatigue constante

La plupart des gens guérissent en trois mois, mais certains peuvent avoir des douleurs chroniques et des maux de tête pendant des années après.

spondylose cervicale (arthrose cervicale)

La spondylose cervicale est le nom donné à l’ usure liée à l’ âge des disques de la colonne vertébrale de votre cou. Il est une condition très fréquente, touchant plus de 85 pour cent des personnes de plus de 60 ans.

Votre colonne vertébrale est composée de segments osseux appelés vertèbres . Entre chaque vertèbre est un matériau souple connu sous le nom de disques .

Comme vous l’ âge, vos disques perdent la teneur en eau et deviennent plus rigides. Vos vertèbres rapprochez. Cela peut irriter la muqueuse des articulations dans un état connu comme l’ arthrose cervicale .

Dans le cadre de l’arthrite, vous pouvez également développer éperons osseux .

Les symptômes de l’arthrose cervicale comprennent généralement des douleurs au cou et la raideur. Dans les cas plus graves, il peut conduire à un nerf pincé.

nerf pincé (de radiculopathie cervicale)

Un nerf pincé dans le cou peut causer de la douleur qui irradie vers votre épaule. Ceci est également connu sous le col de l’ utérus radiculopathie .

radiculopathie cervicale est le plus souvent des changements dans votre colonne vertébrale en raison du vieillissement ou d’une blessure.

Éperons osseux peuvent provoquer un pincement des nerfs qui traversent l’espace creux dans les vertèbres. Si cela se produit dans votre cou, il peut causer un nerf pincé.

Les symptômes comprennent:

  • des picotements ou des engourdissements dans les doigts ou la main
  • faiblesse dans les muscles de votre bras, l’épaule ou la main

Hernie discale

Lorsque les disques cervicaux rétrécissent, se rapprocher des vertèbres et peut parfois conduire à un ou plusieurs des disques s’endommagés.

Si la partie intérieure douce d’un disque dépasse à travers son plus dur extérieur, il est appelé glissé, hernie discale, ou d’un disque prolapsus .

Les symptômes d’une hernie discale ou hernie discale comprennent:

  • douleur
  • engourdissement
  • picotements
  • douloureux
  • une sensation de brûlure dans le cou

Posture et position de sommeil

En tenant votre cou dans une position inconfortable pendant une période prolongée peut conduire à des souches dans les muscles et les tendons du cou et des épaules.

Certaines des postures et des activités qui contribuent souvent au cou et douleur à l’épaule sont:

  • dormir sur un oreiller trop élevé ou une pile d’oreillers
  • broyage ou serrement vos dents la nuit
  • assis à un ordinateur ou sur un téléphone tendu vers l’avant du cou ou incliné vers le haut
  • saccades tout à coup votre cou lors de l’exercice

Attaque cardiaque

Alors que la douleur soudaine dans la poitrine ou les bras peut être un signe d’une crise cardiaque , la douleur et l’ engourdissement dans le cou, le dos ou la mâchoire sont également des symptômes.

Urgence médicale

Composez le 911 ou aller à la salle d’urgence si vous ressentez une douleur soudaine dans le cou, le dos ou la mâchoire qui vient sans traumatisme.

L’angine stable

Douleur dans les épaules, le cou, le dos ou la mâchoire peut aussi être un symptôme de l’ angine de poitrine stable . Il se produit lorsque le cœur ne reçoit pas assez d’ oxygène en raison d’un rétrécissement des artères coronaires.

Il y a habituellement des douleurs dans le centre de la poitrine, qui peut se propager au bras gauche, les épaules, le cou, le dos et la mâchoire.

Il doit être diagnostiquée et traitée rapidement.

Accident vasculaire cérébral ou une dissection de l’artère cervicale

La douleur cervicale peut être un symptôme d’un type grave de course appelée dissection de l’ artère cervicale. Cette affection est rare , mais il est l’ une des causes les plus fréquentes d’accident vasculaire cérébral chez les moins de 50 ans .

comprennent les symptômes d’un AVC:

  • retombant de la face
  • engourdissement du bras de faiblesse
  • difficulté à parler ou troubles de l’élocution
  • vision des problèmes
  • la difficulté à marcher
Urgence médicale

Si vous croyez que vous ou quelqu’un d’autre peut-être victime d’un AVC, composez le 911 ou aller à la salle d’urgence.

Brisé la clavicule (clavicule)

La clavicule ( clavicule ) est l’os légèrement incurvée en haut de votre poitrine qui va de vos omoplates à votre cage thoracique.

Les fractures des clavicules se produisent souvent lorsque vous tombez sur votre bras tendu .

Les signes d’une fracture de la clavicule comprennent:

  • douleur intense
  • une incapacité à lever le bras
  • un épaulement affaissement
  • ecchymoses, enflure et sensibilité

omoplate brisé (scapula)

L’omoplate ( scapula ) est le grand os triangulaire qui relie le bras supérieur de la clavicule.

Les fractures de Scapula peuvent se produire des blessures à fort impact tels que les collisions de moto ou de moteur.

Les symptômes comprennent une douleur intense lorsque vous déplacez votre bras et l’enflure à l’arrière de l’épaule.

épaule gelée (capsulite adhésive)

Épaule gelée est une condition où il devient de plus en plus difficile et douloureuse pour déplacer votre épaule. Les personnes entre 40 et 60 ans et les personnes atteintes de diabète sont plus à risque.

La cause est inconnue.

Le principal symptôme de l’épaule gelée est une douleur sourde ou une douleur généralement situé au-dessus de l’épaulement extérieur et parfois le bras supérieur.

Épaule tendinite ou bursite

Tendons sont des fibres fortes qui relient les muscles à votre os. Bursa sont des sacs remplis de liquide qui empêchent le frottement au niveau des joints.

L’ inflammation des tendons ( tendinite ) et la bourse séreuse ( bursite ) sont des causes fréquentes de douleur à l’épaule, la douleur , mais peut se produire quelque part que l’ inflammation se produit.

Les tendons et autour de votre bursa coiffe des rotateurs sont particulièrement sujettes à l’ inflammation qui provoque des douleurs et une raideur autour de votre épaule.

séparation de l’épaule

Séparation de l’ épaule est une lésion de l’articulation où la clavicule rencontre le point le plus élevé ( acromion ) de l’ omoplate. Le joint est appelé l’articulation acromio - claviculaire (AC).

Blessure à l’articulation acromio-claviculaire se produit généralement lorsque vous tombez directement sur votre épaule. Gravité peut varier d’une entorse mineure à une séparation complète qui montre une grande bosse ou d’un renflement au-dessus de l’épaule.

La douleur peut se produire dans les zones environnantes.

L’épaule et du cou douleur irradiée

En raison de la relation étroite des nerfs qui les servent, l’épaule et la douleur au cou sont souvent confondus avec les uns des autres.

Vous pouvez ressentir une douleur à l’épaule qui vient en fait de votre cou, et vice versa. On appelle cela la douleur référée.

Certains des symptômes de douleur irradiée de votre cou comprennent:

  • coups de couteau, de brûlure ou électrique comme la douleur de picotement
  • douleur qui irradie dans votre lame d’épaule, du coude et de la main
  • la douleur qui irradie dans le bras lorsque vous tournez votre cou
  • la douleur qui est soulagé quand vous soutenez votre cou

Les calculs biliaires ou de la vésicule biliaire élargie

La douleur dans l’ épaule droite peut être un signe d’une lithiase bloquant un canal dans votre vésicule biliaire. Vous pouvez également ressentir de la douleur dans le dos entre vos omoplates. La douleur peut être soudaine et brutale.

Vous pouvez ou ne pas ressentir les symptômes les plus courants de calculs biliaires ou une inflammation de la vésicule biliaire. Ceux-ci sont:

  • douleur soudaine dans l’abdomen en haut à droite
  • la douleur au centre de l’abdomen, sous votre os de la poitrine
  • nausées ou vomissements

Cancer

Dans certains cas , la douleur au cou persistante peut être un symptôme de cancer de la tête ou du cou .

Les causes les plus fréquentes de la tête et du cou sont une utilisation excessive d’alcool et de tabac. Ceux-ci représentent environ75 pour cent des cas.

La douleur référée à l’épaule peut aussi être un symptôme de cancer du poumon.

La douleur se manifeste souvent sur un côté du cou. Cela est généralement dû à des souches ou des entorses qui se sont produits de ce côté, ou en raison d’une mauvaise position de sommeil.

les droitiers peuvent être plus susceptibles souche du cou ou de l’épaule droite.

Douleur spécifiquement à l’épaule droite peut être un signe de calculs biliaires ou une vésicule biliaire enflammée.

La tension musculaire dans le cou est une cause très fréquente de céphalées de tension .

Ce type de douleur irradiée connu sous le nom des maux de tête cervicogène.

maux de tête cervicogènes peuvent se sentir semblable à la migraine. Les symptômes comprennent:

  • la douleur d’un côté de votre tête ou le visage
  • raideur de la nuque et des maux de tête après certains mouvements du cou
  • douleur autour de vos yeux

Si votre douleur au cou et l’épaule est doux, vous pouvez aider à soulager la douleur avec des remèdes maison. Pour des symptômes plus graves, consultez un médecin.

Essayez quelques-uns des conseils suivants et les méthodes de prévention à la maison:

  • Faites une pause du sport ou d’autres activités qui peuvent aggraver la région.
  • Utilisez un sac de glace sur la zone pour les trois premiers jours après votre douleur commence. Envelopper le pack de glace dans une serviette et de l’utiliser pour un maximum de 20 minutes, 5 fois par jour. Cela aidera à réduire l’enflure.
  • Appliquez de la chaleur à l’ aide d’ un coussin chauffant ou compresse chaude .
  • Prenez analgésiques en vente libre .
  • Porter un épaule pour soulager la douleur wrap pour réduire l’ enflure et la douleur. Check them out en ligne.
  • Massez doucement le cou et l’épaule.
  • Utilisez une crème topique pour soulager la douleur de gré à gré. Obtenez un peu ici.

Essayez ces étirements et des exercices pour soulager douleurs au cou et l’épaule. Ce sont des mouvements doux et des étirements pour plus de rigidité.

Si votre douleur est plus sévère, ou augmente avec les exercices, les arrêter et de voir un médecin.

Un médecin peut également vous référer à un physiothérapeute qui peut travailler sur votre tissus mous et les muscles pour soulager la douleur. Le thérapeute peut vous donner une routine d’exercice à domicile adapté à vos besoins. Cela aidera à renforcer votre cou et les épaules pour éviter une blessure future.

étirements du cou

Effectuez les tronçons suivants trois ou quatre circuits à la fois:

  1. Asseyez-vous dans une position détendue.
  2. Penchez la tête en avant de toucher votre menton sur votre poitrine, et maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.
  3. Lentement incliner votre tête vers l’arrière, regardant le plafond. Tenez-le pendant 5 à 10 secondes.
  4. Penchez votre tête sur le côté droit, comme si vous visez votre oreille à l’épaule. Gardez votre épaule détendue et maintenez la position pendant 5 à 10 secondes.
  5. Répétez le mouvement sur le côté gauche.
  6. Tournez doucement votre tête vers la droite, comme si vous êtes à la recherche sur l’épaule. Tenez votre tête là pendant 5 à 10 secondes.
  7. Répéter le mouvement sur le côté opposé.

Levator scapula étirage

Le muscle releveur de l’ omoplate est situé sur le côté et à l’ arrière de votre cou, de chaque côté. Il soulève l’os scapulo qui relie votre bras et la clavicule.

Étirer:

  1. Stand avec le côté faisant face à une paroi et fléchir le bras vers le coude, en formant un angle droit.
  2. Tournez la tête vers le côté opposé et pliez votre tête jusqu’à ce que vous vous sentez un léger étirement dans le cou et le dos. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes.
  3. Répéter l’opération avec l’autre côté.

étirement de l’épaule

  1. Tenez une porte, les deux bras plié au coude à angle droit et vos mains sur le cadre de porte.
  2. Penchez-vous jusqu’à ce que vous sentez un léger étirement sous votre clavicule.
  3. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes.

Traitement des douleurs au cou et l’épaule dépend de la cause sous-jacente.

crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et d’autres maladies graves incluent souvent un traitement d’urgence. Pour la plupart des autres situations, les remèdes maison, la physiothérapie et le massage apportera une amélioration.

Certaines des situations plus graves qui peuvent nécessiter un traitement chirurgical comprennent:

fractures

élingues bras pour garder votre bras et l’épaule en position tandis que la blessure guérit sont la première ligne de traitement dans le cas des fractures de l’omoplate ou la clavicule.

Si la chirurgie est nécessaire, la procédure de base est de mettre les extrémités brisées de l’os nouveau ensemble et les fixer en place pour les empêcher de se déplacer comme ils guérissent.

Cela peut impliquer l’insertion des plaques et des vis sous anesthésie.

Rotateurs déchirure de la coiffe

Traitements non chirurgicaux sont efficaces pour environ 80 pour cent des personnes avec des larmes de la coiffe des rotateurs.

Si vous avez une faiblesse importante dans votre épaule et vos symptômes ont duré 6 à 12 mois, votre médecin peut suggérer une chirurgie.

La chirurgie pour une coiffe des rotateurs implique généralement refixer l’os du bras les tendons déchirés.

Consultez un médecin si:

  • votre gamme de mouvement est limitée
  • vous êtes dans la douleur importante
  • vous croyez que vous avez une urgence médicale

Vous pourriez avoir un muscle ou une déchirure du tendon, ou quelque chose de plus grave qui nécessite un traitement immédiat.

Vous devriez également consulter un médecin si la douleur persiste, aggrave, ou retourne après avoir obtenu mieux.

Un médecin vous examinera physiquement et prendre les antécédents médicaux. Ils veulent savoir quand la douleur a commencé et quels sont les symptômes que vous avez.

L’examen peut comprendre un essai de compression du bras de déterminer l’origine de la douleur.

Ils peuvent également tester votre gamme de mouvement, en vous demandant de déplacer vos bras, les épaules et le cou. Le médecin peut alors prescrire des examens supplémentaires pour diagnostiquer le problème.

D’autres tests peuvent inclure:

Le médecin peut également commander une ponction lombaire ( de ponction lombaire ), si elles soupçonnent une infection.

Vous pouvez aider à prévenir le cou et la douleur à l’épaule par assis et marcher avec une bonne posture, et en changeant vos déplacements quotidiens pour éviter le stress sur votre cou ou les épaules.

Pratiquer une bonne posture

Pour vérifier la bonne posture :

  • Debout, le dos contre le mur. Aligner vos épaules, les hanches et les talons contre le mur.
  • Déplacez vos paumes contre le mur aussi haut que vous le pouvez, puis vers le bas.
  • Répétez 10 fois, puis marcher en avant.

Cela devrait vous aider à lever et à se tenir droit.

Étirement et exercice

Créer une routine d’étirement qui détend le cou, les épaules et le dos. Les exercices mentionnés ci-dessus ou demandez à votre médecin. Ils peuvent avoir des impressions à partager avec vous.

Il est important d’avoir une bonne forme lorsque vous exercez, de sorte que vous ne tirez pas ou tendez un muscle, tendon ou ligament.

Se déplacer

Si vous êtes assis toute la journée, assurez-vous de se lever toutes les 30 minutes et se promener.

les changements en milieu de travail

activités répétitives peuvent mettre l’accent sur votre cou et les épaules. Parfois, ces activités ne sont pas évitables, donc demander de l’aide à minimiser le stress.

Suivez ergonomiques au travail des conseils pour sortir de mauvaises habitudes:

  • Si vous êtes au téléphone beaucoup, obtenir un casque. Ne pas utiliser votre cou et les épaules pour soutenir le téléphone.
  • Asseyez-vous dans une chaise qui vous prend en charge correctement.
  • Prenez des pauses fréquentes.

Douleurs au cou et à l’épaule est généralement le résultat des foulures et les entorses de surmenage ou une mauvaise posture.

Parfois, cette douleur disparaîtra lui-même. Stretching et des exercices de renforcement peuvent également traiter la douleur.

Parfois, le cou et douleur à l’épaule est due à une fracture dans les os de l’épaule. La sévérité de la douleur vous alertera que vous devez demander de l’aide médicale.

Dans des cas très rares, il peut être la douleur fait référence à des causes telles que des calculs biliaires ou d’un cancer.

Deux conditions d’urgence - crise cardiaque et accident vasculaire cérébral - peuvent aussi causer cou soudaine et douleur à l’épaule. Ceux-ci doivent être traités immédiatement.